Dietaterapia de invierno, ¿qué frutas deben comer las mujeres al principio del embarazo?
Las fresas son ricas en vitamina C, ácido fólico y fibra.
Suplemento principal: ácido fólico
Mejor forma de comer: bebida de fresa (250 gramos de fresas frescas, lavadas y trituradas, mezcladas con agua fría).
Consejos: A la hora de comprar fresas, elige aquellas que estén maduras, de colores vivos y de aspecto regular. No lavar con jabón para platos, remojar en agua de arroz. Las fresas son frutas perecederas y no deben almacenarse por largos periodos de tiempo. Las fresas son de naturaleza fría y no deben consumirse en grandes cantidades.
2. Zanahorias
Las zanahorias contienen caroteno, que se puede convertir en vitamina A. La deficiencia de vitamina A puede provocar piel áspera, ojos secos, ceguera nocturna, poca resistencia corporal y susceptibilidad. a las enfermedades respiratorias y respiratorias. Las mujeres embarazadas con enfermedades del sistema urinario hacen bien en comer más zanahorias.
Suplementos principales: proteínas, provitamina A (caroteno) y aminoácidos.
Mejor forma de comer: El caroteno es una sustancia insoluble en grasa con mala digestión y tasa de absorción. Se debe cocinar con carnes grasas, como lonchas de cerdo y zanahorias fritas, sopa de estofado de cordero y zanahoria.
Las mujeres embarazadas deben elegir frutas con un contenido relativamente bajo en azúcar, como sandía, manzanas, peras, naranjas, melocotones, uvas, etc. y no comer más de 500 gramos de fruta al día, y las pacientes con metabolismo anormal de la glucosa durante el embarazo o diabetes gestacional deben comer menos de la mitad. Es mejor esperar hasta que el control del azúcar en sangre se estabilice antes de comer fruta. Además, si te gusta comer frutas con alto contenido en azúcar como plátanos, piñas, lichis y caquis, debes reducirlas. El mejor momento para comer fruta es entre comidas para evitar los niveles altos de azúcar en sangre y prevenir la hipoglucemia.
Plátano
El plátano tiene un sabor dulce y un carácter frío. Puede eliminar el calor, hidratar los intestinos y promover la motilidad gastrointestinal. Los plátanos son de naturaleza fría. Según el principio de que "el calor los enfría", son más adecuados para las personas cuyos fetos están incómodos debido al calor excesivo. Los plátanos se pueden comer crudos. Es más probable que se produzca estreñimiento al principio del embarazo. Comer plátanos puede prevenir eficazmente el estreñimiento. ¡Las mujeres embarazadas que comen plátanos también pueden aumentar la inmunidad y controlar la presión arterial alta! Hay muchos beneficios, pero vale la pena señalar que ¡no debes comer plátanos con el estómago vacío!
4. Uvas
Las uvas son deliciosas y tienen un alto valor nutricional. Las mujeres embarazadas que comen uvas no sólo pueden ayudar a las personas a mejorar su sueño, sino que también tienen muchos otros efectos. Porque las uvas son ricas en proteínas, aminoácidos, lecitina y otros nutrientes. El ácido de la fruta de las uvas es mejor para la digestión. Por otro lado, la uva también tiene el efecto de proteger al feto. Para las mujeres embarazadas cuyo feto es inestable durante el embarazo, ¡pueden comer algunas uvas con moderación!
5. Apple Company
La manzana es muy beneficiosa para la salud y es la patrona de la salud de las madres embarazadas. La manzana tiene un sabor agridulce y tiene los efectos de promover los fluidos corporales, calmar la sed, calmar el estómago y reducir las reacciones adversas. Comer manzanas también puede mejorar la digestión porque las manzanas son ricas en vitaminas, minerales y azúcares. Al mismo tiempo, las manzanas también contienen zinc, y la suplementación con zinc para mujeres embarazadas puede promover el parto. Además, el consumo de manzanas por parte de mujeres embarazadas puede prevenir eficazmente las náuseas matutinas, ¡lo cual es realmente bueno para las mujeres embarazadas!
Las mujeres embarazadas deben elegir una variedad de frutas y verduras frescas según la temporada. Consuma de 1 a 3 frutas por comida y consuma 400 g de verduras todos los días, de los cuales las verduras de hojas verdes deberían representar la mitad. Las madres embarazadas deben observar detenidamente estos métodos para comer frutas. De: Terapia de dieta Spring Love