¿Qué comer si tienes exceso de trabajo?
Entonces, ¿cómo deben nutrir su sangre las mujeres anémicas?
Una especie de dieta medicada para mujeres que mejora la sangre
Gachas de hadas: 20 gramos de Polygonum multiflorum y wolfberry, 60 gramos de arroz japonica, 15 dátiles rojos y una cantidad adecuada de azúcar moreno para cocinar la papilla, que tiene el efecto de nutrir la sangre. Codonopsis pilosula y dátiles rojos: use 15 gramos de Codonopsis pilosula y 15 dátiles rojos cada vez, y use decocción en lugar de té.
Dátiles rojos en olla de maltosa: Utilice 60 gramos de maltosa y 20 dátiles rojos cada vez, agregue la cantidad adecuada de agua y cocine hasta que estén cocidos.
Huevos guisados con goji y dátiles rojos: utiliza 20 gramos de goji y 8 dátiles rojos cada vez. Después de que los huevos estén cocidos, retire las cáscaras y cocine por un tiempo, luego coma los huevos y beba la sopa.
Gachas de hígado de cerdo: 100~150 g de hígado de cerdo (también se aceptan hígados de otros animales), 100 g de arroz japónica. Primero lavar y picar el hígado de cerdo, ponerlo en la olla junto con el arroz japónica, agregar 1000 gramos de agua y una cantidad adecuada de cebolla verde, jengibre, aceite y sal. Hervir primero a fuego alto, luego hervir a fuego lento. para hacer gachas. Tomar 1 dosis al día, dividida en tomas.
Cordero Angélica: Cortar en trozos 400 gramos de cordero de cabra, 25 gramos de astrágalo, 25 gramos de Codonopsis pilosula y 25 gramos de angélica (envasados en bolsas de gasa), ponerlos en una cazuela, añadir 1.000 gramos de agua y cocine a fuego lento hasta que el cordero esté podrido, agregue 25 gramos de jengibre y la cantidad adecuada de sal. Coma carne con frecuencia y beba sopa.
Sopa de semilla de loto y longan: 30 gramos de semilla de loto y carne de longan, 20 gramos de dátiles rojos y la cantidad adecuada de azúcar de roca. Después de remojar las semillas de loto, pelarlas y lavarlas, ponerlas en una cacerola con la carne de longan y los dátiles rojos, agregar agua y sofreír hasta que estén crujientes, agregar azúcar de roca al gusto. Beba sopa y coma semillas de loto, dátiles rojos y carne de longan antes de acostarse, 1 o 2 veces por semana.
Los pacientes con anemia grave pueden tomar comprimidos de sulfato ferroso, tres veces al día, 0,3 g cada vez, después de las comidas, y combinados con vitamina C, 0,2 g cada vez, durante 2 a 3 meses, el efecto es bastante bien.
1. Aprenda a vivir una vida científica
Deje de fumar, beba menos alcohol, no tenga eclipses parciales, trasnoche, coma bocadillos y no tenga relaciones sexuales en etapas fisiológicas especiales. como la menstruación o el puerperio. Asegúrate de dormir lo suficiente y tener suficiente fuerza física, hacer algo de vida diaria, tener entretenimiento moderado y equilibrar el trabajo y el descanso.
2. Ajuste autopsicológico
Mantener un estado de ánimo feliz y evitar actividades extenuantes y fatiga. Mantener un estado de ánimo feliz y una personalidad alegre no sólo puede mejorar la inmunidad del cuerpo, sino también beneficiar la salud física y mental. Al mismo tiempo, también puede promover la función hematopoyética de la médula ósea en el cuerpo, haciendo que la piel se vuelva rosada y brillante.
3. Alimentos fortificados con hierro para prevenir la anemia
Consuma más vegetales verdes y alimentos ricos en hierro, como yemas de huevo, carne de res, hígado, riñón, algas, frijoles, etc. No beba té, ya que el ácido tánico del té bloquea la absorción de hierro. Las personas con aclorhidria (como gastritis atrófica y después de una gastrectomía) pueden tomar un poco de ácido clorhídrico diluido por vía oral. El ácido clorhídrico puede disociar el hierro de los alimentos, aumentar la solubilidad de las sales de hierro y facilitar la absorción. Consumir un poco de vitamina C es beneficioso para la absorción del hierro de los alimentos. Cuando se utiliza una sartén de hierro tradicional para freír alimentos, la fricción entre la sartén y la espátula crea muchas migajas diminutas. Durante el proceso de calentamiento, el hierro puede disolverse en los alimentos, por lo que las ollas de hierro son buenos vasos sanguíneos.
4. Mejorar la dieta y suplementar con hierro.
Entre los alimentos de origen animal, el hígado, el tofu sanguíneo y la carne contienen un alto contenido de hierro y se absorben bien. Las yemas de huevo también contienen hierro. El contenido de hierro de las verduras es bajo y se absorbe mal, pero las verduras verdes frescas son ricas en ácido fólico. El ácido fólico participa en la producción de hemoglobina. La deficiencia de ácido fólico puede causar anemia macrocítica y anemia mixta. Así que asegúrese de comer una cierta cantidad de carne, hígado de animal y tofu sanguíneo, así como verduras frescas.
El hígado animal es rico en hierro, vitamina A y ácido fólico. La vitamina A ayuda con la absorción y utilización del hierro, y comer hígado una vez a la semana ayuda a prevenir la anemia.
El mencionado Jin no mostró pesimismo tras ser diagnosticado con anemia, pero hizo lo que le dijo el médico. Manténgase de buen humor y tenga una personalidad más alegre que antes. Al mismo tiempo, nutrir y reponer sangre, en la vida diaria, rompe el hábito de ser quisquilloso con la comida, siempre que sea propicio para reponer sangre, sin importar su sabor, será "todo incluido". Incluso los hígados de animales, que antes no comía, ahora los come.
Durante el periodo de diagnóstico y tratamiento, Zou siguió yendo a trabajar.
A medida que avanzaba la operación de reposición de sangre, su rostro se volvía más hermoso y sonrosado día a día. Mi colega se sintió extraño: parecía una persona diferente. Su complexión era tan buena. ¿Cómo lo logró?
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Pregunta 2: ¿Qué es bueno para comer en exceso? Puedes comer más alimentos ricos en vitamina B1 y vitamina B2 para eliminar la fatiga. Alimentos ricos en vitamina B1, como despojos de animales, carnes, setas, levadura, ajetes, etc. Los alimentos ricos en vitamina B2 incluyen huevos, leche, guisantes, habas, maní, algas y levadura.
Pregunta 3: Si estás cansado del trabajo, ¿qué debes comer para compensarlo? En primer lugar, lo más importante es que mamá esté de buen humor todos los días. El segundo es el más importante en tiempos normales.
Una buena opción como complemento alimenticio. No uses drogas porque todas las drogas son venenosas. Lo mejor es elegir alimentos ricos en vitamina B.
Cosas como cereales integrales (mijo, avena), frijoles y carnes magras, y leche. El triptófano contenido en la leche tiene un efecto calmante.
Efecto sueño; las verduras y frutas de hojas verdes son ricas en vitamina B. Estos alimentos son importantes para mantener la función del sistema nervioso.
Sí, tiene cierto efecto a la hora de favorecer la digestión. Además, se debe potenciar el ejercicio físico para mejorar la inmunidad.
Intenta enfermarte lo menos posible.
Se debe prestar más atención a: Consumir menos sal (es apropiado reducir a la mitad la cantidad de sal común) y evitar comer * * * alimentos, como vino, café, etc.
Café, té, pimienta, etc.
Productos de salud que se pueden elegir: vitamina E, tabletas de calcio, calostro,
Medicina china que se puede tomar: Liuwei Dihuang Pills. Regular la función renal.
No sé si esto te ayudará. En resumen, eres un hijo filial, haz más por tu madre.
¡Algo pasó!
Pregunta 4: ¿Qué debes comer si tienes exceso de trabajo? Espinacas, puerros, calabaza, cebollas, brócoli, pimientos, guisantes, tomates, zanahorias, hortalizas pequeñas, soja, hojas de ajo, apio y otras hortalizas, alimentos sin cáscara como nueces, cacahuetes, pistachos, anacardos, piñones, almendras, etc. , y también puedes comer algunas tabletas de Cordyceps sinensis ricas en selenio. También hay arroz integral, sopa de hígado de cerdo, etc. Así es como suelo comer.
Pregunta 5: ¿Tienes exceso de trabajo y no sabes qué comer?
Pregunta 6: Las mujeres cansadas pueden beber más agua. El ejercicio puede provocar fácilmente deshidratación y fatiga. Puedes beber un poco de agua tibia con sal para reponer la pérdida de sal. Te deseo buena salud.
Pregunta 7: ¿Qué es mejor comer cuando estás demasiado cansado? Consuma más alimentos alcalinos: la fatiga es causada por el ambiente ácido del cuerpo humano. Comer alimentos más alcalinos puede eliminar la fatiga, como verduras frescas, frutas, etc.
Come más alimentos ricos en proteínas: La ingesta excesiva de calorías puede hacer que las personas se sientan fatigadas, por lo que conviene comer más tofu, leche, carne de cerdo y ternera, pescado rico en proteínas y huevos.
Hierbas medicinales chinas: ginseng, tremella, notoginseng, ganoderma, schisandra, acanthopanax, etc. Todos tienen el efecto de fortalecer el cuerpo, reponer el qi y activar la sangre, y pueden mejorar la función del sistema nervioso y aliviar la fatiga. Los productos terapéuticos tradicionales como la miel y el polen también tienen efectos antifatiga. Puede estar seguro de que estos medicamentos no tendrán efectos secundarios.
Beber menos bebidas con cafeína como café y té.
Consume menos azúcar y carbohidratos procesados.
Pregunta 8: ¿Qué debes comer para compensar la fatiga laboral prolongada? Un alimento antifatiga y antifatiga
Cada uno de nosotros estaremos cansados durante el día. Aquí es cuando un poco de motivación alimentaria resulta útil. A continuación se presentan algunos alimentos antifatiga, que no solo pueden asegurar una dieta equilibrada, sino también mantener hábitos de vida saludables, permitiendo a las personas dedicar gran energía al trabajo.
Galletas: aportan energía. El ingrediente principal de las galletas es el trigo, y la energía que aportan las galletas proviene de su contenido en carbohidratos. Para el desayuno, galletas comunes, galletas de mantequilla o galletas especialmente utilizadas para el desayuno, más una fruta, un huevo y un vaso de leche son un desayuno completo y energético que puede asegurarte estar con energía toda la mañana. Tomar un té, unas galletas y una bebida por la tarde puede mantenerte entusiasmado con tu trabajo hasta que salgas del trabajo.
Frutas: Aportan vitaminas. El cerebro requiere una variedad de vitaminas y minerales para funcionar correctamente. La vitamina B y la vitamina C son particularmente importantes para mantener la inteligencia y la fuerza física humanas. El ácido fólico es una vitamina indispensable para el crecimiento y desarrollo humano y el funcionamiento del sistema nervioso, lo que resulta beneficioso para mejorar la capacidad de aprendizaje y la memoria. Las verduras de hojas verdes, los melones y las fresas tienen el mayor contenido de ácido fólico. La vitamina C ayuda a mantener la memoria y estudiar de forma eficaz.
Las verduras y frutas ricas en vitamina C incluyen la granada, la acacia, el perejil, el pimiento verde, el kiwi, la fresa, la naranja, etc. Así que asegúrese de comer de 1 a 2 frutas y 500 gramos de verduras todos los días.
Frutas secas: complemento energético instantáneo. Después del trabajo físico y mental, puedes masticar algunos frutos secos o nueces para reponer rápidamente tu fuerza física. Normalmente puedes poner algunos orejones, almendras o avellanas en tu bolso para emergencias.
Productos lácteos: esenciales para el organismo. Los productos lácteos te aportan proteínas, vitaminas y calcio sin mucha grasa. Además, cuando se tiene insomnio, beber un vaso de leche tibia puede ayudar a conciliar el sueño.
Agua mineral: repone sal y minerales. Beber agua mineral con moderación es muy eficaz para reponer minerales. El agua mineral contiene más o menos sales minerales (diferentes contenidos de calcio, sodio y magnesio), que pueden cubrir nuestras necesidades nutricionales diarias. El magnesio contribuye a la transformación regular de sustancias en el organismo, el calcio puede complementar la falta de calcio en los alimentos básicos y el sodio puede evitar la deshidratación.
Alimentos "antifatiga" necesarios
Aquí tienes algunos alimentos "antifatiga" que no sólo aseguran una dieta equilibrada, sino que también mantienen una buena salud y te permiten trabajar con energía.
Galletas: Aportan energía
El ingrediente principal de las galletas es el trigo, y la energía que aportan las galletas proviene de su contenido en hidratos de carbono. Para el desayuno, la energía que aportan las galletas normales, las galletas de mantequilla o las galletas específicas para el desayuno pueden mantener a las personas con energía hasta el almuerzo. Si comes otra pieza de fruta, un huevo y bebes un vaso de leche, será un desayuno completo y energético que podrá asegurar que estés con energía durante toda la mañana. El té de la tarde, unas galletas y una bebida pueden mantenerte lleno de entusiasmo por el trabajo hasta que salgas del trabajo.
Frutas: Aportan vitaminas
El cerebro necesita una variedad de vitaminas y minerales para funcionar correctamente. Las vitaminas B y la vitamina C son particularmente importantes para mantener la inteligencia y la fuerza física humanas. El ácido fólico es una vitamina indispensable para el crecimiento y desarrollo humano y el funcionamiento del sistema nervioso, lo que resulta beneficioso para mejorar la capacidad de aprendizaje y la memoria. Las verduras de hojas verdes (como la lechuga, la achicoria silvestre, las espinacas, etc.), los melones y las fresas tienen el mayor contenido de ácido fólico. La vitamina C ayuda a mantener eficientes las actividades cognitivas (memoria y aprendizaje). Las verduras y frutas ricas en vitamina C incluyen la guayaba, el perejil, el pimiento morrón, el kiwi, la fresa, la naranja, etc. Así que asegúrese de comer de 1 a 2 frutas y 500 gramos de verduras todos los días.
Frutas secas: complemento energético
Después del ejercicio físico (senderismo, jugar al tenis, etc.). ) y actividades mentales, puedes masticar algunas frutas secas o frutos secos, que pueden reponer rápidamente tu fuerza física. Así que siempre lleva algunos orejones, almendras o avellanas en tu mochila para emergencias.
Lácteos: esenciales para el organismo
Los lácteos te aportan proteínas, vitaminas y calcio sin mucha grasa. Además, cuando tengas insomnio, bebe cada noche una taza de leche tibia media hora antes de acostarte para ayudarte a conciliar el sueño.
Bebidas: Usos opcionales
Beber agua mineral con moderación es muy eficaz para reponer minerales. El agua mineral contiene más o menos sales minerales (diferentes contenidos de calcio, sodio y magnesio), por lo que puede cubrir nuestras necesidades nutricionales diarias. El magnesio contribuye a la transformación regular de sustancias en el cuerpo, el calcio puede complementar la deficiencia de productos lácteos y el sodio puede prevenir la deshidratación.
Recetas antifatiga
Si estás cansado (trasnochar, trabajar demasiado, hacer ejercicio, etc.) esto puede explicar los motivos que nos parecen normales...> & gt
Pregunta 9: ¿Cuál es el remedio para el sobreesfuerzo? No comas al azar. Se recomienda beber papilla de semillas de loto para calmar los nervios y ayudar a conciliar el sueño. Más adelante les presentaré algunas recetas de la medicina china.