¿El músculo glúteo derecho tiene intestino grueso?
Causa:
La causa fundamental de la espondilosis cervical es el aflojamiento del disco intervertebral cervical después de la degeneración, que a su vez comprime las raíces nerviosas, la médula espinal o la arteria vertebral. provocando diversos síntomas. Una mala postura al sentarse a largo plazo o sentarse frente a la computadora durante mucho tiempo es más probable que cause fatiga de los músculos del cuello, dolor de cuello y hombros, espasmos de los músculos del cuello e incluso mareos. Con el tiempo, la degeneración del disco cervical ocurrirá prematuramente en la edad adulta. , lo que lleva a la espondilosis cervical.
Contramedidas:
Mantenga una postura sentada correcta cuando opere la computadora: asegúrese de que todo su pie esté en contacto con el suelo cuando esté sentado. Utilice una superficie de trabajo, una silla o un reposapiés ajustable para mantener los pies firmes en el suelo. Si utiliza tapetes, asegúrese de que sean lo suficientemente anchos para permitir que las piernas se muevan libremente en el área de trabajo. Estire las piernas y cambie de posición con frecuencia. Levántese de su escritorio con frecuencia, camine un poco y cambie la posición de sus piernas con frecuencia para crear una sensación general de relajación. Tenga cuidado de no colocar cajas u otros elementos debajo de la mesa, ya que restringirán el espacio para las piernas.
2. Espondilosis lumbar
Causas:
Por estar sentado durante mucho tiempo, mala postura al sentarse o estar siempre fijo en la misma postura, los tejidos blandos de la cintura está en un estado de tensión durante mucho tiempo, isquemia de los tejidos blandos, lo que provoca tensión de los músculos lumbares.
Contramedidas:
Intenta reducir el tiempo que pasas sentado, o siéntate un rato y cambia de posición, levántate y muévete, y haz un masaje en la cintura en el medio.
3. Lesión en el coxis
Causa:
Sientes con frecuencia un dolor sordo en las nalgas y el coxis y, a veces, te sientes inquieto durante dos o tres días. una fila? No ignore este síntoma. Esta es una enfermedad a la que las mujeres son propensas: lesión en el coxis. Los síntomas del dolor del cóccix incluyen sensibilidad o dolor en las piernas cerca del cóccix en las nalgas, incluido el cóccix, el músculo elevador del ano y los tejidos blandos circundantes. Una postura sentada incorrecta a largo plazo puede comprimir el nervio del cóccix y provocar lesiones y dolor en el cóccix.
Contramedidas:
Mantener una buena postura sentada en momentos normales puede reducir la presión sobre la columna y hacer más ejercicio para reducir la posibilidad de sufrir una lesión en el coxis.
En el dolor crónico de coxis lo más importante es reducir o evitar al máximo la presión sobre la zona afectada. Al sentarse en una postura normal, puede colocar una almohadilla reductora de presión similar a un salvavidas en la silla para reducir la presión sobre el área afectada. Este cojín hueco puede dispersar la presión sobre el coxis y las nalgas, permitiendo a los pacientes sentarse durante largos períodos de tiempo y trabajar de manera más cómoda.
A menudo se deben aplicar compresas calientes en el área afectada en casa o pedir a los practicantes de la medicina china que utilicen un tratamiento de ultrasonido para mejorar la circulación sanguínea en el área dolorida y promover el efecto curativo.
4. "Capullo" en las nalgas
Causa:
El "capullo" en las nalgas se refiere a un bulto duro en las nalgas con un dolor sordo. , que es la tuberosidad isquiática. Resulta que los huesos de la cadera humana están compuestos por la pelvis, de la cual el isquion es una parte importante de la pelvis. El isquion se puede dividir en ramas superior e inferior. La unión de los dos huesos es el tubérculo isquiático. Cuando una persona se sienta, la tuberosidad isquiática apenas toca la superficie de las heces. Hay un saco sinovial en la parte superior del tubérculo isquiático que secreta líquido y reduce la fricción y la compresión entre los tejidos. Sin embargo, a medida que envejecemos, el saco sinovial también sufre cambios degenerativos y la secreción de líquido disminuye. Trabajar en un escritorio durante mucho tiempo o tener la costumbre de sentarse con las piernas cruzadas durante mucho tiempo puede hacer que el tubérculo isquiático "choque" fácilmente con las heces. También hay fricción, extrusión, carga de peso y traumatismos irrazonables a largo plazo, lo que conducirá a bursitis traumática con el tiempo, y esta bursitis ocurre principalmente en un lado del isquion y puede estar relacionada con el desequilibrio de la fuerza al sentarse. Después de la aparición de bursitis, la congestión, la hinchazón y el aumento del exudado seroso en las bolsas se vuelven viscosos y turbios durante mucho tiempo, con depósitos de celulosa y adherencias. En este momento, la pared del saco sinovial se espesa, la superficie sinovial se vuelve rugosa y finalmente se forma un quiste.
Contramedidas:
Mejorar los asientos. Si está acostumbrado a sentarse en una silla de madera o en un banco duro, puede sentarse en una silla o sofá de mimbre. También puede colocar una almohadilla de esponja gruesa o de tela en el asiento duro para reducir la fricción y la resistencia del asiento duro. sobre la tuberosidad isquiática.
5. Dolor muscular
Causa:
Cientos de millones de células en el cuerpo humano dependen del transporte sanguíneo para completar sus funciones metabólicas. Sentarse durante mucho tiempo puede reducir la cantidad de oxígeno transportado por la sangre, reducir la presión parcial de oxígeno, aumentar la cantidad de dióxido de carbono transportada y aumentar la presión parcial de dióxido de carbono, provocando dolor muscular, rigidez y atrofia.
Contramedidas:
Los expertos médicos sugieren que aquellos que necesitan permanecer sentados durante largos periodos de tiempo debido al trabajo no deben durar más de 8 horas seguidas, y deberían hacerlo unos 10 minutos. de actividad cada 2 horas mientras trabaja, o caminar libremente o hacer deporte.
6. Pérdida de apetito
Causas:
Estar sentado durante largos períodos de tiempo sin hacer ejercicio regularmente debilitará la motilidad gastrointestinal y reducirá la secreción de jugos digestivos. Con el tiempo, pueden aparecer síntomas como pérdida de apetito, indigestión y saciedad.
Los alimentos que normalmente consumen las personas sedentarias todos los días se acumulan en el tracto gastrointestinal, aumentando la carga sobre el tracto gastrointestinal y no pueden aliviar la tensión y el peristaltismo durante mucho tiempo. Si las cosas siguen así, puede provocar enfermedades crónicas refractarias como perforación y sangrado de úlceras gástricas y duodenales.
Contramedidas:
Desarrollar hábitos alimentarios "vegetales". Consuma más tofu seco, algas, raíces subterráneas (tallos), verduras frescas, frutas de temporada, etc. La fibra dietética rica puede promover la peristalsis intestinal, acortar el tiempo de paso de los alimentos, reducir la posibilidad de que las sustancias nocivas contenidas en los alimentos se eliminen de la mucosa intestinal, absorber y eliminar algunas sustancias nocivas y reducir la toxicidad.
7. Cáncer colorrectal
Causa:
Estar sentado en una oficina durante muchos años con poco ejercicio son factores de riesgo de cáncer colorrectal. Debido a que las personas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo tienen más probabilidades de desarrollar hemorroides, también hay un dicho popular que dice que "nueve de cada diez personas tienen hemorroides". Mucha gente piensa que las hemorroides son insignificantes mientras no sangren, ignorando así que la sangre en las heces es uno de los primeros síntomas importantes del cáncer colorrectal. Si encuentra sangre en las heces, debe acudir al hospital para que lo examinen. Lo mejor es realizar un tacto rectal. El médico se puso guantes e introdujo un dedo en el ano. Generalmente el problema se puede encontrar.
Contramedidas:
Las personas que permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo deben estar alerta y trabajar duro para superar el mal hábito de estar sentadas durante largos periodos de tiempo. También se recomienda desarrollar el hábito del examen físico a partir de los 30 años. Los principales métodos de examen incluyen tacto rectal, enema de bario, examen por tomografía computarizada, etc. Todos pueden elegir los métodos de examen y diagnóstico según el consejo del médico.
8. Disminución de la función cardíaca
Razón:
La circulación sanguínea se ralentiza cuando permaneces sentado durante mucho tiempo, la demanda del cuerpo de carga de trabajo cardíaca disminuye y la sangre disminuye. la circulación se ralentiza. Con el tiempo, la función cardíaca disminuirá, provocando atrofia miocárdica y fácilmente se producirán enfermedades cardiovasculares como arteriosclerosis, hipertensión y enfermedades coronarias.
Contramedidas:
Puedes realizar “ejercicios de expansión del pecho”. Método: Después de estar sentado durante una o dos horas, levántese, estire los brazos y realice actividades de expansión del pecho. Estire el pecho de tres a cinco minutos seguidos. El número, intensidad y frecuencia de los "ejercicios de expansión del pecho" deben determinarse según su condición física.
9. Pérdida de memoria
Causas:
Estar sentado durante largos periodos de tiempo y una circulación sanguínea lenta puede provocar un suministro insuficiente de sangre al cerebro y dañarlo. , producen aversión mental y se manifiestan por fatiga física, apatía y bostezos. Si se levanta repentinamente, también puede experimentar síntomas como mareos. Sentarse y pensar durante mucho tiempo consume sangre y daña el yin, lo que puede provocar pérdida de memoria e incapacidad para concentrarse en las personas mayores. Si la deficiencia de Yin y el fuego del corazón surgen internamente, también causarán cinco trastornos cardíacos y calor, así como dolor de muelas, sequedad de garganta, tinnitus, estreñimiento y otros síntomas.
Contramedidas:
Por su salud física y mental, no se siente a jugar ajedrez y mahjong durante mucho tiempo, especialmente las personas mayores.
10. Infertilidad masculina
Causas:
Estar sentado durante largos periodos de tiempo puede provocar un mal retorno venoso. En el caso de los hombres, aumentará la temperatura local y provocará una ventilación deficiente, haciéndolos propensos a contraer balanitis. Al mismo tiempo, la temperatura alta y el retorno de sangre venosa a los testículos causados por estar sentado durante mucho tiempo también pueden dañar la función espermatogénica de los testículos, provocando infertilidad masculina e incluso necrosis testicular.
Contramedidas:
Los trabajadores de oficina deben levantarse conscientemente cada hora para servirse un vaso de agua e ir al baño. Los hombres que se sientan con frecuencia para trabajar deben usar ropa interior holgada de algodón y nunca usar ropa interior demasiado ajustada. En la vida, también debes prestar atención a limitar el alcohol y evitar la comida picante.
11. Infertilidad femenina
Causas:
Las mujeres de cuello blanco suelen experimentar dolores intensos antes y durante la menstruación debido a la inmovilidad prolongada y la falta de ejercicio normal. provocan trastornos del qi y de la circulación sanguínea; algunos tienen estancamiento del qi y estasis sanguínea, lo que puede provocar fácilmente una embolia linfática o sanguínea y el bloqueo de las trompas de Falopio con mayor frecuencia, y la endometriosis se forma debido a estar sentado durante mucho tiempo y a la relación entre el cuerpo; y el cuerpo, todas estas son causas de infertilidad.
Contramedidas:
Los trabajadores de oficina deben estar activos al menos 30 minutos al día. Para lograr esta cantidad de ejercicio, puede adaptarse a las condiciones locales. Por ejemplo, cuando tome el autobús para ir al trabajo, bájese del autobús con dos paradas de anticipación, o use las escaleras en lugar del ascensor; ponerse de pie y caminar cuando se reproduce un anuncio en la televisión. La intensidad del ejercicio se puede aumentar gradualmente. Si caminas durante 15 minutos en una parada, puedes acelerar gradualmente hasta 10 minutos. Eso sí, si dispones de más tiempo, te sugiero que hagas 5 minutos de ejercicio recreativo cada hora de trabajo.
Es muy sencillo, simplemente estira las piernas, gira la cabeza y gira la cintura.