¿Es efectivo perder peso en climas fríos?

Es eficaz, pero la ley fisiológica es que cuando hace frío puede ayudarte a acumular grasa. Por ello, es necesario añadir ejercicio a tu dieta. Es más fácil adelgazar en invierno que en verano.

Primero, no hagas dieta. Durante mucho tiempo se ha demostrado que hacer dieta es ineficaz y puede que funcione a corto plazo, pero no puedes limitarte a comer tan poco toda tu vida.

Las personas necesitamos energía todos los días. Si haces dieta, perderás demasiada energía todos los días, lo que no solo reducirá la grasa y el agua en el cuerpo, sino que también provocará una gran pérdida de masa muscular, incluido miocardio, etc. Esto equivale a un suicidio crónico.

Además, no te fijes sólo en el número de la báscula, porque la báscula no te dirá si está hecha de algodón o de hierro. Puedes usar una cinta métrica para medirlo o comprar un par de pantalones pequeños para probar.

Mi consejo para ti es:

Las tres comidas al día deben ser nutritivas y bajas en calorías. Si el tiempo lo permite, coma menos y más a menudo. De esta manera no tendrás hambre y estarás sano y perderás peso. Lo más importante para perder peso es el ejercicio. Pierdo peso mediante el ejercicio. Si a veces estoy ocupado estudiando y trabajando, será mejor que viaje menos en coche e vaya a la escuela rápidamente.

También puedes usar un podómetro para asegurarte de dar 10.000 pasos al día (en realidad no es difícil, son aproximadamente 1-1,5 horas de caminata al día).

Desayuno: un huevo, una taza de leche desnatada, 1-2 rebanadas de pan integral (o bollos multicereales al vapor, fideos de trigo sarraceno)

Una comida adicional por la mañana : coma un pequeño refrigerio cuando tenga hambre Frutas (manzanas, naranjas, evite comer dátiles rojos, pasas y otros dátiles secos, que harán que el azúcar en sangre aumente demasiado rápido).

Mediodía: 1-2 taels de arroz, pescado o pollo (cocción ligera) y muchas verduras (aproximadamente la mitad, masticar lentamente).

Almuerzo: ¿Tienes hambre o deberías comer algo de fruta?

Tarde: Puede ser lo mismo que el almuerzo, pero no es necesario ingerir alimentos básicos.

Este plan de alimentación es relativamente saludable, pero para las personas que están acostumbradas a comer Haisai, puede llevar tiempo. Puedo aguantar 6 días y cenar con amigos el domingo, pero todavía estaré lleno a 98. Mi novio de vez en cuando va a comer Haidilao conmigo, pero nunca se recupera y su peso cae en espiral.

Ejercicio: Sal a caminar después de comer, o camina durante una hora.

Si es posible, haz primero entrenamiento de fuerza y ​​luego haz 30 minutos de ejercicio aeróbico. Esto es mejor que el cardio previo a la pérdida de peso.

¡Te deseo éxito en perder peso! ~