¿Qué puedes comer para ganar peso rápidamente? Alimentos que son fáciles de ganar peso.

Alimentos densos y ricos en calorías

Generalmente, los alimentos cocinados en aceite aumentarán las calorías entre 60 y 100, especialmente los fritos, fritos, salteados, salteados. fritos, etc.

Hojaldre

etc.

Alimentos con sabor fuerte

Los alimentos ácidos, dulces, picantes y salados te tentarán a desarrollar el apetito y comer más sin darte cuenta. Por ejemplo, tazones grandes de

fideos Zhajiang

, el tentador cerdo viejo Gukou,

pollo Kung Pao

productos enlatados

Los alimentos enlatados, ya sean frutas enlatadas o carne enlatada, contienen muchos nutrientes, especialmente todo tipo de vitaminas. Además, la proteína de los productos enlatados suele estar desnaturalizada, lo que reduce en gran medida la tasa de digestión y absorción y "reduce" en gran medida el valor nutricional. Además, muchas frutas enlatadas contienen un alto contenido de azúcar y el cuerpo humano las ingiere utilizando líquido como vehículo, lo que aumenta en gran medida la tasa de absorción de azúcar. Esto puede provocar un aumento brusco del azúcar en la sangre poco tiempo después de comer y aumentar la carga. en el páncreas. Al mismo tiempo, debido a su alto contenido energético, se sospecha que provoca obesidad.

Alimentos fritos

Los alimentos fritos son ricos en calorías y contienen altas cantidades de grasas y sustancias oxidadas. El consumo regular de alimentos fritos puede provocar obesidad fácilmente. Al mismo tiempo, este tipo de alimentos es también el alimento más peligroso que provoca hiperlipidemia y enfermedades coronarias. Durante el proceso de fritura se suelen producir una gran cantidad de sustancias cancerígenas

. Los estudios han demostrado que las personas que comen alimentos fritos con frecuencia tienen una tasa de incidencia mucho mayor de algunos tipos de cáncer que las personas que no comen o rara vez comen alimentos fritos.

Grasas

Las grasas son un tabú para perder peso, y para evitar ganar peso es necesario comer menos alimentos con alto contenido en grasas. Poner fin a los alimentos grasos significa comer menos aceite. El aceite se llama "grasa" en términos médicos. El aceite vegetal y el aceite animal son grasas puras. El componente principal de la grasa también existe. Carnes magras, despojos, huevos, leche, productos de soja e incluso cereales. Algunas verduras (como el edamame) contienen cierta cantidad de grasa.

Hidratos de Carbono

1 gramo de hidratos de carbono o 1 gramo de proteína sólo produce 4 kilocalorías, mientras que 1 gramo de grasa puede producir 9 kilocalorías, por lo que comer un poco más de grasa equivale a comer más mucha carbohidratos o proteínas. El aceite vegetal contiene más grasa que el mismo peso de grasa, porque además de grasa, la grasa también contiene agua, proteínas,

tejido fibroso

demasiada proteína

La proteína también es una sustancia productora de energía. Si se come demasiado, la energía consumida excede las necesidades del cuerpo y lo que se almacena es grasa. Los alimentos que contienen proteínas son principalmente carne, huevos, leche, soja, cereales y verduras y frutas que también contienen una pequeña cantidad de proteínas.

Fideos instantáneos

Los fideos instantáneos son un tipo de alimento con alto contenido en sal, alto en grasas, bajo en vitaminas y bajo en minerales. Por un lado, debido al alto contenido en sal

aumento de la carga renal, aumentará la presión arterial, por otro lado, contiene cierta cantidad de

grasas artificiales

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(

ácidos grasos trans

), tienen efectos negativos considerables sobre las enfermedades cardiovasculares. Además, contiene conservantes y saborizantes que pueden tener posibles efectos adversos sobre el hígado. Las personas que quieran adelgazar no deben comerlo.