¿Cuándo comienza el yoga de partería?

Puedes practicar yoga durante el embarazo. En términos generales, las mujeres que han practicado yoga antes del embarazo pueden continuar practicándolo hasta una semana antes del parto y luego practicar movimientos simples y respiración de yoga durante el embarazo. Es mejor que las mujeres embarazadas que no hayan practicado yoga antes del embarazo comiencen a practicar yoga después de los tres meses de embarazo.

El mejor momento para que las mujeres embarazadas practiquen yoga es desde los 3 meses hasta los 7 meses de embarazo. En este momento, la implantación fetal es estable y las mujeres embarazadas pueden elegir métodos de ejercicio adecuados según su físico personal y sus condiciones de ejercicio anteriores. Es mejor descansar cuando está embarazada de 1 a 3 meses, porque el feto todavía se encuentra en la etapa embrionaria en este momento y la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande para evitar un aborto espontáneo.

Lo mejor para las mujeres embarazadas es practicar yoga 2 o 3 veces por semana, y cada práctica debe ser cómoda. Si la futura madre no tiene antecedentes de aborto espontáneo y goza de buena salud, siempre que se sienta preparada puede realizar algunos ejercicios suaves para fortalecer su fuerza física y mejorar la flexibilidad y tensión muscular.

Cabe señalar que la cantidad de ejercicio debe aumentarse lentamente y no se permite un aumento repentino de la cantidad de ejercicio ni una extensión del tiempo de ejercicio. Debes actuar según tu propia condición física y consultar a un instructor de yoga en cualquier momento. Nunca practiques a ciegas.