Algunas personas dicen que fumar por la noche es refrescante. ¿Por qué duermo más cuando fumo por la noche?

Quedarse despierto hasta tarde es un fenómeno que se escucha o se hace a menudo en la vida moderna. Este es un mal hábito que es perjudicial para la salud y puede provocar algunas enfermedades y reducir el rendimiento. Quedarse despierto hasta tarde es un mal hábito y puede provocar hipoxia endógena.

El editor de sentido común se quedó despierto hasta tarde

Problema facial: color de piel apagado con pequeñas manchas.

Después de trasnochar mucho tiempo, aparecerán pequeñas manchas negras en los pómulos y en los ojos. Esto se debe a que el metabolismo de la piel es lento y el pigmento acumulado no se puede descargar sin problemas. Junto con la radiación de la computadora y el exceso de luz, los pigmentos precipitarán y formarán manchas.

Método 1: Exfoliar y luego masajear.

Exfolia después de lavarte la cara por la noche para acelerar la caída de las cutículas envejecidas y rejuvenecer tu piel. Luego puedes utilizar una crema de masaje facial. Con las técnicas de masaje correctas, puedes acelerar la circulación sanguínea en el rostro, favorecer el drenaje linfático, activar las células y hacer que el rostro esté más luminoso.

Método 2: Utilizar protector solar por la noche.

Si necesitas sentarte frente a una computadora durante mucho tiempo o enfrentarte a una luz intensa por la noche, debes aplicar protector solar para proteger tu piel de la estimulación externa. Es necesario volver a aplicar protector solar cada 4 horas. Se recomienda que los productos de protección solar tengan un efecto hidratante para evitar que la piel se seque demasiado y provoque diversos problemas. El uso de crema para los ojos puede mejorar las ojeras, las líneas finas, la fatiga y otros problemas causados ​​por quedarse despierto hasta tarde, con resultados sobresalientes.

Problemas de la piel: ojeras severas.

Método 1: Aplicar una capa gruesa de crema para ojos antes de trasnochar. El producto estrella Han Hou Night Eye Cream está elaborado a partir de esencias de plantas latentes seleccionadas como Alyssum alyssum y narcissus, que pueden hipnotizar profundamente la melanina y aliviar las ojeras. En términos generales, las mascarillas para ojos en gel y esencia se deben usar después de la crema para los ojos, y las mascarillas para los ojos con una textura rica y nutrición suficiente se deben usar antes de la crema para los ojos.

Método 2: Cuando sienta dolor en los ojos después de quedarse despierto hasta tarde, realice una serie de ejercicios de masaje ocular simples y efectivos. Primero frota cuatro dedos, luego presiona todo el párpado, desde la esquina interna del ojo hasta la sien, y luego presiona la sien con el dedo medio. La fuerza de presión debe ser mayor y es necesario levantarla ligeramente.

Problema de la piel: Seca y difícil de aplicar el maquillaje.

Método 1: La hidratación debe comenzar desde el paso de lavarse la cara. El agua de lavado debe estar fría, para mantener la grasa que necesita la piel. Después de lavarte la cara, el cuidado de la piel debe centrarse en la hidratación. Si la piel está muy seca lo mejor es aplicar una mascarilla hidratante y una mascarilla hidratante para ojos para hidratar la piel. Asegúrese de aplicar crema hidratante después de hidratar para evitar la pérdida de humedad.

Método 2: Mezclar loción y base de maquillaje en una proporción de 1:1 para asegurar la humedad de la base de maquillaje y mejorar significativamente la dificultad de aplicación del maquillaje.

Problema de la piel: Edema

Método: La mejor forma de eliminar la humedad del cuerpo es el masaje linfático. Haz una serie de masajes oculares por la noche y otra por la mañana, solo para los ojos. Método de masaje para eliminar la hinchazón facial: primero presione desde la dirección del lóbulo de la oreja hacia el costado de la nariz y los pómulos, y masajee exhalando e inhalando.

¿Qué medidas de autocuidado deben tomar las personas que suelen trasnochar mucho? En primer lugar, para fortalecer la nutrición, elija alimentos con proteínas, grasas y vitamina B bajas en cantidades y de alta calidad, como leche, carne de res, cerdo, pescado, frijoles, etc. , y también comer algunos frutos secos, como nueces, dátiles, longanes, maní, etc. , puede desempeñar un papel antifatiga. El segundo es fortalecer el ejercicio físico. Puedes hacer ejercicio según tu edad e intereses para mejorar tu condición física. Si te sientes cansado o con sueño después de quedarte despierto hasta tarde, debes hacer gimnasia, Tai Chi o salir al aire libre. El tercero es regular el ritmo circadiano. Las personas que trasnochan todo el año deben modificar y adaptarse constantemente a sus horarios de trabajo y descanso. El cuarto es eliminar el bagaje ideológico. Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde deben evitar la ansiedad y el miedo, generar confianza y mantener un estado de ánimo feliz y emociones intensas por la noche.

Quedarse despierto hasta tarde es perjudicial para los editores.

Las personas que trasnochan mucho tiempo también sufrirán graves daños en su piel. El mejor momento para que tu piel descanse es por la noche. Si se queda despierto hasta tarde por la noche, aumentará la carga sobre la piel y provocará una serie de problemas cutáneos, como color de piel apagado, acné, etc.

Las personas que se quedan despiertas hasta tarde también pueden provocar obesidad. A las personas que se quedan despiertas hasta tarde les gusta comer bocadillos tarde en la noche. Comer por la noche no sólo dificultará conciliar el sueño, sino que también provocará pérdida de apetito a la mañana siguiente, provocando desequilibrio nutricional y obesidad.

¿Qué comer?

Toma una pastilla nutricional de vitamina B antes de trasnochar.

La vitamina puede aliviar la fatiga y mejorar la resistencia del cuerpo al estrés.

Quedarse despierto hasta tarde puede provocar fácilmente deshidratación. Beba más agua hervida. No comas fideos instantáneos cuando tengas hambre para evitar enojarte demasiado. ¡Intenta saciar tu hambre con frutas, pan, tostadas y gachas!

La mayoría de las personas que se quedan despiertas hasta tarde son aquellas que escriben o manejan computadoras con frecuencia. Trabajar duro toda la noche con poca luz puede fatigar fácilmente los músculos de los ojos y reducir la visión. La vitamina A y la vitamina B desempeñan un papel determinado en la prevención de la discapacidad visual. La vitamina A puede regular la síntesis de la sustancia fotosensible retiniana rodopsina, mejorar la adaptabilidad de los trabajadores nocturnos a la luz tenue y prevenir la fatiga visual. Por tanto, se pueden consumir más alimentos ricos en vitamina A, como hígado de cerdo, zanahorias, anguilas, etc., así como alimentos de origen animal ricos en vitamina B, como carnes magras, pescado, etc. Además, conviene reponer calorías adecuadamente y comer algunas frutas, verduras, carne, huevos y otros alimentos proteicos para complementar el esfuerzo físico, pero no comer demasiado.

También debes comer algunas frutas, verduras, carne, huevos y otros alimentos proteicos para complementar tu fuerza física.

Permanecer despierto hasta tarde puede ser perjudicial para tu salud. Porque las hormonas de la corteza suprarrenal y la hormona del crecimiento del cuerpo humano se secretan por la noche.

Quedarse despierto hasta tarde puede causar muchos tipos de daños al cuerpo:

1. Fatiga frecuente e inmunidad reducida: las secuelas más graves de quedarse despierto a menudo son la fatiga y la falta de energía. El sistema inmunológico también disminuirá, provocando síntomas de trastornos del sistema nervioso autónomo como resfriados, infecciones gastrointestinales y alergias.

2. Dolor de cabeza: Al día siguiente después de quedarme despierto hasta tarde, a menudo tengo dolores de cabeza, inflamación del cerebro y dificultad para concentrarme, incluso tengo dolores de cabeza en el trabajo o en clase. Quedarme despierto hasta tarde y sufrir insomnio durante mucho tiempo también tiene un daño invisible en mi memoria.

3. Ojeras y bolsas bajo los ojos: La noche es el tiempo de descanso fisiológico del cuerpo. Sin descanso, la circulación sanguínea alrededor de los ojos se bloqueará debido al cansancio excesivo, provocando ojeras, bolsas o congestión ocular.

4. Piel seca, manchas oscuras y acné: 165438 Desde las 0 p. m. hasta las 3 a. m. del día siguiente, también es el momento en que los meridianos del cuerpo recorren el meridiano de la vesícula biliar y el meridiano del hígado. Si estos dos órganos no descansan lo suficiente, aparecerán en la piel y fácilmente ocurrirán problemas como piel áspera, tez amarilla, manchas oscuras y acné. Las personas que están acostumbradas a acostarse temprano, deben acostarse como muy tarde a la 1 de la madrugada. Lo que es peor es que quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo provocará gradualmente síntomas neurológicos y psiquiátricos como insomnio, olvidos, irritabilidad y ansiedad.

5. Impacto en la fertilidad: Si los hombres y mujeres en edad fértil se quedan despiertos hasta tarde, afectará la actividad y la cantidad de espermatozoides masculinos, también afectará la secreción de hormonas femeninas y la calidad de los óvulos; , y también afectará fácilmente el ciclo menstrual.

Las mujeres que se quedan despiertas hasta tarde o tienen insomnio durante mucho tiempo cambiarán el reloj biológico original del cuerpo y provocarán un trastorno en el ritmo de vida del cuerpo. Este trastorno puede provocar una serie de disfunciones endocrinas, que a su vez afectan el ciclo de ovulación de la mujer. Una vez que se interrumpe el ciclo de ovulación, puede ocurrir una menstruación irregular, lo que resulta en un desequilibrio en la secreción de progesterona. Sin embargo, algunas mujeres tienen una alta incidencia de tumores, como miomas uterinos, lesiones endometriales, lesiones mamarias, etc. , están estrechamente relacionados con la secreción anormal de estrógeno y progesterona. La proporción de mujeres que suelen trabajar en turnos nocturnos es de 65.438, es decir, 0,5 veces la de las mujeres que trabajan en turnos diurnos. Y cuanto más se trabaja de noche, mayor es el riesgo.

6. La proporción de función hepática anormal es mayor que la de la gente común.

7. Mayor probabilidad de padecer enfermedades crónicas: La secreción de hormonas como la adrenalina entre quienes trasnochan también es mayor que la de la población general, lo que aumenta la presión sobre el metabolismo y conduce a enfermedades crónicas. enfermedades. Como la hipertensión y la diabetes.

8. La visión es la más dañina. Se recomienda realizar ejercicios oculares cada hora después de las 23:00 horas. De lo contrario las consecuencias serán graves. Cabe señalar que usar gafas es doloroso. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo provocará gradualmente insomnio, olvidos, irritabilidad, ansiedad y otros síntomas neuropsiquiátricos. El esfuerzo excesivo puede provocar una disfunción del sistema nervioso del cuerpo y provocar desequilibrios en los principales órganos y sistemas del cuerpo, como arritmias, trastornos endocrinos, etc. , conducirá gravemente a un estado de estrés sistémico y, en consecuencia, aumentará la probabilidad de infección. Las personas con fuertes síntomas de fatiga tienen más probabilidades que la gente común de sufrir diversas infecciones de los órganos respiratorios, digestivos, circulatorios y otros órganos.

Editor de remedios

Cosas a tener en cuenta

1. Nos sentiremos muy cansados ​​cuando nos quedemos despiertos hasta tarde, pero no importa lo cansados ​​que estemos, es mejor. No dormir en el medio, como una máquina, que se enciende y apaga de repente, lo cual es muy malo para el cuerpo. Debemos esperar hasta que hayamos terminado con nuestro trabajo antes de descansar.

2. Si no estás ocupado cuando tienes sueño, puedes beber algunas bebidas estimulantes como café o té para refrescarte, pero ten cuidado de que la concentración de bebidas calientes no sea demasiado alta para evitarlas. lastimándote el estómago.

3. Cuando te quedas despierto hasta tarde, la demanda de oxígeno del cerebro aumentará, lo que fácilmente puede causar hipoxia endógena, por lo que debes respirar profundamente con frecuencia.

4. Cuando las cosas están ocupadas, debes calmarte. Aunque no duermas, siéntate en tu silla y acepta tu corazón.

Después de hablar de las precauciones al trasnochar, ¡echemos un vistazo a cómo trasnochar sin dañar el cuerpo!

1. Preste atención a la nutrición de la "cena".

1. Consuma más alimentos ricos en colágeno, como manitas de cerdo, tome de 1 a 2 tabletas de vitamina C por vía oral; 2 tipos de frutas (ricas en VC), ayudan a restaurar la elasticidad y el brillo de la piel.

2. Consume más alimentos que protejan tus ojos[2]. Alimentos buenos para la vista: carne de longan, ñame, zanahorias, espinacas, batatas, taro, maíz, hígado de animal, carne de res, moras, dátiles rojos, col china, tomates, azucenas, espinacas de agua, bayas de goji y diversas frutas frescas. Recomendación: Beber una taza de té de morera. La medicina tradicional china cree que las moras son de sabor dulce y de naturaleza fría, y tienen los efectos de nutrir el hígado y los riñones, promover la producción de líquidos, humedecer los intestinos y mejorar la vista. Las moras son aclamadas por la comunidad médica como "la mejor fruta para el cuidado de la salud del siglo XX". Pueden mejorar significativamente la inmunidad humana y tienen el efecto de retrasar el envejecimiento y embellecer la piel.

3. Evite el consumo de alimentos picantes y bebidas alcohólicas para evitar la evaporación excesiva de la humedad de la piel.

En segundo lugar, reponer el suministro de sangre al hígado

Consume una cucharada de polvo de angélica todos los días. El polvo de angélica es más adecuado para trabajadores de oficina y personas que se quedan despiertas hasta tarde trabajando frente a la computadora durante mucho tiempo. La medicina tradicional china dice que "mirar la pantalla de una computadora durante mucho tiempo puede dañar el hígado". Angelica sinensis repone la sangre muy rápidamente, no tiene efectos secundarios y puede mejorar directamente el suministro de sangre al hígado. Lo mejor es insistir en comer polvo de angélica durante mucho tiempo, que es muy bueno para el organismo.

En tercer lugar, darle suficiente agua

Mantener el aire interior despejado y tener cierta humedad. Por ejemplo, coloca un humidificador en tu escritorio durante muchos años para mejorar la humedad del aire. Si no puede cambiar la calidad del entorno en el que se encuentra (por ejemplo, bar, restaurante, línea de producción de una fábrica, etc.), tenga cuidado con su cuidado: utilice una loción con suficiente humedad y nutrientes para que la piel la absorba fácilmente.

Cuarto, preste atención al masaje de puntos de acupuntura

Parpadee más a menudo para promover la secreción de lágrimas y evitar la sequedad ocular después de usar los ojos a corta distancia durante mucho tiempo, debe mover los ojos; y practique mirar más de cerca primero, mire de lejos para relajar los músculos alrededor de los ojos y evitar la fatiga ocular, masajee los puntos de acupuntura Tangyin, Jingming, Taiyang, Fengchi, Baihui o masajee desde el interior hacia el exterior de las cejas, lo que también es beneficioso. al cuidado de la visión.

5. "Dormir hasta tarde" pero no "lavar tarde"

El tiempo de reposo de la piel es de 10:00 a 11:00 de la noche para entrar en estado de mantenimiento nocturno. Durante este período, intente crear las condiciones para la limpieza y mantenimiento de la piel. Después de limpiar con productos de limpieza suaves, aplique una loción humectante y nutritiva para asegurar suficiente humedad y nutrientes. De esta forma, aunque la piel no puede dormir normalmente en la siguiente etapa, también puede reponer nutrientes y humedad con normalidad.

6. Remedios después de trasnochar

1. Aplicar en el rostro de cinco a diez minutos antes de acostarse o después de levantarse (puedes utilizar una mascarilla hidratante) para reponerlo. piel deshidratada.

2. Al lavarte la cara después de levantarte, utiliza agua fría y caliente alternativamente para estimular la circulación sanguínea facial.

3. Al aplicar productos para el cuidado de la piel, masajee su rostro durante cinco minutos.

4. Beber una taza de té de baya de goji después de levantarse por la mañana puede reponer el qi y fortalecer el cuerpo.

5. Realiza un ejercicio suave y sencillo para ejercitar tus músculos y huesos y refrescar tu espíritu.

6. Debes desayunar completo, pero no puedes ingerir alimentos fríos.

Después de trasnochar

1. Descansar en la cama

¿Qué es lo primero que haces al levantarte? No me lavé los dientes, no abrí los ojos y me quedé en la cama cinco minutos más. Mucha gente piensa que el reposo en cama es un problema grave, pero en realidad, la aparición repentina de una enfermedad obliga a la sangre a subir, provocando cambios repentinos en la presión arterial y mareos.

Por eso, al levantarte por la mañana, lo mejor es no levantarte después de abrir los ojos. Utilice este espacio para recostarse en la cama y mover las extremidades y la cabeza, y luego levántese después de 5 minutos.

Te contamos el mejor ejercicio en la cama. Después de levantarse y despertarse, doble lentamente las rodillas izquierda y derecha hacia el otro lado del cuerpo; sostenga una rodilla con las manos sobre el pecho durante 10 segundos, acuéstese boca arriba, estire las manos hacia atrás lo más que pueda, inhale; por la nariz, exhale por la boca y mantenga el cuerpo quieto durante 5 segundos.

2. Bebe un vaso de agua

Al levantarte por la mañana, bebe un vaso de agua en serio. Debido a que las personas son propensas a deshidratarse después de quedarse despiertas hasta tarde, beber un vaso de agua en este momento ayudará al cuerpo a reponer agua. También tiene un efecto limpiador de los intestinos y el estómago. Despertar el estómago y otros sentidos del cuerpo permite una mejor digestión de los alimentos que se ingieren en el desayuno. Además, beber un vaso de agua para aclarar la boca puede despertarte del sueño. Por lo tanto, también puedes poner un vaso de agua fría en tu cama antes de acostarte la noche anterior.

3. Abre la colcha

Las personas que doblan la colcha cuidadosamente después de levantarse deben tener una vida estricta y ordenada, pero no hay muchas personas así, y más personas doblarán la colcha. colcha ordenadamente. Colóquela sobre la cama, cómoda y hermosa. Pero en realidad está mal hacer estas cosas tan pronto como te levantas. Porque el propio cuerpo humano es una fuente de contaminación. Durante una noche de sueño, la piel humana emitirá una gran cantidad de vapor de agua, lo que humedecerá la colcha en diversos grados. Si no se le permite salir, doble la colcha tan pronto como se levante. El ambiente húmedo y cálido generará una gran cantidad de ácaros y bacterias. Entonces, después de levantarte, primero debes levantar la colcha para que respire y luego doblarla o aplanarla.

4. Defecar por la mañana

Camina temprano para defecar. Una vez que desarrolle este buen hábito, se beneficiará de él de por vida. La comida permanece en el cuerpo mientras dormimos. Después de una noche de digestión, si no se excreta a tiempo, se acumulará en el cuerpo y provocará una carga sobre la función gastrointestinal. Sin embargo, muchas personas no pueden hacerlo. Después de todo, no puedes hacerlo aunque quieras. No te preocupes si no tienes este hábito. Esto se puede cultivar con esfuerzo. Por ejemplo, puedes comer más alimentos ricos en fibra, como repollo, batatas y otros cereales integrales, y tener que ir al baño si no puedes levantarte por la mañana. Con el tiempo, el hábito se volverá natural.

5. Limpieza profunda

Cuando te despiertes por la mañana, encontrarás que tu rostro está graso y muy incómodo. De hecho, se trata de un producto de desecho que la piel metaboliza activamente durante el sueño. Entonces debes lavarte la cara por la mañana. Después de cepillarte los dientes, usa un limpiador facial, masajea suavemente tu rostro, límpialo a fondo y luego usa tónico para calmar tu piel. Finalmente maquíllate. ¡El proceso de limpieza te hará sentir renovado y tu piel se despertará en el menor tiempo posible, llena de energía y capaz de resistir la invasión de los cosméticos durante todo el día!

6. Bañarse

En comparación con la costumbre de los chinos de bañarse por la noche, a la mayoría de los extranjeros les gusta bañarse por la mañana. De hecho, bañarse por la mañana es una buena opción, porque bañarse por la mañana puede ayudar a promover una circulación sanguínea más fuerte, y la sensación de limpieza y la fragancia del baño en sí pueden ajustar su estado de ánimo y darle más energía.

En cuanto a bañarse o darse un baño, depende de si tienes tiempo suficiente. Si tienes tiempo para bañarte, la temperatura del agua no debe ser demasiado alta y el tiempo no debe ser demasiado largo. Optar por algunos productos de baño con sabor a cítricos es la mejor manera de levantar el ánimo. Si te estás duchando, déjame contarte un pequeño secreto para eliminar el dolor de los músculos del hombro. Coloque una toalla sobre sus hombros y use un cabezal de ducha caliente para golpear sus hombros durante diez minutos cada vez, más de tres veces por semana. El efecto es bueno.

7. Masaje

Mucha gente piensa que el mejor momento para realizar un masaje es después de la ducha por la noche. De hecho, el masaje por la mañana también es muy eficaz. Masajea suavemente tu cabeza y rostro durante 5 minutos cada mañana, y finalmente continúa hasta el cuello, presionando la depresión sobre la clavícula, lo que puede ayudarte a retrasar la aparición del envejecimiento. Desarrollar un hábito tan bueno no sólo puede drenar el agua, reducir la hinchazón, adelgazar el rostro, sino también rejuvenecer la piel y refrescar la mente. Después del masaje de cabeza, puede estirar suavemente las extremidades, especialmente los tobillos, porque muchas mujeres de cuello blanco usan tacones altos durante todo el día. Relajar los tobillos hace que los pies sean menos propensos a lesionarse.

8. Desayuna bien

Por último, hay una cosa más importante. Eso es el desayuno. Mucha gente no presta atención al desayuno, lo cual está mal. Saltarse el desayuno y no saber disfrutar de la vida son conductas estúpidas que ponen en peligro la salud. Algunas personas prefieren dormir media hora antes que disfrutar de un delicioso desayuno. De hecho, tres desayunos al día son los más importantes. El desayuno es la fuente de energía del día. Saltarse el desayuno sólo para dormir un poco es la peor opción.

Por un lado, tu salud se ve muy comprometida y, por otro, pierdes la maravillosa sensación de disfrutar de un desayuno tranquilo. Saltarse el desayuno durante mucho tiempo puede provocar desnutrición, anemia, disminución de la inmunidad y cálculos pancreáticos y biliares. Por lo que debes desayunar, preferiblemente de 7 a 8 en punto. Porque el apetito de la gente es más fuerte en este momento.

Medidas correctivas

En primer lugar, prestar atención a la "cena" anterior

Cuando la piel no duerme lo suficiente, se producirá una pérdida excesiva de nutrientes, humedad y nutrientes. Consuma más alimentos que contengan vitamina C o colágeno durante la cena para ayudar a que su piel recupere elasticidad y brillo.

En segundo lugar, dale suficiente agua.

Cuando trasnoches, presta atención a mantener el aire interior ventilado y con cierta humedad.

Si no puedes cambiar la calidad de tu entorno, como bares, restaurantes, líneas de producción de fábricas, etc. , debe prestar más atención al cuidado: use una loción con suficiente humedad y nutrientes que la piel pueda absorber fácilmente.

3. "Tranquilidad" en el bullicio

Por falta de sueño, consumo de té o café fuerte, alcohol, etc. Mantenerse emocionado es una técnica utilizada por quienes duermen tarde. Esto es propenso a ojeras, bolsas en los ojos, piel apagada, etc.

En cuarto lugar, las personas que se quedan despiertas hasta tarde tienen formas de proteger su estómago.

En la medicina china, las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde se denominan personas con deficiencia de yin y exceso de fuego. Estas personas también suelen tener problemas gastrointestinales, que pueden mejorarse protegiendo el tracto gastrointestinal mediante una terapia dietética.

¿Cómo cuidan su piel las personas que trasnochan?

Si aún puedes dormir normalmente a las 12 en punto, tal vez grites felizmente que Dios te bendiga. Las bolsas y las ojeras debajo de los ojos reemplazan tu hermoso maquillaje todas las mañanas. En este momento tienes que pensar en tu propia salud y la salud de tu piel.