Utiliza 6 espacios para enseñarte yoga y perder peso fácilmente.
Practica yoga mientras te lavas la cara
El plan del día comienza por la mañana. ¿Qué es lo primero que haces al despertar cada mañana? Hay que lavarlo. Este tiempo también se puede utilizar de forma eficaz. Para aquellos de ustedes que no tienen tiempo para practicar tai chi y bailar en el parque, no se desesperen. Incluso si tienes prisa por ir a trabajar, lavarte la cara y cepillarte los dientes es inevitable, ¡así que aprovecha esta oportunidad para realizar algunas actividades sencillas!
1. Cuando te cepilles los dientes, párate sobre un pie, concéntrate en un pie y cambia de pie cuando estés cansado. Esto es muy eficaz para la concentración y también puede embellecer tus pies.
2. Después de lavarte la cara, puedes cerrar los puños con ambas manos y darte palmaditas en la cara con el segundo o tercer golpe de los dedos. Esto puede promover la circulación sanguínea en la cara y hacer que la piel esté más brillante. Puede fortalecer el metabolismo. Para las personas que sufren de acné en la cara, aparecerán más en un corto período de tiempo. Una vez que las toxinas del cuerpo se liberan por completo, la piel del rostro se volverá naturalmente húmeda y delicada.
Practica yoga después del trabajo
El trabajo ajetreado a menudo deja a la gente sin aliento. Muchas personas trabajan duro de modo que tienen la espalda ligeramente encorvada y los hombros rígidos. Mejorar su nerviosismo y reservar un 1% de su tiempo para relajar el cuerpo en el trabajo, creo que será más propicio para mejorar la eficiencia en el trabajo.
1. Si sientes un camello en la espalda, puedes poner las manos detrás de la espalda y realizar movimientos de arriba a abajo con las palmas hacia afuera. Ponte en movimiento.
2. Si estás encorvado y tienes los hombros rígidos, puedes utilizar una toalla para ayudarte y levantar la zona lumbar a modo de masaje en la espalda. Este movimiento puede aliviar la rigidez en brazos y hombros. Poner las manos detrás de la espalda puede enderezar la espalda hacia adelante, embellecer las líneas de la parte superior del cuerpo y mantener elegante la postura sentada.
Además, esta acción puede eliminar la congestión en la parte superior del cuerpo y calmar el estado de ánimo.
Practicar yoga mientras esperas el autobús
Lo más molesto es que el autobús tarda mucho en llegar. Especialmente en el frío invierno, tengo que soportar el viento frío mientras reprimo mi insatisfacción. Es inevitable que todo el cuerpo tiemble y los hombros se tensen inconscientemente en una postura encorvada. Con el tiempo, sus hombros sentirán dolor.
1. Para eliminar el dolor de hombro, primero respire profundamente y luego, mientras exhala, cierre el puño con la mano y realice un movimiento giratorio, girando el pulgar y la muñeca juntos en el puño. Además de girar, también debes estirar y relajar los puños durante el ejercicio. De esta manera, incluso si el viento es fuerte, tu espalda seguirá recta, haciendo que tu cuerpo luzca elegante y lleno de energía.
2. Los ejercicios frecuentes de torsión de muñecas afectarán las partes relacionadas, lo que puede eliminar el dolor en las manos, los hombros y el cuello y refrescarlo.
Phone Yoga
El teléfono se ha convertido en una herramienta importante para que la gente moderna se comunique emocionalmente y socialice, especialmente para los hombres y mujeres enamorados, pero puedes aprovechar este tiempo para moverte más que la boca otras partes del cuerpo.
A la hora de realizar una llamada telefónica, puedes ponerte de pie con los dedos de los pies apuntando hacia adentro, las rodillas juntas y realizar movimientos de flexión y extensión hacia arriba y hacia abajo. En este momento no se deben levantar los talones. Exhale cuando las rodillas estén dobladas e inhale cuando estén estiradas. Doble las rodillas al hablar, mantenga esta postura y luego estire las rodillas cuando la otra persona esté hablando y realice ejercicios de acuerdo con este ritmo.
Practica yoga mientras miras televisión
El entretenimiento en casa de la mayoría de las personas es mirar televisión. Sentarse en el sofá bebiendo té y comiendo bocadillos durante mucho tiempo puede parecer muy cómodo, pero en realidad es perjudicial para la salud, daña los ojos y te cansa fácilmente. Intente realizar algunas actividades sencillas durante el tiempo publicitario.
1. Siéntate primero, luego cruza las manos detrás de la cabeza, abre los codos, levanta el pecho, exhala y al mismo tiempo deja caer las caderas alternativamente sobre la silla. La parte superior del cuerpo debe extenderse en la dirección opuesta a las caderas bajadas. Haz cinco veces de cada lado y cinco veces más en el lado duro.
Este tipo de gimnasia puede corregir la posición de la espalda, corregir la postura, adelgazar la cintura y es eficaz para la diarrea y el estreñimiento.
2. Arrodíllate primero, coloca las manos detrás de la espalda, las palmas de las manos en el suelo, extiende los pies más allá de la cintura, estira el tendón de Aquiles tanto como puedas mientras exhalas y luego inclina los pies hacia la izquierda. y hacia la derecha, sin levantar las caderas, girar la parte superior del cuerpo en dirección opuesta a los pies y mirar en la dirección opuesta. Haz esto unas cuantas veces.
Yoga antes de ir al baño
¿Has tenido esta experiencia alguna vez? A las 6 de la mañana, el despertador sonó una y otra vez y todavía estabas dando vueltas en la cama. No fue hasta que pasó el tiempo que te levantaste de mala gana, pero todavía tenías mucho sueño y te sentías pesado.
Hay muchas razones por las que las personas se sienten pesadas, las principales son no defecar a tiempo o no dormir bien. Ahora, para dar la bienvenida a la refrescante mañana y mantenerte con energía, en lugar de luchar sin sentido en la cama, es mejor dedicar un minuto a hacer gimnasia en la cama para favorecer la evacuación intestinal.