¿Qué tipo de leche debes beber durante la pérdida de peso?

De hecho, beber yogur es mejor que leche pura. El yogur puede promover la peristalsis intestinal y facilitar la defecación.

1. La leche o el yogur bajos en grasa, desnatados y ricos en calcio son las primeras opciones para perder peso. Puedes considerar algo de queso duro, pero no elijas productos lácteos como helados y nata. que tienen un contenido insuficiente de calcio.

2. Procura elegir leche y leches fermentadas (yogurt). Lo mejor es elegir yogur bajo en azúcar o yogur bajo en grasa (contenido de grasa 1,0 ~ 1,5), seguido del yogur normal (contenido de grasa 2 o más). No elijas bebidas lácteas.

3. Leche azucarada: Se informa que un ama de casa japonesa redujo con éxito la circunferencia de su cintura en 23 cm después de beber leche azucarada durante 4 meses. El principio de la leche azucarada es aumentar la sensación de saciedad y acelerar el aumento del azúcar en sangre, reduciendo así la ingesta de alimentos y las calorías totales de la cena. Al mismo tiempo, la serotonina también puede calmar los nervios y aliviar el estrés.