Qué comer es bueno para los ovarios y el útero: ¿Conoces estos alimentos?
¿Qué es bueno para los ovarios y el útero?
1. Rábano blanco
El rábano blanco no es sólo una verdura, sino también una buena medicina. La gente lo llama ginseng subterráneo por su alto contenido en agua, vitamina C y minerales.
El rábano blanco, médicamente probado, tiene un buen efecto anticancerígeno y puede resistir eficazmente el crecimiento de células cancerosas. Por lo tanto, para prevenir enfermedades uterinas, las amigas pueden comer más rábano blanco.
2. Avena
Los alimentos a base de cereales contienen mucha vitamina E, proteínas, almidón, etc. Entre ellos, la vitamina E no sólo tiene efectos antioxidantes, sino que también favorece el crecimiento de las células uterinas, contribuyendo al desarrollo del útero y a la salud de los ovarios.
La proteína es la sustancia básica de las células humanas y desempeña un papel en la protección del desarrollo normal del útero. Es beneficioso para las mujeres comer más cereales. Cereales comunes: maíz, sésamo, soja, frijol negro, cebada, trigo, mijo, etc.
3. Alimentos con frutos secos
Los frutos secos son conocidos como esencias vegetales, ricas en nutrientes y ricas en proteínas, comparables a las judías. La vitamina E y los oligoelementos de las nueces pueden reparar el trauma uterino.
Pero las nueces contienen mucho aceite, por lo que las amigas deben comer nueces de manera razonable para evitar la obesidad. Los frutos secos comunes incluyen: almendras, nueces, maní y pistachos. Piñones, etc.
4. Frutas calientes
Las amigas nutren el cuerpo y regulan el útero. Son aptas para comer frutas calientes y evitar las frutas frías. Las frutas calientes no sólo son ricas en agua. Contiene una gran cantidad de vitaminas, que también pueden calentar los órganos internos y regular el sistema endocrino. Es un buen alimento para el cuidado del útero de la mujer.
5. Alimentos vitamínicos
Los expertos recuerdan a las mujeres que en la vida diaria, especialmente durante el embarazo, las mujeres deben comer más alimentos que puedan proteger el útero, y también deben prestar atención a la ingesta de alimentos. que son beneficiosos para la alimentación del útero y crean un ambiente bueno y saludable para la próxima generación.
Se ha descubierto que algunos alimentos ricos en vitaminas son esenciales para que la mujer proteja la salud uterina en su vida diaria.
Por ejemplo, tomar 90 mg de vitamina C y 30 mg de vitamina E todos los días puede ayudar a las mujeres a reducir en gran medida las posibilidades de desarrollar fibromas uterinos y cáncer de ovario.
Sin embargo, la comida por sí sola no es suficiente. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben tomar pastillas para complementar las vitaminas adecuadas en su vida diaria, pero deben contar con la orientación de un médico antes de tomarlas para evitar afectar su salud.
6. Ácido fólico
Las amigas deben prestar especial atención a la ingesta de ácido fólico en sus vidas. Los expertos señalan que las mujeres deben suplementar conscientemente ácido fólico tres meses antes del embarazo, lo que no sólo puede reducir las posibilidades de que el feto sufra enfermedades congénitas, sino también proteger el útero.
Al mismo tiempo, algunos estudios han encontrado que complementar el ácido fólico en la vida diaria puede reducir la incidencia de cáncer de ovario en las mujeres, y un estudio extranjero también encontró que las mujeres que comen regularmente alimentos ricos en ácido fólico son más probabilidades de desarrollar cáncer de ovario Las probabilidades eran un 74% más bajas que entre las mujeres que rara vez consumían alimentos con ácido fólico.
El llamado ácido fólico es en realidad una vitamina B soluble en agua que se encuentra comúnmente en las verduras, las frutas cítricas y los cereales integrales.
Por lo tanto, las amigas deben prestar atención a una ingesta equilibrada de nutrientes en la vida diaria, evitar desarrollar malos hábitos alimentarios o ser parciales o exigentes con la comida y proteger la salud del útero.
7. Comer menos huevos fritos
A muchas mujeres les gusta comer huevos fritos en su vida diaria, especialmente huevos escalfados, pero los expertos recuerdan que muchas enfermedades como los miomas uterinos son causadas por esto. Causada por pequeños huevos fritos.
Los estudios han descubierto que las mujeres que comen huevos fritos con regularidad pueden aumentar su riesgo de cáncer de ovario porque muchas de las actividades biológicas de los huevos se descomponen para producir otras sustancias durante el proceso de fritura.
Por ejemplo, el óxido de colesterol tiene un gran efecto citotóxico, especialmente su afinidad por el tejido ovárico femenino, lo que puede inducir a las mujeres a padecer miomas uterinos, cáncer de útero y otras enfermedades.
Por eso, en la vida diaria, las mujeres deben comer la menor cantidad posible de huevos fritos y todos los alimentos fritos posibles, como carne frita, barbacoa, pescado frito, etc.
A la hora de comer huevos, lo mejor es hervirlos en agua, para conservar los nutrientes y evitar sustancias nocivas. Ante la pregunta de qué comer que sea bueno para el útero, debes prestar atención a la forma en que comes óvulos.
8. Alimentos ricos en calcio
En la vida diaria, las amigas deben prestar atención a comer más alimentos ricos en calcio, especialmente algunos alimentos ricos en calcio, que pueden reducir eficazmente el riesgo. de la tasa de incidencia del cáncer de ovario.
En un estudio, se descubrió que las personas que consumen alimentos ricos en calcio todos los días tienen una incidencia un 46% menor de cáncer de ovario que aquellas que no consumen suficiente calcio, especialmente aquellas que ya tienen enfermedades uterinas. femenino. El consumo moderado de alimentos ricos en calcio puede aliviar estas afecciones.
Come más de 4 tipos de alimentos para mantener tus ovarios.
1. Zanahorias
Las mujeres que comen zanahorias cinco veces por semana en promedio tienen un 50% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de ovario que las mujeres comunes y corrientes. Los expertos estadounidenses también han llegado a una conclusión similar. Comer zanahorias para mantener los ovarios no solo ayuda a los ovarios, sino que también proporciona a las mujeres vitaminas, lo que es más eficaz para mejorar la visión.
2. Frijoles negros
Los frijoles negros, los reyes de los frijoles, sin duda tienen el mayor contenido en comparación con otros frijoles que contienen fitoestrógenos. El uso prolongado de frijoles negros y leche de soja es un suplemento de fitoestrógenos muy seguro que tiene un buen efecto en el mantenimiento del útero y los ovarios.
3. Lirio
Las principales funciones del lirio son la diuresis, la absorción de humedad y el fortalecimiento del bazo y del estómago. Se ha descubierto que Fu Ling y Lily pueden retrasar eficazmente el envejecimiento femenino, regular los niveles hormonales y reducir la aparición de quistes ováricos.
4. Soja
La soja no sólo es rica en proteínas de alta calidad, sino que también contiene isoflavonas de soja, lecitina de soja, saponinas de soja, oligosacáridos de soja, fibra dietética de soja, vitamina E. Los péptidos de soja hidrolizados y otras sustancias tienen funciones fisiológicas especiales, como retrasar el envejecimiento, mejorar la función gastrointestinal, reducir la presión arterial y reducir los lípidos en sangre. Entre ellas, las isoflavonas de soja son un metabolito secundario que se forma durante el crecimiento de la soja. Debido a que se extrae de las plantas y tiene una estructura similar al estrógeno, las isoflavonas de soja, también conocidas como fitoestrógenos, pueden compensar la falta de secreción de estrógeno en las mujeres después de los 30 años, mejorar la humedad y la elasticidad de la piel, proteger la salud ovárica de las mujeres, y prevenir el cáncer de mama.
3 recetas recomendadas para el cuidado de los ovarios
1. Sopa de cordero Erxian
Receta: 12g de curculigo y bazo de hadas, 15g de jengibre, 250g de cordero, A un poco de sal, aceite de cocina y glutamato monosódico.
Método: Cortar el cordero en rodajas, añadir una cantidad adecuada de agua purificada a la cazuela, luego poner en la olla el curculigo, el bazo de hada y el jengibre envueltos en una gasa, cocinar el cordero a fuego lento hasta que esté cocido. cocido y sazonado. Al comer, guarde la bolsa de medicinas y beba la sopa con la carne.
Eficacia: Tiene el efecto de nutrir los riñones y los ovarios.
2. Sopa de carne magra de pescado y ginseng
Receta: 50 gramos de tripas de pescado, 50 gramos de magro de cerdo, 20 gramos de baya de goji, 20 gramos de Pseudostellarias y 18 gramos de rehmannia cruda.
Elaboración: Reblandecer las tripas de pescado con agua y cortarlas en tiras pequeñas, lavar y desmenuzar la carne magra; lavar el resto de los ingredientes. Coloque todos los ingredientes en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, cocine a fuego lento durante 1 a 2 horas, agregue sal al gusto, coma sopa de carne magra de fauces de pescado y bayas de goji y complétela en un día.
Eficacia: Tiene el efecto de nutrir el yin y reducir el fuego, siendo muy eficaz para el fallo ovárico prematuro.
3. Sopa de dátiles rojos, cacahuetes, semillas de loto y manitas de cerdo
Receta: 250 g de cacahuetes rojos, 150 g de dátiles rojos, 250 g de carne de semillas de loto, 3-4 manitas de cerdo.
Elaboración: Primero quitar el pelo de las manitas del cerdo y lavarlas. Después de cocinar a fuego lento durante 3 horas con 1500-2000 ml de agua, añadir los cacahuetes, los dátiles rojos y las semillas de loto y cocinar durante 1 hora.
Eficacia: Beber 1 tazón pequeño con el estómago vacío todas las mañanas y antes de acostarse, lo que puede mantener eficazmente sus ovarios y mantener su apariencia hermosa.