¿Qué frutas puedes comer para prevenir la miopía?
Mirar fijamente la pantalla de una computadora o televisión durante mucho tiempo y usar en exceso los ojos consumirá una gran cantidad de vitamina A, una sustancia clave de la que depende la sensibilidad de la retina. Tus ojos se sentirán secos, dolorosos, fotosensibles. y hasta tu vista se deteriorará. En este momento, es necesario comer papaya, que puede proporcionar mucha vitamina A. Al mismo tiempo, para las personas que se enfrentan a menudo a la computadora, los plátanos son una buena opción, ya que pueden proteger los ojos y prevenir las ojeras. En segundo lugar, el ojo humano tiene muchos capilares. La función de la vitamina C es asegurar el suministro de sangre debajo de los ojos, y el kiwi y el limón pueden mejorar la vista.
El kiwi, también conocido como melocotón y pera de viña, es sumamente nutritivo. El kiwi tiene pocas plagas y enfermedades y generalmente no requiere pesticidas. Es una de las pocas frutas libres de contaminación y sin contaminación por pesticidas.
El kiwi es rico en hidratos de carbono, fibra dietética, vitaminas y oligoelementos, especialmente vitamina C, vitamina A, caroteno y ácido fólico. Su contenido de vitamina C es varias veces o incluso decenas de veces mayor que el de los cítricos, las manzanas y otras frutas, ubicándose entre las mejores frutas.
El kiwi es rico en vitamina A: la vitamina A puede mantener la estructura y función del tejido epitelial, aumentar la resistencia a las infecciones y mantener la visión normal.
El kiwi contiene vitamina C: la vitamina C puede reducir el colesterol, favorecer la absorción y el almacenamiento de hierro y bloquear la formación de ciertos carcinógenos. El kiwi es rico en ácido fólico: el ácido fólico es una de las sustancias esenciales para desarrollar un cuerpo sano y puede prevenir defectos del tubo neural en las primeras etapas del desarrollo embrionario. La deficiencia de ácido fólico también puede causar anemia megaloblástica, pérdida de apetito y diarrea. Además, el kiwi contiene excelente fibra dietética y ricas sustancias antioxidantes, que pueden eliminar el calor y reducir el fuego, hidratar y aliviar el estreñimiento y mejorar la inmunidad humana.
Comer más naranjas para prevenir el deterioro de la visión. Los niños de las zonas rurales comen verduras directamente del campo todos los días, por lo que su ingesta de luteína es suficiente. Los niños urbanos suelen comer alimentos nutritivos y ricos en proteínas y rara vez comen verduras verdes frescas, por lo que su ingesta de luteína es mucho menor que la de los niños rurales. Ésta es la razón principal de la enorme diferencia de visión entre los niños urbanos y rurales. Por ello, los niños deben comer más frutas cítricas cada día para prevenir el deterioro de la visión.
La manzana también es conocida como la "fruta que mejora la vista" porque contiene vitamina A y el oligoelemento selenio, que desempeñan un papel clave en la visión. Según una investigación realizada por científicos indios, la retina normal contiene 7 microgramos de selenio, mientras que el ojo de águila contiene 100 veces el contenido de selenio de los humanos. Se puede ver que la visión aguda está relacionada con el contenido de selenio; algunas personas no pueden ver con claridad al anochecer; debido a la falta de vitamina A, que reduce la síntesis de rodopsina. Por lo tanto, comer algunas manzanas con regularidad puede proteger tu vista.
El limón es una de las frutas más medicinales. Debido a que es rico en vitamina C, ácido cítrico, ácido málico, alto en sodio y bajo en potasio, es muy beneficioso para el cuerpo humano. La frecuencia de uso de productos electrónicos es cada vez mayor, especialmente para muchos trabajadores de oficina, que son propensos a sufrir problemas oculares cuando se enfrentan a computadoras y teléfonos móviles todos los días, por lo que solemos comer más frutas para proteger nuestros ojos.
Plátano
Cuando tus ojos están cansados, puedes comer más plátanos para proteger tus ojos y mejorar tu visión. Debido a que los plátanos son ricos en caroteno, pueden promover la salud ocular y aliviar síntomas como la sequedad ocular y el dolor. Al mismo tiempo, los plátanos son ricos en potasio, que puede promover la excreción del exceso de iones de sodio en el cuerpo y ayudar a mejorar la función ocular.
Zanahorias
Las zanahorias son ricas en caroteno, que nuestro organismo puede convertir en vitamina A. La vitamina A juega un papel importante en la formación de la visión humana. Puede mejorar la visión, promover la capacidad del ojo para producir pigmentos fotosensibles, prevenir la ceguera nocturna y reducir la fatiga ocular y el síndrome del ojo seco. Los arándanos tienen un cuerpo pequeño pero mucha energía. Los arándanos son ricos en antocianinas, que pueden mejorar la circulación sanguínea en los ojos y mantener la presión intraocular normal. Comer más arándanos puede reducir la fatiga ocular de los trabajadores informáticos y mejorar la visión nocturna. Los arándanos no sólo pueden proteger nuestra visión, sino también proteger eficazmente los capilares, prevenir el envejecimiento cerebral y mejorar la inmunidad de las personas.
4. Kiwi
El kiwi puede proporcionar a las personas una gran cantidad de vitamina C y es conocido como el "Rey de la vitamina C". Según los análisis, cada 100 gramos de pulpa de kiwi contienen al menos 200 mg de vitamina C, que puede frenar la irritación de la luz y el oxígeno en los ojos y retrasar la aparición de cataratas. Comer más puede aumentar la resistencia de nuestros ojos al oxígeno y la luz. Simplemente coma 1 o 2 veces al día. La miopía está estrechamente relacionada con la dieta.
Para prevenir la miopía, hay que prestar atención a la regulación dietética y comer más frutos secos y alimentos ricos en calcio, proteínas y vitamina A.
La medicina tradicional china cree que la miopía está más relacionada con la deficiencia hepática y renal y con la pérdida de qi y sangre. Por tanto, consumir alimentos que nutran el hígado y mejoren la vista puede prevenir la miopía. Suele comer longan, wolfberry, azufaifo, hongo negro y otros alimentos. Para las frutas, puede optar por cítricos y el hígado de oveja también es un buen producto de protección para los ojos. Además, las investigaciones médicas muestran que la miopía está relacionada con la falta del oligoelemento selenio.
Los pacientes miopes que comen más ojos de pescado o de aves pueden desempeñar un muy buen papel en la prevención y tratamiento de esta enfermedad. Los trabajadores de oficina que juegan con teléfonos móviles y trabajan en la computadora durante mucho tiempo a menudo se sienten secos. Trabajar en la computadora durante mucho tiempo afectará la salud de los ojos con el tiempo. ¿Cuáles son algunas formas efectivas de proteger sus ojos en la vida diaria? ¡Sigamos a los expertos para ver qué frutas comer para proteger tus ojos! ¿Cuáles son algunas frutas y verduras puramente naturales que protegen los ojos?
1. Plátano
El plátano puede proteger tus ojos, en primer lugar, porque el plátano es rico en potasio. En segundo lugar, los plátanos contienen mucho betacaroteno. Cuando el cuerpo consume demasiada sal, puede provocar que quede una gran cantidad de agua en las células, lo que provoca enrojecimiento e hinchazón de los ojos. El potasio de los plátanos puede ayudar al cuerpo a excretar el exceso de sales, equilibrar el potasio y el sodio y aliviar las molestias oculares. Por lo tanto, los expertos recuerdan a las niñas que coman un plátano cuando usan demasiado los ojos, lo que puede aumentar la nutrición a través de la dieta, mejorar la visión y aliviar síntomas como la sequedad ocular y el dolor.
2. Tomates cherry
Los tomates cherry son almacenes de vitaminas. El contenido de vitamina A en los tomates cherry es el mejor entre las frutas y verduras. Los tomates cherry también son ricos en vitamina C y vitamina P, que pueden eliminar los radicales libres y tienen una fuerte capacidad antioxidante, protegiendo así el ADN de las células y evitando mutaciones genéticas. Al mismo tiempo, la pectina de los tomates cherry puede aumentar la elasticidad de la piel, por lo que comerlos como refrigerio no solo puede embellecer el rostro, sino también proteger los ojos.
3. Fruta del dragón
La cáscara de la fruta del dragón contiene vitamina E y un ingrediente más especial: la antocianina. Las pieles de uva, las remolachas rojas y otras frutas y verduras para bajar de peso contienen antocianinas, pero la fruta del dragón tiene el mayor contenido de antocianinas. El oftalmólogo del Yishining Vision Rehabilitation Center le dice que todos tienen efectos antioxidantes, antirradicales libres y antienvejecimiento. También pueden prevenir la degeneración de las células cerebrales e inhibir la demencia.