¿Es realmente efectivo el café para bajar de peso?
Los expertos dicen que a muchas personas les gusta añadir leche o azúcar a su café. La leche en sí contiene grasa y la ingesta adicional de azúcar no favorece la pérdida de peso. Incluso si solo bebes el "café amargo" original, si bebes menos, el efecto de pérdida de peso será indudable. La ingesta excesiva a largo plazo también se volverá adictiva. Si no bebes café, estarás deprimido y sin inspiración.
“De hecho, las personas obesas y con sobrepeso tienen soluciones de pérdida de peso más maduras y efectivas para elegir. Controlar la ingesta de energía y aumentar el consumo es el mecanismo de pérdida de peso, que consiste en 'cerrar la boca y abrir la boca'. piernas". "Los expertos dicen que a lo largo de los años, los estudios clínicos han demostrado que "mantener la boca cerrada" es más rentable que "intensificar" el control de peso.
Normalmente, una caminata rápida consume unas 200 calorías, mientras que beber 330 ml de Coca-Cola consume unas 150 calorías, comer 50 gramos de chocolate consume unas 300 calorías y la carne de cerdo estofada consume casi 500 calorías. Evidentemente, desde la perspectiva del metabolismo energético, es más fácil adelgazar "manteniendo la boca cerrada".
Datos ampliados:
Cuando el cuerpo humano está despierto, tranquilo y en ayunas, el metabolismo basal se producirá sólo cuando se produzcan actividades fisiológicas básicas como la circulación sanguínea, la respiración y la temperatura corporal constante. . La energía consumida por el metabolismo basal de los jóvenes suele ser de unas 65.438+0.500 kcal. Incluyendo ejercicios sencillos como trabajar y caminar, se consumen unas 500 kcal, es decir, excluyendo el ejercicio extenuante y circunstancias especiales, una persona consume unas 2.000 kcal al día. .
En la vida diaria, la ingesta energética diaria de 1500 calorías es de 3:4:3. Equivale a un plato de avena, un huevo duro, un plato de guarniciones y dos bollos al vapor para el desayuno. El almuerzo consta de dos taels de arroz, una pequeña porción de carne y una verdura, y la cena es casi igual que el desayuno. Normalmente, estará satisfecho después de 6 a 7 minutos. "También se deben restringir o evitar los alimentos ricos en energía, como frutas, bebidas azucaradas, snacks, etc. con alto contenido de azúcar, y es más saludable reducir los alimentos fritos y fritos.
People's Daily Online - Estimula la grasa parda, el café puede ser un factor auxiliar en la pérdida de peso.