¿Cómo comer pechuga de pollo en comidas para adelgazar?

La pechuga de pollo se puede convertir en un sustituto de una comida para perder peso y estar en forma.

Ingredientes necesarios: pechuga de pollo, cebollas verdes, jengibre, anís estrellado, pasta de judías, comino, sal, setas shiitake secas.

1. Preparar la pechuga de pollo.

2. Lávelo y retire el aceite de la superficie.

3. Cuece el jugo con el jengibre, la cebolla, el anís estrellado y los champiñones secos. Simplemente arroja estas cosas al agua y quémalas. Simplemente use tres tazones de agua para hervirlos en un tazón de agua, que se usará para encurtir más tarde.

4. Marinar la pechuga de pollo con el jugo hirviendo, el vino de cocción, la sal, la pasta de frijoles y el comino.

5. Envuélvelo en film transparente y refrigéralo durante la noche.

6. Enjuague las pechugas de pollo con agua al día siguiente de marinarlas. Como es para bajar de peso, no debe condimentarse demasiado. Si no se utiliza para adelgazar no es necesario enjuagarlo.

7. Después del lavado, mezclar bien con una pequeña cantidad de aceite de oliva. Como estoy intentando bajar de peso, uso aceite de oliva. Si no lo usa para bajar de peso, el aceite de maní es más fragante.

8.Mete al horno

9. 150 grados durante una hora y media así la temperatura no será demasiado alta y no se perderán los nutrientes. Después de mucho tiempo, el pollo se secará. Puede guardarlo en el refrigerador para un almacenamiento prolongado.

10. Hornear secos y no quemados.

11. Sácalo del frigorífico y cocínalo al vapor durante cinco a diez minutos cada vez que lo comas.

12. Imagen del sustituto de harina de pechuga de pollo terminado para adelgazar y estar en forma.