¿Cómo almorzar para estar lleno y saludable?

Tres comidas al día son muy importantes para nuestra salud, pero mucha gente piensa que el desayuno es la más importante de las tres comidas, y sólo comen un poquito en el almuerzo y la cena. De hecho, el almuerzo es muy importante para nosotros, porque proporciona la mayor parte de la energía y los nutrientes básicos de nuestro cuerpo y juega un papel muy importante en nuestro trabajo y estudio. En el almuerzo, debes comer ochenta centavos completos, prestar atención a una nutrición equilibrada y masticar lentamente, lo cual es bueno para tu cuerpo.

1. ¿Hay un viejo dicho? ¿Tienes un almuerzo completo? . Por tanto, muchas personas estarán muy llenas después del almuerzo, lo que es perjudicial para el organismo. En el almuerzo, podemos comer hasta estar llenos en un ochenta por ciento, porque si comemos demasiado, la sangre del cerebro irá a los intestinos y al estómago para la digestión. Si el suministro de sangre al cerebro es menor, el cerebro se sentirá muy mal. cansado y no tendrá energía para trabajar o estudiar. Esta es la razón por la que muchas personas que comen demasiado tienden a sentir sueño. Por tanto, podremos comer ocho céntimos completos con normalidad sin sobrecargar el sistema digestivo del organismo, y tendremos energía suficiente para aguantar hasta la hora de cenar.

En segundo lugar, la nutrición debe ser equilibrada. No importa qué comida comas, debes prestar atención al equilibrio nutricional. La mezcla del almuerzo puede convertir el arroz blanco refinado en cereales integrales con alto contenido de fibra dietética, lo que puede aumentar la saciedad y reducir las calorías. Las verduras deben representar la mitad de la comida total y la carne debe representar una cuarta parte de la comida total. En el caso de las verduras, coma más verduras de hojas verdes y, en el caso de la carne, trate de elegir carne baja en grasas y calorías y rica en proteínas. Este almuerzo es una comida muy saludable.

3. A la hora de comer también debes prestar mucha atención a la hora del almuerzo, porque comer a la hora adecuada es la mitad del tiempo. El mejor horario para almorzar es de 11:30 a 12:30. Cenar demasiado temprano te dará hambre, comer bocadillos te hará engordar. Es demasiado tarde para cenar ahora mismo, ya que no es bueno para la digestión. Preste atención a descansar un cuarto de hora después del almuerzo para permitir que el cuerpo digiera bien, porque descansar no solo puede reducir la carga sobre nuestro tracto gastrointestinal, sino también relajar el cerebro. Si trabaja inmediatamente después de comer, no solo será malo para la digestión, sino que también provocará un suministro deficiente de sangre al cerebro. Después de mucho tiempo, tendrá dolores de cabeza y mareos.

Haga correctamente tres comidas al día, coma sólo ocho céntimos completos, asegure una nutrición equilibrada, mastique lentamente y no coma siempre comida para llevar, para estar sano. El uso adecuado de métodos científicos para preservar la salud hará que nuestro estado de ánimo esté más relajado y nuestro cuerpo más saludable.