Cómo cambiar tus glúteos

Método sencillo para adelgazar glúteos

Ejercicios: 1. Al cepillarse los dientes, mantenga los pies juntos, enderece los hombros y apriete los glúteos. 2. Al enjuagarse la boca, relaje los glúteos. Repetir estas dos acciones puede hacer que las líneas de tus glúteos y muslos sean más atractivas.

De pie: 1. Párese con las piernas juntas y las manos contra la pared. 2. Tire de un pie hacia atrás durante cinco segundos, luego regréselo a la posición original y repita con el otro pie. Haga 20 veces con cada pie izquierdo y derecho.

Posición supina: 1. Acuéstese en el suelo, con los pies ligeramente doblados y las manos planas a los costados. 2. Utilice la fuerza de su cintura para levantar el cuerpo. Después de unos 5 segundos, coloca tu cuerpo apoyado en el suelo y repite la acción 15 veces.

Tipo propenso: 1. Manos y pies extendidos en el suelo. 2. Utilice la fuerza de la cintura para levantar el cuerpo durante unos 3 segundos. Repite la acción 10 veces.

Materiales de referencia:

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