¿Cuándo puedo empezar a hacer ejercicio después de una cesárea?
Seis horas después de la operación, la madre inició la cesárea. En este momento, los futuros padres que cuidan a sus madres deben masajear sus extremidades inferiores y pies, comenzando desde los tobillos como masajeando los muslos. La intensidad del masaje debe aumentar gradualmente, pero no demasiado. Para que tu madre se sienta más cómoda y tenga un mejor control con los futuros padres, puedes iniciar el masaje en el tercer trimestre del embarazo, que también puede reducir el edema del embarazo.
Las actividades adecuadas también pueden promover la circulación sanguínea y la descarga de loquios, lo que es beneficioso para la recuperación posparto, por lo que puedes sentarte en la cama y hacer ejercicios posparto tres días después del parto.
Las madres embarazadas deben prestar atención al ejercicio moderado, porque el cuerpo secretará relaxina durante el embarazo. Bajo la acción de la relaxina, las articulaciones y ligamentos de las mujeres embarazadas están más flojos que antes del embarazo. El ejercicio excesivo puede provocar prolapso uterino. y esguinces articulares.
Así, en el período posparto temprano, cuando tu fuerza física aún no se ha recuperado por completo, puedes hacer algunos ejercicios simples en la cama y luego comenzar a ejercitar los músculos de todo el cuerpo tres meses después del parto.
Hola, ¿qué significa este movimiento? Las madres que tuvieron una cesárea tuvieron que volver a levantarse de la cama 24 horas después a pesar del dolor. Como se dice en Internet, no soy muy bueno previniendo adherencias de órganos. Pero debe estar en movimiento. De lo contrario, no será propicio para la recuperación. No es bueno para el escape. Si no puedes expulsar gases, no puedes comer. Eso es lo que pasó cuando yo era el jefe. Aunque me dolía, todavía soporté el dolor, me levanté y caminé. Como resultado, rápidamente me cansé y no podía comer. Pero una madre de la misma sala no quería moverse y el médico no la dejaba comer porque no tenía flatulencias. Si se trata de ejercicio extenuante, el médico se comunicará con usted antes de realizar ejercicio durante 6 meses. De esta forma la herida sanará y no habrá dolor en el futuro. Para evitar una mala recuperación y dolores en los días de lluvia,
La cesárea es como muchas otras cirugías ginecológicas. Hay heridas en el sistema reproductivo. El útero agrandado durante el embarazo ejerce presión sobre los intestinos, la vejiga y el suelo pélvico. Por eso recayó y rápidamente llenó la cavidad pélvica.
Sin embargo, en este momento, debido al agrandamiento del útero durante el embarazo, el recto abdominal y la sínfisis púbica se separan y las articulaciones sacroilíacas se mueven ligeramente, lo que produce una dinámica pélvica y abdominal inestable. Además, la herida de la incisión sanó al séptimo día después de la operación, la capa de tejido subcutáneo sanó durante aproximadamente tres meses y la cicatriz en el útero y la estabilidad del útero se recuperaron durante aproximadamente un año.
Por lo tanto, el momento más temprano para hacer ejercicio posparto, como la cesárea, es 7 días después del parto. Generalmente, de fácil a difícil, primero se acuesta, luego se sienta y luego se pone de pie para entrenar. La evaluación de la función del suelo pélvico se realiza 42 días después del parto y luego comienza el entrenamiento. El principio del entrenamiento es entrenar primero los músculos del suelo pélvico y luego agregar entrenamiento abdominal, como el entrenamiento del recto abdominal, después de que la fuerza muscular regrese al nivel 3 o superior.
Los métodos de entrenamiento posparto incluyen la terapia de retroalimentación electrofisiológica de los músculos del suelo pélvico, la terapia de contracción activa, la terapia de estimulación magnética, el entrenamiento de la respiración abdominal, el entrenamiento del recto abdominal, el fitness fascial o la terapia manual, el yoga posparto o el Pilates.
El yoga posparto permite practicar la respiración 7 días después del parto, y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio 42 días después del parto. Esta es una excelente manera de recuperar la flexibilidad de su cuerpo. Puedes considerar nadar tres meses después de dar a luz.
Algunas amigas preguntarán cuándo podrán huir. Correr aumenta la presión sobre el suelo pélvico. Cuando los músculos del suelo pélvico no se han recuperado al nivel 3 o superior, no se recomienda correr.
¿Cuánto tiempo después de la cesárea puedo hacer ejercicio?
Si no hay circunstancias especiales, puede levantarse de la cama y hacer ejercicio 1 o 2 días después de la cesárea, pero el ejercicio debe ser moderado y luego aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio bajo la guía de un doctor.
Generalmente el primer día después de la cirugía la madre puede darse vuelta en la cama. Después de retirar el catéter urinario, la madre puede levantarse de la cama y moverse ligeramente. Asegúrate de tomarte tu tiempo al levantarte de la cama para evitar irritar la herida. Estas actividades pueden ayudar a eliminar los loquios, aumentar la motilidad gastrointestinal y expulsar los gases lo más rápido posible, promover la recuperación uterina y mantener una defecación posparto suave, y también pueden evitar la formación de trombosis venosa en las extremidades inferiores.
Levantarse de la cama después de una cesárea es un proceso paso a paso. La madre debe hacerlo según sus propias fuerzas y capacidades físicas, y no esforzarse demasiado. Si la madre se mueve demasiado o con demasiada fuerza, puede producirse hipotensión postural que provoque caídas. Las madres deberán estar acompañadas de familiares durante la actividad para evitar accidentes.
Si te recuperas bien tras la cesárea, puedes realizar algunos ejercicios a los 3 meses del parto e ir aumentando poco a poco la intensidad para que tu cuerpo se adapte y poco a poco vuelva a la normalidad.
Este contenido fue revisado por Zhang, médico jefe del Departamento de Obstetricia y Ginecología del Hospital Ditan de Beijing, afiliado a la Universidad Médica Capital.
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Cuanto antes te levantes de la cama después de la cirugía, mejor podrás prevenir la adherencia intestinal.
La cantidad de ejercicio también se puede cambiar de ejercicio simple a ejercicio de intensidad ligeramente mayor después de 42 días. Generalmente, la cantidad de ejercicio antes de la cirugía se puede reanudar después de medio año.
No sé qué tan intenso es el ejercicio. Generalmente, puede levantarse de la cama al día siguiente de la cirugía, podrá moverse normalmente una semana después de que le retiren las suturas y podrá moverse normalmente después de un mes.
En primer lugar, según tu propia condición física, sueles hacer ejercicio a partir del mes de edad de tu bebé. No te preocupes por estar gorda todo el tiempo, porque muchos de los nutrientes que consumes durante el embarazo son para tu bebé. La recuperación posparto es cuando tu cuerpo te permite moverte. Actúe dentro de sus posibilidades y no se apresure a alcanzar el éxito.
Hay que recordar que tardas diez meses en ganar peso en cualquier momento. Recuerde, se necesitan 90 días para perder peso y ver resultados significativos.
No es necesario hacer ejercicio todos los días. Dos o tres veces por semana, una hora y media cada vez, báñate.
Lo más importante es fortalecer tu cuerpo primero y practicar más.
En principio, todas las madres primerizas deberían estar activas lo antes posible. Sin embargo, debido al impacto de la cirugía, a las madres que han tenido una cesárea generalmente no se les permite hacer ejercicio físico durante la primera semana después del parto. Pueden realizar algunas actividades de recuperación sencillas y relajantes. Puedes levantarte de la cama y realizar actividades sencillas 24 horas después de la cesárea. Aproximadamente 10 días después de la operación, tu cuerpo se ha recuperado bien y puedes hacer ejercicio.
Durante los primeros 1 o 2 días después del parto, las nuevas mamás deben comer e ir al baño en la cama. Si está sana, puede levantarse de la cama y moverse unas 24 horas después de la cesárea para ayudar a la peristalsis intestinal, reducir la distensión abdominal y prevenir la embolia de los vasos sanguíneos. A partir de ahora podrás levantarte de la cama y hacer ejercicio adecuadamente todos los días, pero como la herida no ha sanado, te sentirás incómodo durante los primeros 2 o 3 días. Puedes utilizar un cinturón abdominal o sujetar la herida para aliviar el dolor.
Me hicieron una cesárea y el médico me pidió que me levantara de la cama al día siguiente del parto. Fue doloroso, pero lo soporté. El médico dijo que ayudaría a mi recuperación.
Dos meses después de la cesárea, me sentía físicamente débil y mi habla era vacía. En este momento puedo levantarme de la cama y moverme.
A partir de ahora me sentiré con energía, tendré fuerzas para hablar y haré todo el ejercicio que pueda, pero personalmente creo que la forma del cuerpo es lo más importante, y la forma del cuerpo se basa en una buena figura. .
Por supuesto, la condición física individual es diferente y tú puedes decidir según tu propia situación.