¿Cuánto dura el período de cuello de botella en la pérdida de peso? Gracias. ~

Durante el proceso de pérdida de peso, después de que el peso cae a un cierto valor, aunque la pérdida de peso continúa, la pérdida de peso no continuará por mucho tiempo. Esta situación se llama meseta de pérdida de peso. Esto se debe a que durante el proceso de pérdida de peso, el cuerpo necesita mantener el metabolismo basal para evitar el agotamiento total de la energía. Cuando la energía del cuerpo se consume hasta un cierto nivel, el cuerpo producirá una inhibición protectora.

Perder peso es normal. Todo el mundo tendrá una meseta en el proceso de perder peso, pero el período de tiempo es diferente. Algunas personas solo tienen una semana y otras tienen algunos meses. Pero lo que es seguro es que mientras persistas en perder peso y superes el estancamiento, tu peso seguirá disminuyendo. Pero después de entrar en el período de meseta, debido a que la grasa corporal es relativamente pequeña, la pérdida de peso será muy pequeña.

Después del período de estancamiento, algunas personas piensan que ya no pueden perder peso, por lo que pierden la confianza y la paciencia y desisten de perder peso. De hecho, en este momento, debes continuar con tus métodos anteriores de pérdida de peso y mantener los resultados que has perdido. Puede resumir los métodos actuales y ver dónde se pueden fortalecer. Por ejemplo, el método actual para perder peso es principalmente hacer dieta, por lo que es necesario aumentar el ejercicio mientras se hace dieta o sin cambiar la dieta total, ajustar el tipo de comida, comer menos carne y comer más apio, colza, puerros, repollo y zanahorias; , lentejas, etc. Para verduras como guisantes, berenjenas y pimientos verdes, utilice maíz fresco, batatas, patatas, frijoles rojos y frijoles mungos en lugar de un poco de arroz pulido y harina blanca. Beba al menos 2 litros de agua todos los días. Además, hongos, algas, etc. Todos son alimentos que son buenos para reducir la grasa. A la hora de beber leche, lo mejor es beber leche desnatada.

En resumen, después de que la pérdida de peso alcanza un punto muerto, es mejor aumentar la intensidad del método original, para que sea más fácil superar el punto muerto.