Acabo de solicitar una tarjeta de fitness en el gimnasio. Principalmente quiero perder peso. Mi entrenador personal me dijo que tenía que contratar a uno para que hiciera entrenamiento de fuerza, pero el entrenamiento personal es demasiado caro. Todavía soy un estudiante.
Soy un entrenador que enseña ejercicio y pérdida de peso.
Desarrollar un plan para cada individuo requiere una base de datos rigurosa. La condición física de cada persona es diferente, el punto de partida de su capacidad atlética es diferente y su entorno de ejercicio es diferente. El contenido específico de la formación también es diferente. Solo hablaré sobre mi modelo general en la enseñanza de la pérdida de peso, esperando que pueda ser una referencia para usted.
En primer lugar, asegúrate de entrenar más de 4 veces por semana.
Cada sesión tiene una duración aproximada de 90 minutos.
La formación se divide en tres etapas.
La primera etapa: mejora de la condición física (la pérdida de peso requiere que el cuerpo humano tenga una cierta base física, y el ejercicio será efectivo solo sobre esta base, por lo que la condición física debe fortalecerse y mejorarse)
Los métodos de entrenamiento son principalmente entrenamiento de fuerza manual y entrenamiento del sistema cardiovascular y respiratorio.
La segunda etapa: entrenamiento formal para perder peso.
El entrenamiento de fuerza de resistencia con manos libres y el entrenamiento de resistencia puro queman el calor corporal y pierden peso.
La tercera etapa: mejorar la capacidad del cuerpo para resistir la grasa.
Esto es para permitir que el cuerpo desarrolle su propia capacidad para defenderse contra la invasión de grasa y también para consumir grasa más rápido. Al mismo tiempo, puede mantener eficazmente los resultados del entrenamiento actual, no es fácil recuperarse y, lo que es más importante, puede embellecer la figura. Moda.
Bienvenido a mi "Espacio Baidu", que está lleno de artículos sobre pérdida de peso y entrenamiento físico. Espero que pueda serte de alguna ayuda.