¡En el día 80 de pérdida de peso, encontré un cuello de botella y pedí ayuda!

Creo que tienes que tomarte tu tiempo. Una reducción tan drástica puede provocar problemas estomacales y desnutrición. Primero debe adaptarse y mantener su peso durante este período. Debes fijar los objetivos restantes dentro de dos años. Cuanto más rápido obtenga resultados, más fácil será recuperarse. Creo que has tenido un gran éxito. Lo único que queda es mantenerse en forma. Lo harás fácilmente y sin siquiera darte cuenta. Las siguientes palabras para otras personas pueden resultarle útiles.

Es imposible perder peso rápidamente. Mientras sea saludable, ve despacio. He estado perdiendo peso durante más de dos años, de 124 libras antes a 100 libras ahora, y lo he mantenido. Echa un vistazo a mis principios y ve si puedo aprender de ellos:

1. No se puede ignorar el desayuno. Sólo puedes comer un plátano porque contiene 8 calorías para llenar el estómago, pero no es bueno comer plátano en ayunas, por lo que se recomienda beber un vaso de leche y un huevo.

2. Comida china: 1 plato de arroz, verduras y un poco de carne, mejor ternera. Pero lo apropiado es entre 6 y 8 minutos de saciedad.

3. Coma una comida para adelgazar en la cena, beba un cartón de leche desnatada o un huevo o una manzana o un pepino en lugar de cenar.

Está prohibido comer dulces en las tres comidas anteriores, almuerzo y cena. Se debe controlar la ingesta de alimentos de cada comida con antelación para evitar comer en exceso. Consuma alimentos más fibrosos, será menos probable que tenga hambre y será más fácil mantener comidas regulares y cuantitativas.

4. Cada comida debe programarse para evitar perder el control. Trate de comer la menor cantidad posible de alimentos blancos, como azúcar blanca, arroz blanco, pan blanco y productos lácteos; esto eliminará muchas posibilidades de aumentar de peso.

5. Elige una dieta que sea más adecuada para ti, de lo contrario, el plan de adelgazamiento solo se implementará durante dos días y lo abandonarás a mitad de camino porque no lo soportas.

6. Asegúrate de beber más agua, al menos 6 tazas al día. Hervir agua puede ayudarle a reducir el hambre, eliminar el exceso de grasa de su cuerpo y mantener su metabolismo funcionando sin problemas.

7. Asegúrate de ceñirte a tu motivación original. Por lo general, después de unas semanas de dieta, su fuerza de voluntad se deprimirá porque el efecto no es obvio, así que mantenga siempre sus objetivos frente a usted y no flaquee fácilmente en su determinación.

8. Mide tu peso una vez por semana, no demasiado, para que puedas ver un progreso real.

9. Si estás a dieta durante mucho tiempo, debes prestar atención a tu salud, asegurarte de comer alimentos equilibrados, tomar suficientes vitaminas y evitar enfermarte.

10. Haga algo de ejercicio todos los días junto con una dieta. El ejercicio moderado reducirá el apetito y aumentará la tasa de quema de grasa. En cuanto al ejercicio, puedes optar por caminar, trotar, saltar, etc. ¡O puedes girar el hula-hoop! Si no puedes saltar la cuerda en casa o en la oficina, puedes optar por saltar en el lugar. El tiempo general de ejercicio es de unos 30 minutos, pero varía de persona a persona. Hay que ir paso a paso y no apresurarse. Recuerda, debes tirar de las piernas después de trotar para que los músculos no se desarrollen lateralmente. Amasar las pantorrillas después del estiramiento, de lo contrario se pondrán muy duras y será difícil perder peso.

11. Incrementa la cantidad de ejercicio diario, como subir algunos tramos de escaleras en lugar de tomar el ascensor; puedes tomar un autobús y bajarte en la parada anterior o subirte en la siguiente;

12. Cuando vayas al supermercado a comprar, haz un horario primero, así no te dejarás tentar por la gran variedad de alimentos y comprarás alimentos ricos en calorías.

13. Nunca tomes pastillas para adelgazar. No importa qué tipo de pastillas para adelgazar, hay efectos secundarios, pero ahora los empresarios siempre evitan lo importante y exageran el efecto de pérdida de peso de las pastillas para adelgazar, pero nunca hablan de sus efectos secundarios. . Generalmente, las pastillas para adelgazar son malas para el corazón y dañan el hígado y los riñones. No se recomienda tomar pastillas para adelgazar.

Presta atención a luchar cada día por tu propio plan de alimentación y a resistir las tentaciones del mundo exterior. En realidad, mantenerse delgado no es difícil. El éxito es fácil siempre que esté decidido.

¡Por último, te deseo éxito en perder peso!

Respuesta: Me encanta el Café Nanshan - Director Nivel 8 2009-5-10