Diez alimentos a los que debes renunciar para adelgazar.
Diez alimentos a los que hay que renunciar para adelgazar Los alimentos que engordan suelen tener un aspecto muy apetecible y dan ganas de volver a comerlos. El principio más básico para perder peso es comer menos de lo que come. Echemos un vistazo a diez alimentos e información relacionada a los que debes renunciar para perder peso.
Diez alimentos a los que debes renunciar para adelgazar 1 1. Frituras.
Los alimentos fritos, aunque antes fueran alimentos bajos en calorías, se convertirán en enemigos de la pérdida de peso después de ser engrasados. Todos los alimentos fritos son extremadamente ricos en calorías y grasas y pueden provocar obesidad si se consumen con el tiempo, pero estos alimentos fritos suelen ser deliciosos. ¿Te negaste?
2. Alimentos encurtidos
Puede parecer que los pepinos encurtidos y el chucrut no aumentan de peso, pero en realidad son enemigos de la pérdida de peso. Los alimentos en conserva son bajos en calorías pero ricos en sodio. Como todos sabemos, a este tipo de alimentos se le añade una gran cantidad de sal durante el proceso de curación, lo que da como resultado un contenido excesivo de sodio. Comerlo provocará retención de agua y sodio en el cuerpo, provocará edema, reducirá el metabolismo y dificultará el progreso de la pérdida de peso. Si quieres perder peso rápidamente, no los comas.
3. Carnes procesadas
La carne morada, la carne seca y el jamón son todas carnes procesadas. Estos snacks de carne procesada quedan deliciosos con carne. De hecho, estos alimentos pueden provocar fácilmente obesidad. Estas carnes procesadas no sólo contienen ciertas cantidades de nitrito, sino que el nitrito puede colocarlas en la cima de las listas de cáncer. Debido a la adición de conservantes, potenciadores del color y agentes que preservan el color, el metabolismo del cuerpo se reduce y la eficiencia de la pérdida de peso se ve afectada.
4. Galletas
Las galletas tienen un contenido nutricional extremadamente bajo y un alto contenido en azúcar. Si observamos la etiqueta nutricional de las galletas, encontraremos que el 80% de ellas son carbohidratos, y se les añade una gran cantidad de conservantes, sabores y pigmentos, lo que hará que el azúcar en sangre aumente rápidamente después de comer, y la secreción excesiva de insulina provocará acumulación de grasa. Además, algunos fabricantes de galletas añaden algunos aceites hidrogenados, que son ácidos grasos trans, para que las galletas queden más crujientes.
5. Bebidas carbonatadas
Los productos de bebidas carbonatadas se refieren a bebidas llenas de gas dióxido de carbono bajo ciertas condiciones. Los ingredientes principales de las bebidas carbonatadas incluyen sustancias ácidas como agua carbonatada y ácido cítrico, azúcar, aromas y algunas también contienen cafeína y colorantes artificiales. Los ingredientes de esta bebida contienen mucho almíbar. Por ejemplo, la cola que bebemos a menudo tiene un contenido de azúcar muy alarmante. Beber una botella de Coca-Cola equivale a comer un plato de arroz. La investigación científica muestra que reemplazar la misma cantidad de caramelos de cola con sólidos puede hacer que las personas los coman. ¡Comer una cantidad tan alta de azúcar en un corto período de tiempo provocará vómitos! Coca-Cola hace que esta dosis de azúcar sea fresca y adictiva.
6. Comida inflada
La comida inflada es un snack que comemos a menudo. Estos alimentos son básicamente fritos. Después de freír, se puede reducir la humedad de los fideos y prolongar la vida útil. Sin embargo, el mayor inconveniente es que el calor se acumula rápidamente. Estos aceites se convierten en "lípidos oxidados" después de la oxidación, lo que no sólo causa obesidad sino que también acelera el envejecimiento humano. Si estos alimentos se acumulan en los vasos sanguíneos, también pueden causar enfermedades. Así que estos alimentos no sólo no satisfacen tus antojos, sino que tampoco hacen ningún bien al cuerpo humano.
7. Alimentos enlatados
Debido a la tecnología especial de procesamiento de los alimentos enlatados, las vitaminas se perderán durante el procesamiento y la proteína se desnaturalizará. Sólo se conservará el azúcar y se agregará algo de colorante para que la comida luzca deliciosa sin perder el sabor. Si quieres comer fruta, cómela fresca.
8. Alimento de ciruela
Este tipo de alimento contiene cierta cantidad de nitrito, que puede tener el riesgo potencial de provocar cáncer. Además, su contenido de sodio es extremadamente alto, lo que puede provocar edema en el cuerpo. El edema suele acumularse en la parte inferior del cuerpo, lo que da como resultado piernas más gruesas y glúteos más grandes.
9. Postres helados
Se acerca el verano y comer helado está genial, pero las personas que intentan adelgazar deben saber que estos alimentos contienen demasiada nata, lo que puede causar conducir fácilmente a la obesidad. Si quieres comer alimentos fríos en verano, puedes comer alimentos con alto contenido de hielo. Estas paletas heladas son principalmente agua, lo que las hace menos propensas a ganar peso.
10. Comida a la parrilla
En verano, por las noches, hay varios puestos de comida, brochetas de pollo y cordero, y los amigos se reúnen para comer carne y beber. La carne se asa directamente a alta temperatura y la grasa descompuesta gotea sobre el fuego de carbón y se combina con la proteína de la carne.
Esto aumentará el contenido de grasa y producirá un carcinógeno llamado benzopireno, que se observa comúnmente al quemar tabaco. Se puede observar que comer barbacoa equivale a fumar.
10 tipos de alimentos que se deben evitar para adelgazar 2 tipos de alimentos que se deben evitar para adelgazar
1. Son bastante altos en calorías y fáciles de comer. Provoca acumulación de grasa. Además, los alimentos fritos tienen un alto contenido en grasas, que la mayoría de las personas no pueden metabolizar por completo. Esto conducirá al aumento de grasa e inducirá enfermedades cardiovasculares.
Tal vez pienses que puedes comer un poco. Por supuesto, no hay nada malo en comerlo de vez en cuando, pero si estás tratando de perder peso, es mejor dejarlo. Después de todo, las personas son adictas a la comida frita y pueden sufrir una sobredosis si no tienen cuidado.
2. Debes renunciar a las galletas refinadas para adelgazar.
Algunas galletas refinadas son carbohidratos refinados y tienen cierto valor nutricional, pero su contenido en almidón es relativamente alto. Las personas que quieran perder peso deben evitarlo.
3. Hay que renunciar a los alimentos procesados para adelgazar.
Los alimentos procesados son fáciles de comer, como el jamón y el hilo dental. Si los ingredientes se procesan bien, tienen un sabor bastante delicioso. Sin embargo, las calorías y grasas de los alimentos procesados suelen ser difíciles de controlar, lo que sigue siendo necesario para las personas que quieren perder peso.
4. Debes evitar las frutas confitadas para adelgazar.
Esto también es algo que las personas que hacen dieta deben comer. Algunas frutas ya contienen cierta cantidad de azúcar. Después de deshidratar y conservar la fruta confitada, se agrega azúcar y otros condimentos para condimentar. A veces, por si no lo sabes, puedes comer más azúcar de la que deberías en un día.
5. Debes dejar los fideos instantáneos para adelgazar.
Los fideos instantáneos son realmente convenientes. Puedes comerlo en agua caliente durante tres minutos. Sin embargo, debido a su sencilla nutrición y su alto contenido en grasas, las personas que quieran perder peso deben intentar controlarlo.
No se puede oler la grasa y el azúcar al perder peso
La razón por la que los alimentos anteriores se han convertido en tabú es básicamente porque estos alimentos harán que absorbamos demasiada grasa y azúcar accidentalmente. . Sin embargo, tanto la grasa como el azúcar son fuentes de energía para nuestras actividades diarias. Sin ellos, nos convertiríamos en una momia escuálida, lo cual no es nuestro objetivo de pérdida de peso.
Para perder peso de forma saludable no sólo debes comer más alimentos ricos en proteínas y verduras, sino también añadir algo de azúcar (hidratos de carbono) y grasas.
Las grasas dietéticas procedentes de aceites vegetales comestibles, alimentos animales, productos de soja y frutos secos no sólo aportan energía, sino que también participan en la composición del organismo y en la absorción de vitaminas liposolubles. Los ácidos grasos insaturados son beneficiosos para la salud cardiovascular.
Diez alimentos a los que debes renunciar para adelgazar Tres alimentos que debes rechazar para adelgazar
1. La carne grasa tiene un alto contenido de grasa y no es apta para el consumo durante la pérdida de peso. Los despojos de animales generalmente tienen un mayor contenido de colesterol y grasa, pero también hay una pequeña cantidad de despojos de animales, como el hígado de cerdo, que son ricos en nutrientes y bajos en calorías y se pueden cocinar y comer adecuadamente.
Algunos amigos gordos también escucharon las sugerencias de otras personas y optaron por comer piel de pollo en lugar de pechuga de pollo. Pero la piel del pollo también tiene un alto contenido de grasa.
2. Alimentos fritos como las patatas fritas. Se necesitan casi una hora para quemar las calorías de una bolsa de patatas fritas jugando baloncesto.
3. Tarta de nata. La nata se puede dividir en nata fresca animal y nata fresca vegetal. La nata montada animal tiene un alto contenido en grasas y es un alimento rico en calorías. Las calorías de la nata fresca vegetal no son inferiores a las de la nata fresca animal, e incluso contiene ácidos grasos trans que muchas personas temen y que pueden conducir fácilmente a la obesidad.
4. Frutos secos o frutas de hueso, como cacahuetes, anacardos, nueces y semillas de melón. Aunque parezca pequeño, ¡en realidad contiene muchas calorías! Pero comer frutos secos también tiene ciertos beneficios. Las nueces son ricas en fibra dietética, que el tracto gastrointestinal no absorbe fácilmente y te hace sentir lleno. Al mismo tiempo, la fibra dietética puede promover la motilidad gastrointestinal, mejorar el estreñimiento y reducir la absorción de calorías. Los expertos recomiendan no comer más de un puñado de palma (20 gramos) al día.