Lo esencial para lanzar un balón medicinal hacia adelante con ambas manos
Postura de pie: con los pies separados al ancho de los hombros, el centro de gravedad de su cuerpo está en las puntas de los pies delanteros y los dedos de los pies están ligeramente resultó. Esta postura debe enfatizarse repetidamente durante la práctica para garantizar que cada practicante pueda dominarla correctamente.
Postura de sujeción del balón: Sujeta el balón con ambas manos, tira del balón hasta tu cintura y relaja brazos y hombros. La postura correcta al sostener la pelota puede ayudar al lanzador a captar mejor el peso y el equilibrio de la pelota.
Posición de lanzamiento: Desplaza el peso del cuerpo hacia las palmas de los pies traseros, mientras tiras las manos hacia atrás, manteniendo los brazos y hombros relajados. En la postura de lanzamiento, la transferencia del centro de gravedad y la retirada de los brazos son vínculos muy importantes y requieren una atención especial.
Acción de lanzamiento: transfiere rápidamente el centro de gravedad del cuerpo a las palmas de los pies delanteros y, al mismo tiempo, lanza una pelota sólida frente a las manos para completar la acción de lanzamiento. La acción de lanzamiento debe ser rápida y suave, manteniendo la estabilidad para garantizar que el balón medicinal se pueda lanzar con precisión.
Postura firme: Después del lanzamiento, mantener una postura firme y esperar la decisión del árbitro. Una postura estable no sólo facilita que el árbitro juzgue los puntos, sino que también brinda a los practicantes la oportunidad de mostrar sus habilidades.
Nota:
Mantén los brazos y hombros relajados al lanzar y no balancees los brazos con fuerza. Si tus brazos y hombros están demasiado tensos, tu efecto de lanzamiento se verá afectado.
Presta atención al control de la fuerza al lanzar, y no uses demasiada fuerza o fuerza insuficiente. Sólo dominando el control de la fuerza podrás lanzar con precisión un balón medicinal.
Mantén tu postura estable después del lanzamiento y no balancees el cuerpo ni muevas los pies. Una postura estable facilita que el árbitro juzgue los puntos y también es una oportunidad para que los practicantes muestren sus habilidades.
Los anteriores son los conceptos básicos para lanzar un balón medicinal con ambas manos. Espero que te resulte útil. ¡Recuerda practicar más y seguir mejorando tus habilidades! Además, también puedes probar otros métodos de práctica, como aumentar el tiempo de práctica, reducir la distancia de lanzamiento, etc., para mejorar tu nivel técnico.