¿Qué es lo mejor que no comer para adelgazar?
1. ¿Cuál es la mejor forma de adelgazar sin comer?
1. Limón picante:
280ml, unas 80 calorías.
El sabor ácido del limón y el dulzor de la miel hacen que mucha gente la caliente y beba en invierno. Aunque puedes complementar la vitamina C, no subestimes las calorías.
2. Batido:
Una taza pequeña tiene unas 205 calorías.
El batido de vainilla, en particular, es muy popular como "postre bebible", pero las calorías también son bastante alarmantes, por lo que las personas que hacen dieta deben resistir.
3. Bebida de café con caramelo:
Una taza pequeña tiene unas 255 calorías.
Las bebidas con caramelo como Caramel Frappuccino combinan el amargor del café con el dulzor del caramelo, convirtiéndola en una bebida irresistible. Pero la combinación de leche y caramelo es rica en calorías, así que no dejes que tu glotonería abrume tu cintura.
4. Coca-Cola o agua con gas:
350 ml, unas 157,5 calorías.
En verano, la gente puede tomar Coca-Cola o refresco para combatir el frío. Pero ten en cuenta que el azúcar de una taza de Coca-Cola de 350 ml equivale a 9 terrones de azúcar.
5. Café con leche:
300ml, unas 148 calorías.
Las bebidas han sido populares durante mucho tiempo, pero las bebidas lácteas generalmente tienen un alto contenido calórico, así que tenga cuidado.
6. Cerveza:
Calor medio 160.
¿De dónde viene la “barriga cervecera”? ¡La cerveza generalmente tiene muchas calorías!
7. Chocolate caliente:
200ml, unas 114 calorías.
La leche con chocolate favorita de muchas personas es un súper asesino para perder peso.
2. ¿Cómo tomar bebidas altas en calorías?
1. Utiliza café puro en lugar de café con leche.
Piensa en las razones por las que adelgazas durante todo el día pero no adelgazas. ¿Es porque tengo que tomar un café con leche todas las mañanas?
Las bebidas con cafeína mezcladas con varios sabores de alimentos generalmente contienen más de 400 calorías, lo que por supuesto es el enemigo de tu pérdida de peso.
La próxima vez, antes de tomar tu café, echa un vistazo a los ingredientes en la botella, o simplemente olvídate de todo el tentador café helado y los deliciosos jarabes de café y simplemente disfruta de una taza de café puro.
Si eres un glotón, puedes añadir algún edulcorante, nata o especias tú mismo, pero ten cuidado al prepararlos tú mismo para evitar consumir demasiadas calorías.
2. Sustituir las bebidas funcionales por combinados refrescantes y bajos en calorías.
Si entras a una tienda de comestibles hoy en día, verás filas de bebidas energéticas en el refrigerador, repletas de cafeína y mucha azúcar.
Esta bebida no sólo tiene un efecto refrescante, sino que algunas marcas de bebidas también contienen vitaminas. Mientras lo bebas, tu cuerpo absorberá suficiente cafeína y sacarosa (unos cientos de calorías, por supuesto).
¿Quieres reponer energía sin ingerir demasiadas calorías? Entonces prueba una de las deliciosas bebidas mixtas.
La cafeína del cóctel puede ayudarte a reponer energías siendo extremadamente baja en calorías y sin azúcar.
Puedes verter una botella pequeña en un vaso y beberlo directamente, o puedes verterlo en agua con gas para hacer una bebida gaseosa baja en calorías.
3. Sustituye las bebidas de té dulces por té verde sin edulcorantes.
Beber té tiene muchos beneficios para nuestra salud, pero si la bebida de té que tomas contiene sacarosa y es rica en calorías, eso es otro tema.
El té en sí es madera de agar fresca, suave y dulce. ¡A menudo, simplemente agregar un poco de hojas de té y beber una taza hará que la gente se obsesione con el sabor!
Si bebes bebidas de té dulces con frecuencia (heladas o calientes), puedes intentar reducir la cantidad de azúcar agregada cada vez que bebes té y podrás saborear el suave aroma del té verde en algunas semanas.
Si pides té en un restaurante (y al té se le han añadido aditivos edulcorantes), si no te gusta el dulzor del té, puedes pedir un vaso extra de agua para diluir el dulzor. en el té.
Por supuesto, también puedes beber infusiones. El té de hierbas se elabora con frutas y hierbas secas y tiene un sabor naturalmente dulce.
Aunque el té verde no es tan rico y dulce como las bebidas de té, si lo pruebas, poco a poco te empezará a gustar la fragancia única del té verde.
3. Principios de la cena para adelgazar
Regla 1: El aporte calórico de la cena no debe exceder las 200 calorías.
A la hora de perder peso, consume 1.200 calorías al día, y el ratio de distribución es de 400 calorías para el desayuno, 400 calorías para el almuerzo, 200 calorías para la cena y 200 calorías para la fruta. Recuerde comer más alimentos ricos en fibra y bajos en calorías para poder comer la mayor cantidad con la menor cantidad de calorías.
Regla 2: Terminar de comer a las 7 como máximo.
Se recomienda no terminar de comer antes de las 7 horas o 3 horas antes de acostarse, para que el cuerpo tenga tiempo suficiente para consumir calorías, para no acumularse fácilmente en el cuerpo y engordar. .
Regla 3: Bebe más té y menos salsa al comer.
Los comensales pueden preparar una taza de agua caliente al comer, mojar alimentos grasosos en agua caliente antes de comer o preparar una taza de té reductor de grasas en cualquier momento. Usa menos salsa. Una cucharadita de pasta tiene 166 calorías, que es la pesadilla de la pérdida de peso.
Regla 4: Utiliza ingredientes bajos en grasas cuando cocines tus propias comidas.
Las verduras son indispensables para cocinar. Para la carne, elija pescado de aguas profundas o pollo con bajo contenido de grasa e intente cocinarlo al vapor o hervido.
Regla 5: Utiliza frutas para potenciar la saciedad.
La ingesta de fruta sólo puede ser de 200 calorías al día. Trate de no comer frutas altas en calorías. Si realmente no estás satisfecho a la hora de cenar, puedes optar por un plato vegetariano de frutas, que no sólo te saciará mucho, sino que tampoco tendrá muchas calorías.