He aumentado de peso. ¿He comido muy poco desde la menopausia, pero mi peso ha aumentado en lugar de perder peso?
Muchas mujeres van al hospital para recibir tratamiento por trastornos menopáusicos. Los sofocos, los sudores nocturnos, las palpitaciones, los trastornos del estado de ánimo, etc., hacen que las mujeres menopáusicas se sientan muy incómodas. Además de estos síntomas, hay otro problema que molesta a muchos pacientes: "engordar". Especialmente el flotador, que cada año se ensancha, es el mayor dolor de cabeza para muchas mujeres.
La causa del aumento de peso durante la menopausia es la disminución de la función ovárica, lo que conduce a una disminución gradual de la secreción de estrógenos. El estrógeno ayuda a regular el metabolismo de las grasas en el cuerpo. Una vez que se reduce el estrógeno, inevitablemente provocará trastornos del metabolismo de las grasas y acumulación de grasa. Esta es también la razón por la que las mujeres son particularmente propensas a ganar peso repentinamente cuando llegan a la menopausia.
Cinco causas de obesidad durante la menopausia
Demasiadas mujeres menopáusicas se quejan: “¡Incluso si comen menos y hacen ejercicio, su circunferencia de cintura sigue aumentando año tras año! Chen Siwei, profesor del Departamento de Endocrinología del Hospital Gengxin, dijo que después de la menopausia, el metabolismo de las mujeres se ralentiza debido a la falta de protección de los estrógenos. Además, dado que la mayoría de las mujeres se han jubilado (o se enfrentan a la jubilación) después de la menopausia, la mayoría de los niños también se han vuelto independientes y; sus hábitos de vida son inconscientemente más complicados que cuando eran jóvenes.
1 El estrógeno disminuye, lo que afecta el metabolismo de las grasas.
Después de la menopausia, la función ovárica se deteriora gradualmente, lo que provoca que las hormonas femeninas disminuyan. la sangre disminuye y las hormonas masculinas aumentan relativamente. Su efecto está estrechamente relacionado con el metabolismo de las grasas.
Chen Siqi explicó que los receptores de estrógeno se encuentran en el hipotálamo y pueden equilibrar la ingesta y el consumo de calorías. En particular, el estradiol puede regular la grasa lipoproteica. La actividad enzimática aumenta la sensibilidad de las enzimas lipolíticas y aumenta la eficiencia de la epinefrina para descomponer la grasa. Por lo tanto, una vez que una mujer pasa por la menopausia, sin la protección del estrógeno, su metabolismo de las grasas inevitablemente disminuirá. disminuirá y será más propensa a sintetizar colesterol y triglicéridos, por lo que naturalmente se volverá cada vez más obesa.
2 Disminución de la tasa metabólica basal
Muchas mujeres menopáusicas suelen quejarse de ello. comen la misma comida que cuando tenían entre 20 y 30 años. Un trozo de pastel se puede metabolizar en sólo medio día, pero cuando tienes 50 años, no puedes deshacerte de él a través del metabolismo. y es más probable que se acumule en el abdomen. Chen Siwei explicó que esto se debe a que a medida que envejecemos, además de la falta de estrógeno, también se produce la hormona del crecimiento. También reduce el metabolismo basal general y la tasa metabólica.
La hormona del crecimiento es la hormona más importante que nos ayuda a desarrollar músculos. El músculo es la clave para ejercer la tasa metabólica basal del cuerpo. La síntesis se reduce y la tasa metabólica basal también disminuirá. , nutricionista del Hospital Kangning, dijo que la "masa muscular" juega un papel importante en el peso y la forma del cuerpo. A menudo se ve que muchas mujeres hacen dieta y pierden peso para poder perder peso rápidamente en el corto plazo. , pero una vez que vuelva a comer, de repente aumentará de peso, incluso más que antes. Esto se debe a que el peso perdido con la dieta es casi todo músculo y agua. Una vez que se restablece la ingesta original de alimentos, el peso aumentará. la tasa metabólica basal disminuirá y el cuerpo tenderá a sintetizar grasa, lo que por supuesto facilitará el aumento de peso. Por lo tanto, es muy importante que las mujeres menopáusicas mantengan una masa muscular adecuada. El estilo de vida se vuelve perezoso.
Las mujeres menopáusicas son en su mayoría económicamente independientes y gradualmente han estabilizado sus vidas. Además, sus hijos no necesitan aburrirse en comparación con las mujeres jóvenes, su nivel de actividad será mucho menor y. fácilmente desarrollarán hábitos de vida perezosos y se volverán obesos.
4 Utilice la comida para consolarse cuando esté emocionalmente inestable.
Muchas mujeres menopáusicas son propensas a la depresión, la ansiedad y otras inestabilidades emocionales. Debido a factores hormonales, sumado a la disminución de estrógenos, es fácil cambiar su sabor. Les resulta fácil aliviar el estrés a través de la dieta y satisfacer su apetito. estado de ánimo y se consuelan cuando están de mal humor, lo que eventualmente conduce a una pérdida de forma.
5 Herencia congénita
La herencia genética de la obesidad congénita también es la causa principal. Los estudios han encontrado que si los padres son obesos, las mujeres son propensas a aumentar de peso durante la menopausia incluso si no aumentan de peso cuando son jóvenes, especialmente la acumulación de grasa subcutánea y visceral. Esta es también la razón por la que la mayoría de las mujeres menopáusicas tienen obesidad. alrededor de la cintura, nalgas y piernas.
Seis grandes peligros ocultos de la obesidad
Las mujeres menopáusicas de entre 42 y 52 años suelen sufrir obesidad menopáusica, trastornos del sueño, depresión, artritis. Problemas como la obesidad suelen ser el iniciador; de muchas enfermedades crónicas, especialmente la obesidad abdominal.
1 Enfermedad cardiovascular
Lo frustrante es que incluso si las mujeres no aumentan de peso después de la menopausia, bajo la influencia de las hormonas, la distribución de la grasa corporal cambiará, a menudo aumentando la grasa abdominal. aumenta la posibilidad de enfermedades cardiovasculares, hiperglucemia e hiperlipidemia, lo que en última instancia conduce al desarrollo del síndrome metabólico.
Una estadística del Servicio Nacional de Salud muestra que la tasa de mortalidad femenina por enfermedades cardíacas, diabetes, enfermedades cerebrovasculares e hipertensión casi se duplica cada cinco años después de la menopausia, lo que indica que los "tres máximos" "Problemas cardíacos y las enfermedades cerebrovasculares representan una amenaza para las mujeres posmenopáusicas.
2 Cáncer de mama
Un estudio de la Universidad Nacional de Taiwán encontró que si las mujeres posmenopáusicas tienen un índice de masa corporal alto, sus posibilidades de desarrollar cáncer de mama en el futuro aumentarán. Chen Siqi dijo que la investigación señala que si se utiliza el valor del índice de masa corporal normal de 18,5 a 23,9 como punto de referencia de comparación, si el índice de masa corporal de las mujeres menopáusicas es inferior a 18,5, el riesgo de cáncer de mama será 22 menor que el índice de masa corporal normal, sin embargo, si las mujeres menopáusicas tienen Si el índice de masa corporal posterior es 24-26,9, 27-29,9, 30-34,9 o mayor o igual a 35, entonces la probabilidad de cáncer de mama aumentará en 19, 31. , 53 y 65 respectivamente en comparación con el índice de masa corporal normal. Es decir, cuanto más gorda esté, mayor será su probabilidad de desarrollar cáncer de mama.
3 Osteoporosis
La osteoporosis se ha convertido en un importante problema de salud pública para personas de mediana edad y personas mayores. Especialmente después de la menopausia, las mujeres tienen menos masa ósea que los hombres normales debido a la disminución de los estrógenos y de la estructura fisiológica. Una vez menopáusicas, muchas mujeres desarrollarán osteoporosis sin la protección de los estrógenos, y la obesidad agravará la osteoporosis.
Enfermedad degenerativa de las articulaciones
La artritis degenerativa es una enfermedad articular común en mujeres menopáusicas. La mitad de las mujeres chinas mayores de 65 años padecen artritis degenerativa. Chen Siqi dijo que, además del desgaste de las articulaciones causado por el uso prolongado, la mayoría de las mujeres son causadas por el envejecimiento, la menopausia y la pérdida de protección hormonal.
Además, las mujeres menopáusicas tienen más probabilidades de ser obesas. Una vez que aumentas de peso, la condición de artritis degenerativa empeorará, especialmente cuando tu índice de masa corporal es mayor a 30 y tu peso excede la carga de tus rodillas. Los síntomas comunes incluyen movilidad limitada, debilidad en las rodillas al subir y bajar escaleras, hidratación severa de las articulaciones e incapacidad para caminar.
5 Cuestiones Emocionales
"Menopausia", período menstrual, posparto, etc. , puede causar fácilmente cambios de humor en las mujeres, especialmente malestares físicos como fiebre, enrojecimiento, sudores nocturnos, mareos, membranas mucosas secas y osteoporosis que ocurren durante la menopausia, que pueden causar fácilmente inestabilidad emocional, irritabilidad y depresión en las mujeres. Sumado a la disminución del metabolismo, puede provocar obesidad e incluso caída del cabello durante la menopausia, agravando las reacciones emocionales de las mujeres.
6 Cáncer de cuello uterino
Muchos estudios también han señalado que después de la menopausia, la probabilidad de sufrir cáncer de cuello uterino aumentará. Chen Siqi dijo que si usted sufre de cáncer de cuello uterino, puede producirse un sangrado anormal en la etapa inicial, que es difícil de distinguir del sangrado menopáusico anormal. Llamó a las mujeres mayores de 40 años a acudir periódicamente al departamento de obstetricia y ginecología para exámenes cervicales y endometriales, especialmente a las mujeres con sangrado anormal después de la menopausia.
Las mujeres menopáusicas ganan 1 kg en 77 días.
Según las investigaciones, las mujeres menopáusicas generalmente aumentan de 2 a 7 kilogramos de peso. Chen Shiting explicó que debido a la disminución de la tasa metabólica basal, la tasa metabólica basal de las mujeres menopáusicas será aproximadamente 100 calorías menos que antes de la menopausia, y 100 calorías son aproximadamente las calorías de una taza de leche. Pero si aún mantienes la misma ingesta de alimentos que cuando eras joven y no tienes hábitos de ejercicio, equivale a acumular 100 calorías en tu cuerpo cada día, lo que tardará 77 días en acumularse.