¿Qué puedes comer para fortalecer tu cintura?
Triturar 12g de Panax notoginseng y ponerlo en una cazuela junto con 30g de rehmannia cruda, 4 azufaifas y 300g de carne magra de cerdo. Añadir una cantidad adecuada de agua y cocinar. a fuego alto durante 1 hora hasta que la carne esté cocida, agregue la cantidad adecuada de sal. Beba sopa y coma carne, 1 dosis una vez cada dos días. Puede activar la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea y aliviar el dolor.
2. Rana guisada de Panax notoginseng
Pelar dos pollos fértiles (unos 200g), triturar las cabezas y los órganos internos, triturar 15g de Panax notoginseng y retirar 4 azufaifas nucleares. Colócalas en una cacerola y agrega suficiente agua. Después de hervir a fuego alto, cocine a fuego lento durante 1-2 horas. Tomar sopa y comer carne, 1 dosis/día. Puede reponer el qi, activar la circulación sanguínea, reducir la hinchazón y aliviar el dolor. Propietario
3. Sopa de riñones de pescado de agua Lycium barbarum
1 pescado de agua (tortuga de caparazón blando) cortado en trozos, mezclar con 30 g de baya de goji, 30 g de ñame y 15 g de rehmannia glutinosa. Ponga 6 dátiles rojos y 3 rodajas de jengibre en una cacerola, agregue una cantidad adecuada de agua, hierva a fuego alto y cocine a fuego lento durante 1 hora. Beba la misma cantidad de sopa y carne y tome 1 dosis una vez cada dos días. Puede nutrir el qi y la sangre, nutrir el yin y nutrir los riñones.
4. Gachas de goji y cintura de cordero
500 gramos de hojas frescas de goji, lavadas y troceadas; 2 riñones de oveja, lavados, sin fascias y glándulas, y troceados. Tome el segundo ingrediente y 250 g de arroz, agregue la cantidad adecuada de agua, cocine a fuego lento para formar papilla, agregue los condimentos y coma. Una vez al día durante 7-10 días.
5. Sopa de Eucommia y Riñones de Cerdo
30g de Eucommia ulmoides, 2 riñones de cerdo, guisados con un poco de sal. Una vez al día durante 7-10 días. Puede calentar los meridianos, disipar el frío, activar la circulación sanguínea y aliviar el dolor.
Datos ampliados:
Métodos para aliviar el dolor lumbar:
1. Extensión del brazo recto
Cruzar las manos sobre la cabeza, Abrocha con los dedos y siéntate en el plato. Inhala y estira los brazos hacia arriba durante unos 15 segundos. Relaje los músculos de los hombros y el cuello y mantenga los brazos rectos.
2. Frota tu cintura
Párate con los pies separados a la altura de los hombros. Haga un puño con ambas manos, con los orificios del puño en los lados del pulgar y el índice, y frótelo hacia arriba y hacia abajo contra su cintura. Al amasar, empezar desde el sacro, de abajo hacia arriba, lo más alto posible, y amasar lo más rápido posible. Frote decenas de veces hasta que sienta calor.
3. Amasar tus glúteos
La misma posición que el anterior. Frote la tenar de una palma contra las nalgas del mismo lado en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj decenas de veces y luego frote las otras nalgas con la otra mano. Cuando te duela, frótate el trasero con más frecuencia.
4. Pulsa el punto Mingmen
De pie o sentado. Presione el punto Mingmen con uno o dos pulgares. Este punto está situado en la depresión debajo de la apófisis espinosa de la segunda vértebra lumbar. Presione firmemente el punto de acupuntura hasta que sienta un poco de dolor y luego frótelo unas cuantas docenas de veces.
Materiales de referencia:
¿Cuál es el mejor alimento para la lumbalgia? Come estos 8 métodos para bajar de peso en invierno para fortalecer tu cintura y riñones - People's Daily Online