¿Qué debo hacer si me duele el hombro derecho?
El hombro congelado suele desarrollarse de forma involuntaria. A veces puedes sentir molestias en el hombro, por lo que rara vez haces ejercicio. Espero que tus hombros puedan descansar bien. Por ejemplo, jugaste un partido de bádminton el fin de semana y sientes los hombros muy cansados. No hay nada de malo en hacer esto, pero si aún no hace ejercicio a pesar de su lesión en el hombro o algún dolor crónico, la articulación del hombro se volverá rígida y el movimiento se volverá difícil y doloroso, creando un círculo vicioso en el que el hombro se moverá menos y más. menos La articulación del hombro se vuelve cada vez más rígida y, finalmente, la articulación se vuelve completamente rígida. Una vez que alcanza este nivel, es difícil moverse incluso si lo desea, e incluso un poco de movimiento será doloroso.
El hombro congelado suele ser causado por un traumatismo, tenosinovitis, bursitis o accidente cerebrovascular. A menudo, es difícil determinar la causa; sin embargo, cualquier causa que provoque un movimiento limitado en el brazo o el hombro puede desarrollar un hombro congelado;
La diabetes también puede provocar hombro congelado. Aunque el mecanismo específico necesita más estudios, se inclina por la teoría del colágeno. El colágeno es un componente importante de los ligamentos y las vainas tendinosas, que conectan diferentes huesos dentro de los espacios articulares. Si hay un problema con el colágeno, afectará la función de las articulaciones. Entre ellas, las moléculas de glucosa se combinarán con el colágeno para desnaturalizar la función del colágeno. Para los pacientes con diabetes, debido al nivel elevado de azúcar en la sangre, la combinación de glucosa y colágeno se deposita de manera anormal en el cartílago y las vainas tendinosas del hombro, lo que resulta en rigidez en las articulaciones del hombro y movimiento limitado.
-
Cura fácilmente el hombro congelado (también conocido como hombro congelado, hombro congelado).
Enseñarte un truco
La pesca cura la paletilla congelada.
Llevo décadas trabajando en un escritorio. Cuando se acercaba la jubilación, le diagnosticaron un hombro congelado. El médico dijo que no existe una buena manera de tratar el hombro congelado, simplemente "apagarlo" cuando duele. Pensé que el problema fundamental no se podía solucionar, así que me fui sin tomar ningún medicamento.
Influenciada por mis compañeros, me enamoré de la pesca. Mientras tengas tiempo, anda en moto y sal a pescar a más de diez kilómetros de distancia. Antes de darme cuenta, ya no sentía el dolor en el hombro y podía moverme libremente. No me resulta difícil levantar el brazo derecho hacia arriba y hacia atrás.
Si lo piensas bien, no hice ningún otro ejercicio o tratamiento durante este período. La desaparición de la paleta congelada debe estar relacionada con la pesca. Los temblores provocados por los golpes del coche hacen que los brazos sientan fuertes vibraciones y rebotes; pescar requiere tirar de la caña, retraer la caña, balancear la caña y coger el pez. Todas las acciones implican mover los brazos hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha. . Estos factores combinados crean una panacea para la enfermedad.
Moxibustión de puntos de acupuntura para tratar el hombro congelado
Masaje de puntos de acupuntura: Masaje de mano Li San. Use su pulgar izquierdo para presionar el punto Li San en su mano derecha, amase durante 1 minuto, cambie a su mano izquierda, tres veces al día. Masajee el punto Tang Yin. Utilice la comida y los pulgares para presionar los puntos de acupuntura, rotando y amasando durante 1 minuto cada vez, tres veces al día.
Pellizque la zona afectada: Utilice el pulgar y el índice de la mano derecha para pellizcar el punto sensible, presione profundamente y amase durante 1 minuto, y luego pellizca el hombro derecho de la misma forma. Dos veces al día.
Ejercicio funcional: 1. Balanceo del puño. Gire las articulaciones de los hombros izquierdo y derecho en círculos 15 veces. 2. Encogerse de hombros. Coloque las manos en las caderas, encorve la espalda hacia arriba y hacia abajo y encoja los hombros hacia adelante y hacia atrás, 15 veces cada vez. 3. Lamer la aurícula. Cruza las manos, pellizca la aurícula y tira de ella 15 veces. 4. Levanten las manos. Con los dedos entrelazados, las palmas hacia arriba, la cabeza hacia arriba y hacia abajo, hacia adelante y hacia atrás 30 veces. 5. Extiende tus alas. Levanta los brazos horizontalmente y agítalos hacia arriba y hacia abajo 30 veces. 6. Levanta la cabeza. Coloque las manos detrás de la cabeza, las palmas sobre los dedos y levante la cabeza 20 veces. 7. Sacude los codos. Sostenga los codos con ambos brazos al mismo tiempo y agítelos hacia arriba, abajo, izquierda y derecha 30 veces. Una vez por la mañana y otra por la noche
La tela de plástico puede "combatir" fácilmente el hombro congelado
Hace cinco o seis años, ocasionalmente me resfriaba y sufría de hombro congelado en mi hombro derecho, lo que le provocaba dolores insoportables día y noche. Más tarde, pensé en mi experiencia al usar película plástica para envolver mis pies y tratar grietas, así que comencé a intentar envolverlos en bolsas de plástico. Después de un tiempo, el dolor mejoró significativamente.
Sigo mejorando el método, corto el film plástico blanco o bolsa de comida no tóxica en un trozo un poco más grande que la zona afectada, luego lo sumerjo en un poco de agua y lo pego en el hombro derecho. Dado que la película absorbe vapor de agua y sudor, generalmente no se cae, pero debe mantenerse durante mucho tiempo. Incluso en el caluroso verano, use una camisa de media manga para evitar que la película se caiga. Durante la enfermedad insistí en aplicarlo cada 2-3 días, incluso por la noche. En menos de un año, el hombro congelado que me molestaba desde hacía 6 o 7 años se curó milagrosamente sin gastar un centavo.
Para consolidar el efecto curativo, me pellizco el hombro derecho cincuenta veces con el pulgar izquierdo y otros cuatro dedos cada mañana antes de levantarme y antes de acostarme, y luego golpeo las otras partes para promover circulación sanguínea. Insistir en realizar actividades al aire libre durante el día, hacer ejercicio adecuado y combinar caminatas, jogging, montañismo, salidas, etc. Es necesario calentar todo el cuerpo tanto como sea posible para dragar los meridianos y fortalecer el cuerpo. Después de un período de recuperación y ejercicio, mi hombro derecho se ha movido libremente y nunca ha recaído. Todo mi cuerpo se ha vuelto mucho más fuerte.
El ejercicio puede curar los hombros congelados.
Después de sufrir de hombro congelado, los síntomas del dolor se aliviaron después del masaje del médico, pero las molestias pronto comenzaron de nuevo. Entonces decidí adaptar mi programa de ejercicio físico.
Párate con ambos pies en su lugar, presiona el hombro izquierdo con la mano derecha y gira en sentido horario y antihorario 20 veces, luego cambia al hombro derecho y finalmente gira ambos brazos al mismo tiempo 20 veces. A medida que los síntomas mejoraron, comencé a mover los brazos y a caminar, caminando al menos 2.000 metros cada día. Después de cuatro semanas, los síntomas del dolor prácticamente desaparecieron y los hombros y brazos pudieron moverse libremente.
Para que el ejercicio físico fuera menos aburrido, aprendí Tai Chi y lo practicaba dos veces al día por la mañana. Funciona muy bien. No ha habido recurrencia del hombro congelado en los últimos dos años.
Mi historia
Autoejercicio para curar el dolor de hombro
La primera vez que sufrí de hombro congelado, puse mis esperanzas en el médico. Tomé medicamentos, me inyectaron y me dieron un masaje, pero el dolor aún variaba de leve a severo. Desesperado, leí muchos libros y publicaciones periódicas de medicina y me di cuenta de que la clave para tratar las enfermedades está en el ejercicio.
1. Párate de cara a la pared, trepa por la pared con ambas manos y esfuérzate por ganar altura cada día. 2. Coloque los dedos sobre los tenedores, doble los codos y gire las muñecas, con las palmas hacia arriba, y levántelas hacia el cielo. 3. Coloque las manos detrás de la espalda, con el dorso de las manos cerca de la cintura, y levántelas tanto como sea posible para tocar los omóplatos. 4. Coloque la mano afectada sobre el hombro opuesto y use la mano no afectada para empujar el codo afectado hasta tocar la espalda. Los ejercicios anteriores pueden mover la articulación del hombro y los ligamentos en diferentes direcciones y restaurar gradualmente su función.
Barra horizontal de suspensión para tratar el hombro congelado
He sufrido de hombro congelado durante más de diez años. Siento como si tuviera una toalla rota metida en el hombro. hinchada, fría y dolorosa.
El otoño anterior al año pasado fui en coche al Bund. Hay mucha gente en el autobús, pero no hay asientos. Entonces me paré junto a la palanca sobre mi cabeza. Cuando el autobús tembló, mi cuerpo también tembló. En ese momento, de repente me sentí muy cómodo en la articulación del hombro. Inesperadamente, el dolor disminuyó al día siguiente y me sentí muy feliz. ¿Colgar una barra horizontal puede curar el hombro congelado? Entonces, cada vez que tenía tiempo, iba al rincón de fitness de la comunidad, colgaba las manos de la barra horizontal y relajaba todo el cuerpo como si estuviera estirado. Cuando mi cuerpo caía, las articulaciones de mis hombros y cintura parecían estar. estaba fuera de lugar y me sentí muy cómodo. Después de un tiempo, el dolor y la incomodidad alrededor del área del hombro se redujeron significativamente.
Apoyo al paciente
El barro de cangrejo trata el hombro congelado
Mi madre una vez sufrió de hombro congelado. A menudo tenía los hombros doloridos e hinchados, y no había acupuntura ni masaje. efecto. Escuché que los cangrejos pueden curar la paleta congelada. Intentémoslo. Es cierto. El método es el siguiente: Remoje tres cangrejos vivos en agua limpia durante medio día. Después de que el lodo de sus estómagos esté completamente drenado, sáquelos y tritúrelos, luego extiéndalos sobre un paño áspero con un diámetro no mayor a 8. cm, y aplíquelo en la zona más dolorosa de la hinchazón del hombro. Póntelo todas las noches y quítalo a la mañana siguiente. Después de dos o tres veces, el dolor desaparecerá.
Mueve los brazos y el dolor alrededor de tus hombros desaparecerá.
Hace 15 años sufrí un hombro congelado severo. Probé muchos métodos, pero con poco efecto. Posteriormente adopté la fisioterapia, que consistía en agitar los brazos todas las mañanas. Balancee hacia adelante 40 veces, hacia atrás 40 veces y balancee los brazos una vez. El resultado fue que se curó completamente en un mes y hasta el momento no ha habido recurrencia.
Nada en seco y tu hombro congelado sanará.
Hace dieciocho años, mi abuelo ni siquiera podía levantar los brazos debido al hombro congelado, y el dolor era tan intenso que ni siquiera podía quitarse la ropa. El método de ejercicio que luego usó mi abuelo era remar alternativamente los brazos hacia atrás como espalda (para mantener el equilibrio se puede caminar hacia atrás), 1 o 2 veces al día, y estará bien en 1 mes. El año pasado, mi abuelo volvió a enfermarse, todavía usaba este método para tratarlo y se recuperó rápidamente.
Escalar la pared para tratar el hombro congelado
Cuando tuve el hombro congelado, utilizaba principalmente la escalada en la pared para tratarlo. Simplemente dibuje una línea blanca alta en la pared, mire hacia la pared todos los días, mantenga los pies quietos y suba con las manos. Al principio fue difícil y sudaba todo el tiempo, pero luego se volvió muy cómodo. Aproximadamente medio año después, nunca más volví a tener el hombro congelado.
Levanten las manos para alejar el hombro congelado
Tengo 78 años y he sufrido tres veces de hombro congelado desde que me jubilé.
Un cirujano ortopédico me dijo una forma de curar el hombro congelado, que consiste en levantar el brazo afectado durante un tiempo. Entonces, cuando caminaba todos los días, cerraba el puño con la mano derecha de la extremidad afectada, la levantaba lentamente, luego la bajaba y repetía esta acción, unas 100 veces cada vez. Empecé a sentir dolor en el brazo, pero a los diez meses y medio de hacerlo, el dolor cesó. Un mes después, mi hombro congelado se curó sin siquiera darme cuenta.