¿Cuántas peras debes comer al día para adelgazar? ¿Cómo comer peras para adelgazar?
La pera es una fruta nutritiva. Las calorías de las peras son muy bajas. Muchas personas que intentan perder peso comen peras que son muy ricas en agua y a muchas personas les gusta comerlas. ¿Se debe comer al día para adelgazar? ¿Cómo comer peras para adelgazar?
Cuántas peras comer al día para adelgazar
Es mejor comer una pera de tamaño mediano al día durante la pérdida de peso.
Aunque comer peras puede ayudarte a perder peso, las peras en sí también contienen una cierta cantidad de azúcar, si las comes en exceso, el azúcar puede acumularse y convertirse en grasa, provocando un aumento de peso, por lo que debes hacerlo. Controle su consumo de peras. La cantidad es aproximadamente 1 pieza al día. No coma demasiadas, será malo. Para maximizar el efecto adelgazante de las peras, debes comerlas con piel, porque la piel de la pera es muy rica en fibra y otros nutrientes, por lo que sería una lástima tirarla.
Además, aunque las peras tienen el efecto de humedecer los pulmones, aliviar la tos y reducir el fuego, si se comen en exceso aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, por lo que se recomienda no comer demasiado. Muchas peras en la vida diaria, pero preste atención a la cantidad adecuada. Al comer peras, se debe evitar la diarrea, el dolor abdominal y la indigestión causada por comer demasiadas peras.
Cómo comer peras para adelgazar
Comer peras crudas
Principio de pérdida de peso: Lavar las peras y comerlas crudas con piel para aumentar la cantidad de fibra y obtener una variedad de vitaminas. Una pera crujiente y jugosa tiene 50 calorías.
Operación de adelgazamiento: Levántate por la mañana y bebe un vaso de agua con sal, luego come una pera y un huevo. Puedes almorzar según tus propios hábitos, pero solo puedes comer 7 minutos completos. y evitar el aceite. La cena consiste en platos vegetarianos y peras, seguidos de un plato de sopa de verduras.
Te recuerdo: ¡No comas snacks fuera de las tres comidas! ¡Come peras cuando tengas hambre! Si sigue este método durante dos semanas, el efecto se irá notando gradualmente, especialmente para las hermanas que temen problemas y desean perder peso.
Peras mezcladas con apio
Ingredientes: dos peras, 200 gramos de apio, un tomate
Elaboración:
1. Lavar las Las peras Cortar por la mitad, pelar y quitar las semillas, cortar en tiras y dejar en remojo en agua con sal durante 15 minutos.
2. Cortar los tomates en seis trozos y disponerlos en un plato a modo de decoración.
3. Lavar el apio, cocerlo a fuego lento un minuto, sacar el agua fría, quitarle la fibra exterior y cortarlo en trozos pequeños.
4. Escurrir las peras y el apio, añadir 1/3 cucharadita de sal, 1/3 cucharadita de azúcar y 1 cucharadita de aceite de sésamo, mezclar bien y colocar en un plato.
5. Agregue 1/3 de cucharadita de mostaza amarilla al agua y mezcle bien. Agregue 1 cucharada de aderezo para ensalada y mezcle bien. Se puede poner en un plato pequeño como salsa para acompañar las peras mezcladas con el apio. Esto se puede comer regularmente como plato vegetariano.
Agua de pera con azúcar de roca
Pelar las peras, descorazonarlas, cortarlas en trozos pequeños, ponerlas en una olla y llevar a ebullición, después añadir una cantidad adecuada de azúcar de roca y cocine por 5 minutos. Esta agua azucarada, combinada con una suave infusión de hierbas para neutralizar el frescor de las peras, tiene un efecto especialmente bueno en personas con problemas de fuego y obesidad.
Cómo elegir las peras
Mira la piel
A la hora de elegir las peras, primero debes fijarte en la piel. Si la piel se ve gruesa, significa que la piel está gruesa. El fruto es áspero y carece de humedad. Se consideran de buena calidad las peras con piel fina y fina y sin plagas, enfermedades, cicatrices o lesiones.
Fijate en la forma del fruto
Las peras de buena calidad tienen una forma de fruto correcta, pulpa fina, textura crujiente y tierna, poco tejido granular, es decir, células de hueso, y jugo rico. El sabor también es muy dulce; mientras que las peras con formas de frutos irregulares pueden estar deformadas, no tener tallo, tener frutos de tamaño desigual o ser de tamaño pequeño. Estas peras suelen tener pulpa rugosa, menos jugo, células de cálculo grandes y numerosas y. De sabor débil o incluso amargo y astringente, estas peras son de mala calidad.
Mira el ombligo
A la hora de recoger peras, presta atención al ombligo, que es la depresión en la parte inferior de la pera. La que tiene un ombligo profundo y un entorno más redondo sabe mejor. , mientras que el que tiene el ombligo poco profundo no lo es. Es redondo y tiene el segundo mejor sabor.