¿Cómo deben mantener su salud las personas mayores en invierno?

El frío invierno es un período de alta incidencia de muchas enfermedades de las personas mayores. Las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, conocidas como "asesinas del invierno", se han convertido en un obstáculo que muchas personas mayores no pueden superar en invierno. Si las personas mayores quieren sobrevivir al invierno de forma segura, lo mejor es empezar con hábitos cotidianos como la dieta y la vida diaria, y hacer un buen trabajo en el cuidado de la salud y la prevención. Entonces, ¿a qué deberían prestar atención las personas mayores en invierno? Echemos un vistazo.

1. Levántate despacio por la mañana y bebe agua primero.

La madrugada es el peor momento para sufrir un infarto agudo de miocardio. Cuando los ancianos se despierten, no te levantes con prisa. Quédate en cama un rato. Lo mejor es beber un vaso de agua tibia después de levantarse, lo que ayudará a diluir la sangre.

2. No comas demasiado

El estómago está debajo del corazón. Si comes demasiado, puedes estresar el corazón. Si el corazón siente molestias debido a la presión, fácilmente afectará su latido normal. Especialmente cuando el flujo sanguíneo es deficiente, se puede inducir fácilmente un infarto agudo de miocardio.

3. Consume alimentos más nutritivos.

Además de un hábito alimentario saludable de menos sal, menos aceite, menos azúcar y nada de alcohol, comer más hongos negros y jugo de raíz de loto también puede reducir eficazmente el colesterol.

4. Los alimentos complementarios no deben estar "calientes".

A muchas personas les gusta compensar el frío en invierno, como comer estofado de cordero o beber sopa tónica. De hecho, no se debe comer demasiado este tipo de comida “caliente”, especialmente en personas mayores con enfermedades cardiovasculares. Además, los materiales medicinales chinos como Gastrodia elata, Rehmannia glutinosa y cártamo también deben consumirse con precaución.

5. Evite el estreñimiento

Debido a que el cuerpo humano ejerce fuerza (como obligar a ir al baño), provocará cierta presión en los vasos sanguíneos. Por lo tanto, se recuerda a las personas mayores que se muevan con frecuencia, beban más agua, coman más frutas y verduras y eviten los alimentos picantes, grasosos y ricos en grasas para prevenir el estreñimiento.

6. Presta atención a bañarte y remojar los pies.

Las personas mayores deben intentar bañarse cuando la temperatura sea alta durante el día. La temperatura del baño no debe ser demasiado alta y el tiempo del baño no debe ser demasiado largo. Después del lavado, deben secarse el cabello con secador rápidamente. La temperatura adecuada del agua para el baño de pies es de 40 °C ~ 45 °C y el tiempo no debe exceder la media hora.

7. Mantente abrigado al salir.

Las personas con enfermedades cardiovasculares deben mantener el calor, especialmente la cabeza, las manos y los pies. Use guantes, gorro y bufanda cuando salga y no camine con vientos fuertes cuando el clima esté refrescando.

8. Evita los altibajos.

La alegría y la tristeza excesivas pueden afectar instantáneamente la presión arterial y provocar fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.