¿Qué come LeBron James todos los días? ¿Por qué puede mantener una condición competitiva tan buena?
1. Entrenamiento
Cada temporada baja, las noticias que escuchamos sobre James, además de las noticias sobre su oficio, es que entrena duro, y los chismes son básicamente los mismos. Él aísla. Entonces, ¿cómo entrenó? Para James, la importancia del entrenamiento puede ser superada sólo por la de comer. Su equipo de ejercicios es más completo que el de los gimnasios comunes, solo para que le resulte conveniente entrenar en cualquier momento y en cualquier lugar. Y es el primero en acudir cada día a los entrenamientos del equipo.
2. Dieta prescrita
Desde 2005 no ha comido carne de cerdo y, 10 años después, no ha comido azúcar innecesaria. Cada mañana comía 65.438 litros de zumo de verduras mixtas, un puñado de frutos secos y un filete. Para el almuerzo, comerá una mezcla de pechuga de pollo y res, verduras y pan. Por las noches sigue bebiendo zumos de verduras y bebidas mixtas de entrenamiento. Las personas que siempre han gozado de buena salud deberían saber lo doloroso que es comerlos todos los días, y mucho menos durante más de diez años.
Dicho esto, hablemos de una cosa más. Después de otra entrevista, James sintió un poco de hambre y preguntó a sus compañeros si tenían algo para comer. Se enteró de que había muchas pizzas en la mesa de la sala de descanso. Lo miró, sacudió la cabeza y se alejó porque tenía rodajas de salchicha de cerdo. Prefiero tener hambre que comer cerdo. Es realmente vergonzoso compararnos. Además, no importa a dónde vaya, hay entrenadores y chefs dedicados que lo siguen para cocinarle y curar su enfermedad.
Mantener
Todo el mundo debería saber que a James le gusta practicar yoga para mantener su cuerpo flexible y armonioso. Y después de cada partido, primero me aplicaba hielo, me dejaba ir a casa y entrar en una cámara de oxígeno hiperbárico para el mantenimiento y reparación del cuerpo, y masajeaba el tendón de Aquiles con leche concentrada antes de acostarme. Además, cuenta con tres expertos en mantenimiento en diferentes campos cuidando su cuerpo.
En resumen, la autodisciplina de James no solo requiere una gran perseverancia, sino también dinero. Según sus amigos, gasta entre 654,38 y 50.000 dólares al año en estas cosas, lo que es más que el salario de muchos jugadores con salario básico. Uno puede imaginar cuánto le importa esto a James. Ésta es también la razón por la que ha podido permanecer en la cima durante tanto tiempo. Finalmente, quiero decir que incluso personas exitosas como James han trabajado muy duro, por lo que no tenemos derecho a no trabajar duro.
Se levanta todas las mañanas a las cuatro de la mañana para entrenar. La razón por la que James es tan fuerte no es sólo su duro entrenamiento, sino también sus hábitos alimenticios muy disciplinados. ¡Estableció un plan de alimentación desde el principio y ha sido estricto en cumplirlo! James todavía mantiene este tipo de autodisciplina y tiene planeadas tres comidas al día. No hay objetos azucarados en su desayuno, porque el azúcar ralentizará sus funciones corporales y reducirá en gran medida su capacidad de recuperación, por lo que suele utilizar cereales u otros cereales en el desayuno, que pueden resultar muy eficaces para reponer energías estando saludable. El almuerzo de James generalmente se basa en pollo, complementado con verduras y frutas, y no come alimentos fritos ricos en calorías y grasas, como la carne de cerdo. Y también es muy exigente con su cena, comiendo habitualmente ensaladas de verduras, gambas, frutos secos y otros alimentos bajos en energía. James se toma muy en serio su salud y contrata a un nutricionista para que se cuide, por lo que gasta millones de dólares en atención médica cada año, por lo que es natural que su cuerpo pueda ser tan fuerte. Yao Ming ha dicho antes que ser atropellado por James es como ser atropellado por un camión. ¡Es muy fuerte! James ha estado en la cima desde que ingresó a la liga a los 15 años y nunca ha decaído. Parece que este hábito alimenticio extremadamente rudo le ha hecho mucho bien. Entonces James es fuerte en tres aspectos.
Primero, ¡LeBron es realmente "duro" y muy dispuesto!
Era tan cruel consigo mismo que persistió durante 15 años. La preservación de una carrera profesional de 15 años nos dice un resultado: mientras estés dispuesto a trabajar duro e invertir, nada es imposible.
Por supuesto, el precio que pagó Lao Zhan no es algo que la gente común pueda pagar.
¿Por qué?
Es muy sencillo. No todo el mundo puede permitirse 654,38 0,5 millones de dólares al año y está dispuesto a gastar una cantidad tan grande de dinero para mantener los músculos. ¡Este poco dinero por sí solo significa poco para una persona que lucha en la parte inferior de la NBA con un salario básico! Por no hablar de aquellos atletas que ni siquiera llegaron a la NBA.
Sin embargo, puede decidirse a renunciar a este gasto. Piense en un tipo que es lo suficientemente tacaño como para buscar wifi en todas partes para ahorrar costos de datos. Que esté dispuesto a gastar una cantidad tan grande de dinero en mantenimiento físico todavía demuestra su sabiduría.
2. Autodisciplina Tiene una extraordinaria perseverancia en la dieta.
¡No deberíamos tener dudas sobre la autodisciplina de LeBron! Sabe exactamente qué se puede mover y qué no se puede tocar. Por ejemplo, en cuanto a alimentación, todo aquel que quiera adelgazar sabe que la carne roja es una línea de advertencia de por vida. Las personas con necesidades físicas no se dejarán tocar fácilmente. Hay pocas escenas en las que se le puede ver comiendo un trozo con la boca abierta, incluso cuando su estómago gruñe de hambre.
En tercer lugar, en términos de formación, nunca nos quedamos atrás fácilmente.
¡El gimnasio es un curso obligatorio y los entrenadores profesionales son casi como guardaespaldas! Casi en todo momento se personalizan para él materias de formación científica sistemáticas, razonables, compactas y profesionales. Por supuesto, esto debe hacerse por iniciativa propia, lo cual es inaceptable para la mayoría de la gente. Si quieres convertirte en un personaje divino, debes tener la perseverancia y determinación de un loco.
Las 4 de la mañana de Kobe también son una rutina para él.
En cuarto lugar, lee menos, pero cree en el profesionalismo y la ciencia más que la persona promedio.
Avanzar con los tiempos, probar los métodos de formación más avanzados y científicos, y saber dejar que las personas más profesionales hagan cosas profesionales. Está realmente sobrio en este momento. ¿Quién hubiera pensado que un chico tan inteligente abandonaría la escuela secundaria para ganarse la vida y alcanzar la cima de su vida sin una carrera universitaria? Pero eso no le impidió en absoluto. Ve las cosas con más claridad que los demás.
Estos cuatro puntos pueden ser una de las razones importantes para mantenerse en la cima.
La respuesta la reveló él mismo al final, tapándose la boca mientras comía las recetas y bebidas especiales estrictamente dispuestas por el nutricionista. Dale un físico y una dureza diferentes.
En primer lugar, el desayuno, el pan integral y los cereales son los mejores complementos nutricionales, pero hay un tipo que está prohibido: los alimentos con más azúcar. La razón es relativamente simple. En la cancha, inevitablemente resultará herido por las colisiones y los alimentos con alto contenido de azúcar retrasarán hasta cierto punto la recuperación del cuerpo. Entonces, especialmente en los playoffs, casi no tiene azúcar.
Después de mucho entrenamiento temprano en la mañana, se repone la comida para el almuerzo. Suele comer algo de carne, pero selectivamente come carnes blancas como pechuga de pollo, camarones y pescado, y sus métodos de cocción también son muy particulares. No agrega demasiado condimento y básicamente agrega un poco de condimento una vez que está listo. ¡Por supuesto, para enriquecer el estilo, el nutricionista también le preparará algunas frutas y pastas para mantener el patrón y saciar su hambre!
¡Por la noche, seguirá controlando deliberadamente!
Por supuesto, no siempre come lo mismo. Un nutricionista puede darle una asignación razonable de alimentos según la temporada baja, la temporada regular, los playoffs y el período de recuperación.
Por ejemplo, se le darán unas "vacaciones" adecuadas durante la temporada baja, o podrá beber un poco de vino tinto, comer algunos filetes especiales y controlar la cantidad de lujosos langostinos. Esta es una vida de lujo que no está disponible en tiempos de guerra y competencia.
Por supuesto, la gente de su entorno también reveló que a LeBron todavía le gusta comer cosas, como ensaladas de frutas y verduras. Incluso, siempre le gusta preparar alguna mermelada en su comida para saciar su apetito. Por supuesto, todo esto está sujeto al cuidadoso cálculo y permiso del nutricionista.
En cuanto a la bebida, es aún más exigente. Agua y bebidas de operaciones especiales es lo que lleva consigo. Los dulces, las bebidas energéticas y los alimentos ricos en calorías están prohibidos para él.
Siempre envidiamos los momentos gloriosos de otras personas, y siempre hay mucha gente quejándose de ellos. Pero sólo hay un problema. Si eres LeBron James, si eres él, no sé cuántas personas pueden persistir durante quince años.
¡No podemos simplemente mirar a los cerdos comer y olvidar que a los cerdos los pinchan!
Si quieres tener un cuerpo perfecto y competir en la cima de la competencia profesional, ¡el precio detrás de esto puede estar mucho más allá de tus expectativas y expectativas!
1. Huang Zhan está equipado con médicos profesionales de la salud y cuenta con menús especiales para tres comidas al día. En segundo lugar, en concreto, se trata principalmente de alimentos ricos en proteínas, casi sin grasas, complementados con alimentos con diferentes vitaminas y oligoelementos. En tercer lugar, el entrenamiento y el ejercicio diarios tienen horarios y controles estrictos. Cuarto, todos los días, especialmente durante las competiciones, tengo requisitos estrictos para dormir, incluido el descanso para almorzar, y con el tiempo se ha convertido en la norma. Quinto, realice exámenes físicos periódicos y utilice datos para controlar las proporciones musculares. 6. Nunca entres en consultas o clubes nocturnos. Esta es una de las razones por las que los rompecabezas con bolas son tan populares. En resumen, no todo el mundo puede hacer un supergigante.
Se dice que el tiempo es el cuchillo que mata a los cerdos, pero a simple vista, James, de 33 años, todavía tiene 20.
Esta superestrella de la NBA ha estado rodeada de atención desde que ingresó a la liga, excepto los dos primeros años de su carrera, nunca se ha perdido los playoffs, pero después de mudarse a los Lakers esta temporada, lo hará. experimentar este tipo de dolor.
Pero todavía tenemos que admirar a James. Es realmente raro que un veterano de 34 años mantenga un estado tan saludable después de jugar 16 partidos en la NBA. Muchas superestrellas conocidas han dejado la liga a esta edad, como Tracy McGrady y "General" Arenas, pero James sigue siendo tan fuerte como un camión, con un promedio de 26,8 puntos, 8,8 rebotes, 7,8 asistencias y 1,4 robos por partido.
El secreto es que James es bueno "manejando" su cuerpo. La NBA está llena de jugadores musculosos y James es el mejor, pero poder permanecer en la cima después de luchar durante tantos años es definitivamente diferente. "USA-Today" informó una vez que James gasta más de 5 millones de dólares en su cuerpo cada año (incluido entrenamiento, nutrición, etc.). Además, ¡James es muy disciplinado!
Ya en 2010, James dijo: "He decidido no comer carne de cerdo en el futuro" porque la carne de cerdo tiene un bajo contenido de proteínas y un alto contenido de grasa. Los deportistas que lo toman durante mucho tiempo pueden superar fácilmente su contenido de grasa corporal y ganar peso. Como resultado, la dieta de James no incluía carne de cerdo, sino más pollo y pescado. En ese momento, James tenía un poco de hambre en medio de los Cavaliers. Vio la pizza, pero la rechazó con decisión. Tenía salchicha y se terminó la segunda mitad con hambre.
¡Otro factor clave en la salud de James es el vino tinto! Aunque, a diferencia del buen hermano Wade, una bodega ha creado su propia marca de vino, ¡el vino tinto y el vino blanco seco son esenciales en la dieta diaria! Esto se debe a que los polifenoles que se encuentran comúnmente en el vino tinto, especialmente la quercetina, pueden desempeñar un papel positivo en la mejora de los niveles competitivos de los atletas. Por otro lado, el vino también puede mejorar la función cardíaca y la circulación sanguínea del cuerpo, y mejorar la función cardiopulmonar de los atletas durante el ejercicio de alta intensidad. Por último, el vino tinto también tiene algunas propiedades antiinflamatorias.
Al igual que Wade, a James también le encanta el Cabernet Sauvignon de California. Cada vez que los hermanos Banana Boat (James, Wade, Anthony y Paul) se reúnen durante la temporada baja, siempre hay fotos de ellos probando vino. Parece que a los cuatro hermanos les gusta el vino tinto y son fanáticos acérrimos de los famosos vinos estadounidenses. Por ejemplo, ¡es el famoso vino de la bodega Xiaoying! ¡Una vez bebieron vino tinto de alta gama por valor de 30.000 dólares después de ganar el campeonato en 13!
En la segunda mitad de 2015, los aficionados se dieron cuenta de lo obsesionado que estaba el mejor jugador de baloncesto del mundo con el vino tinto. El delantero de los Golden State Warriors y enemigo de LeBron, Green, hizo una apuesta con Emperor sobre un partido de fútbol entre Michigan State y el favorito de LeBron, Ohio State. ¿A qué apostar? Vino por valor de 2.500 dólares. Cuando Michigan ganó, LeBron le dio a Green un Silver Oak Cabernet 2010, valorado en unos 110 dólares (¿entonces le dio unas 22 botellas?).
En noviembre de 2016, LeBron volvió a apostar contra alguien en un partido deportivo, esta vez con Wade.
LeBron volvió a servir vino para su equipo, los Indios de Cleveland (contra el equipo local de Wade, los Cachorros de Chicago). Al final, los Bears ganaron la serie.
En agosto de 2018, James, que llegó a los Lakers, recibió una botella de vino tinto de su compañero de equipo de los Cavaliers, Love, y luego James la publicó en INS: @KevinLove dijo que estas dos botellas de vino son como un par. (logotipo del águila en la botella), mi esposa y yo (cata de vino), muchas gracias hermano, ¡sabe delicioso! Más tarde, algunos internautas descubrieron que esta botella de vino no era sencilla: era una botella de Cabernet Sauvignon de la bodega Xiaoying valorada en 20.000 dólares. De hecho, este precio es inasequible para la mayoría de las personas, pero para estos jugadores con un salario anual de más de 20 millones de dólares estadounidenses en la NBA, ¡son solo gastos diarios!
A partir de estas cosas, no es difícil ver que a James realmente le encanta el vino tinto. Por un lado, es un buen estilo de vida, por otro lado, ¡beber un poco de vino tinto de forma adecuada puede mantener el cuerpo de los deportistas! Definitivamente no es un accidente que James haya podido mantener su óptima condición durante tanto tiempo. Debe haber comenzado con todo tipo de cosas pequeñas. Todavía hay muy pocos jugadores en la NBA que tengan cuidadosos planes de mantenimiento y autodisciplina. Desde este punto de vista, ¡James merece admiración!
Comer billetes verdes cuesta cientos de miles de dólares al año. ¿Por qué crees que estaba tan bien conservado?
Los equipos detrás de otros tienen muchos datos todos los días. Vas al hospital para un examen físico una vez al año. ¿Puedes compararlo?
Lao Zhan tiene un entrenador especial para ayudarlo a mantener su cuerpo, lo que cuesta millones cada año. Lao Zhan no ha comido carne de cerdo durante más de diez años para mantenerse en forma.
A medida que envejecemos, nuestra condición física disminuye significativamente.
Come cerdo estofado de Yantai.