¿Confías en el hambre para perder peso? ¿Cómo comer para adelgazar? !

Cuando se trata de perder peso, lo primero en lo que mucha gente piensa es en controlar la ingesta total de energía y grasas. Aunque una dieta baja en calorías y grasas puede conducir fácilmente a un déficit de calorías, y el efecto de pérdida de peso es obvio a corto plazo, ¡se recuperará una vez que se reanude la dieta!

Si el cuerpo humano permanece en estado de hambre y desnutrición durante mucho tiempo, no habrá suficiente energía para mantener el funcionamiento normal de diversas partes del cuerpo, como el crecimiento del cabello y la menstruación de las niñas. !

2 Ayuno intermitente

Es decir, solo se come un tiempo limitado cada día y no se come durante mucho tiempo, y el ciclo continúa así.

Se dice que este método de pérdida de peso no sólo puede reducir la grasa, sino también mejorar el metabolismo y regular el azúcar en sangre. Pero como muchos métodos de pérdida de peso, hay que hacerlo paso a paso y dejar que el cuerpo se adapte. ¡No es apto para todos!

3 Dieta baja en carbohidratos/cetogénica

Es decir, controlar estrictamente la ingesta de hidratos de carbono. Una dieta basada en grasas favorece que el organismo produzca cuerpos cetónicos y maximiza la quema de grasas. Fuente de energía, logrando así el propósito de reducir eficazmente la grasa corporal.

Keto parece ser amigable con los carnívoros, pero aún tiene muchas restricciones alimenticias y no es apto para un consumo a largo plazo. Se recomienda combinar su propia forma física y ejercicio, ¡preferiblemente bajo la guía de profesionales!

4 Dieta con IG bajo

Reemplazar alimentos con IG alto por alimentos con IG bajo es un método de control de peso viable a largo plazo que cuenta con investigaciones que lo respaldan. ¡Y su ventaja es que no morirás de hambre! Siempre que coma los alimentos adecuados y mantenga el nivel de azúcar en la sangre en un estado relativamente estable, podrá sentirse lleno por más tiempo y aumentar la velocidad de disolución de la grasa.