¿Debo correr para bajar de peso antes o después de las comidas?
¿La carrera para adelgazar se debe hacer antes o después de las comidas? Tanto los trabajadores de oficina sedentarios como los estudiantes necesitan hacer ejercicio. En nuestro ejercicio diario, debemos organizar el tiempo de ejercicio de manera razonable, lo que favorece el fortalecimiento de nuestro físico. Déjame mostrarte los beneficios de correr antes o después de las comidas para adelgazar.
¿Antes de una comida o después de una comida? Si quieres perder peso por la noche, intenta hacer jogging antes de las comidas, porque correr antes de las comidas puede consumir más calorías, reducir las ganas de comer y ralentizar el efecto de la pérdida de peso. Si desea correr después de una comida, se recomienda hacerlo aproximadamente una hora más tarde, porque hacer ejercicio demasiado temprano inmediatamente después de una comida puede provocar flacidez abdominal.
Te sugiero que salgas a correr después de cenar. Además, es necesario desarrollar buenos hábitos alimentarios, comer menos grasas animales y alimentos con alto contenido en grasas, y comer más alimentos ligeros y fáciles de digerir como manzanas, piñas y tomates. No te quedes despierto hasta tarde para asegurar un sueño adecuado y haz ejercicio todos los días para quemar la grasa acumulada. Si lo cumples, podrás perder peso con éxito.
Correr se ha convertido en un ejercicio común en la vida y también es un ejercicio que a menudo implica perder peso y estar en forma en la vida. Pero las personas que quieren perder peso quieren saber si correr antes o después de las comidas, porque solo resolviendo esto se puede lograr el efecto ideal al usar la carrera para perder peso, y todos deben comprender el conocimiento presentado anteriormente en Detalle, para que no puedas perder peso a ciegas.
¿Antes de una comida o después de una comida? 2. Antes de las comidas, debido a que el estómago está vacío, no hay nuevos ácidos grasos en las células grasas, pero si hace ejercicio, se pueden extraer y convertir en calorías para el consumo. Por tanto, hacer jogging media hora antes de las comidas o caminar a paso ligero durante 40 minutos puede ayudar a perder peso.
En segundo lugar, si corres después de una comida, tu función digestiva aún no se ha ralentizado y necesita tiempo para estabilizarse. Es adecuado para caminar después de las comidas, pero no se deben realizar actividades extenuantes. Debe descansar más de media hora después de hacer ejercicio antes de las comidas, porque los músculos y las articulaciones de las personas estarán doloridos y fatigados después del ejercicio, y esto sucederá porque el ejercicio consume mucha azúcar, grasa y proteínas en el cuerpo. Por eso, es mejor correr antes de las comidas para adelgazar.
Notas sobre correr antes y después de las comidas:
No se debe correr media hora antes de una comida. La digestión en el tracto gastrointestinal requiere la participación de los jugos digestivos. El cerebro debe tener tiempo suficiente para secretar jugos digestivos media hora antes de las comidas para facilitar la motilidad gastrointestinal durante las comidas. Por otro lado, cabe señalar que no se deben realizar actividades demasiado extenuantes antes de las comidas, ya que esto reducirá fácilmente la secreción de jugos digestivos, y respirar con dificultad durante el ejercicio también afectará el apetito de las personas.
Si quieres correr después de una comida, primero debes descansar media hora para permitir que el tracto gastrointestinal tenga tiempo de digerir, para no reducir el flujo sanguíneo a los órganos digestivos y afectar la función digestiva. No es aconsejable realizar ejercicio intenso media hora después de una comida. El ejercicio extenuante durante al menos una hora después de una comida no sólo afectará la función digestiva, sino que también provocará enfermedades gastrointestinales como dolor abdominal y gastroptosis.