¿A qué debo prestar atención antes del almuerzo?

El cuidado de la salud antes y después de las comidas tiene diferente énfasis. Las personas suelen prestar más atención al cuidado de la salud después de las comidas e ignorar el cuidado de la salud antes de las comidas. Sin embargo, las últimas investigaciones muestran que algunas medidas de salud pueden ser efectivas una vez que se pasan de después de las comidas a antes de las comidas.

Ejercicio antes de las comidas. Como todos sabemos, el ejercicio es una excelente manera de perder peso. Si haces ejercicio después de una comida, una gran cantidad de ácidos grasos del cuerpo habrán entrado en las células grasas y será difícil "movilizarlas" por mucho que hagas. Haga ejercicio antes de las comidas, cuando el abdomen esté vacío y no haya nuevos ácidos grasos en las células grasas. El ejercicio facilita su "movilización" y su conversión en calorías para el consumo. Por ello, los expertos recomiendan que hacer ejercicio 1 hora antes de las comidas es eficaz para adelgazar.

Consumir fruta antes de las comidas. Según el análisis de expertos médicos, es probable que comer frutas después de una comida sea bloqueado por los alimentos en el estómago, provocando reacciones de fermentación, flatulencias, estreñimiento y otros síntomas, que tendrán efectos adversos en el tracto digestivo. Comer fruta antes de las comidas puede proteger el sistema inmunológico de la estimulación dañina de los alimentos calientes.

Cepillarse los dientes antes de las comidas. La formación de caries dental se debe principalmente a la reacción química entre el sarro y el azúcar de los alimentos, formando sustancias ácidas que corroen los dientes. Cuando la gente come, el sarro ha reaccionado con el azúcar de los alimentos, se han formado sustancias ácidas y ya es demasiado tarde para cepillarse los dientes. Sólo eliminando el sarro antes de las comidas se puede reducir significativamente la formación de sustancias ácidas y mantener los dientes limpios.

Beber sopa antes de las comidas. Un proverbio popular dice: "Beber sopa antes de las comidas es mejor que tomar medicamentos". Esto tiene cierta verdad científica. Porque desde la boca, el esófago hasta los intestinos y el estómago, es la única vía por la que deben pasar los alimentos. Beber sopa antes de las comidas puede reducir la irritación de los alimentos secos y duros en la membrana mucosa del tracto digestivo.

Disfruta de la música después de cenar. La música suave y animada, o incluso un ambiente agradable, pueden utilizarse como estímulo benigno para regular la función de digestión y absorción del cuerpo a través del sistema nervioso central. Por lo tanto, disfrutar de música suave, brillante y hermosa después de las comidas es de gran beneficio para el cuerpo humano.

Frotar la barriga después de las comidas. Después de las comidas, frote suavemente el abdomen con las manos calientes, de arriba a abajo, de izquierda a derecha o en el sentido de las agujas del reloj, lo que puede promover la circulación sanguínea en la cavidad abdominal y mejorar la digestión gastrointestinal.

Tómate tu tiempo después de cenar. Caminar lentamente después de las comidas es sumamente beneficioso para la digestión de los alimentos y el descanso humano.

Enjuagar la boca después de las comidas. Enjuáguese la boca después de las comidas para eliminar los residuos de comida de la boca a tiempo.

Materiales de referencia:

Red de Salud Beijing 777

Es costumbre comer frutas después de las comidas. Sin embargo, algunos científicos han propuesto recientemente una opinión diferente, creyendo que comer fruta después de una comida puede provocar trastornos digestivos a largo plazo y provocar fácilmente diarrea. Si cambia el horario para comer fruta a una hora antes de las comidas, puede mantener normal la función inmunológica del cuerpo. Si insistes en comer fruta después de una comida, asegúrate de esperar una hora antes de comer. Muchas frutas no se pueden comer con el estómago vacío: después de comer muchos plátanos con el estómago vacío, también se combinarán con el ácido clorhídrico del estómago para formar una sustancia que no favorece la digestión. Los caquis son dulces, suaves y deliciosos; , ricos en nutrientes, pero tienen efectos astringentes. Los cálculos de caqui se formarán cuando se encuentre con ácido gástrico, que no se puede digerir ni excretar. Después de comer una gran cantidad con el estómago vacío, los casos leves pueden causar síntomas como náuseas y vómitos, y los casos graves pueden requerir cirugía para extraer el hueso de caqui. El espino contiene una gran cantidad de ácido tánico y comerlo con el estómago vacío. irritar el tracto gastrointestinal. Longan es de naturaleza picante, por lo que los pacientes con presión arterial alta y enfermedades cardíacas no deben comerlo en exceso.

Consumir media hora antes o una hora después de las comidas. Comer fruta antes de las comidas favorece la absorción de vitaminas. Si comes fruta inmediatamente después de una comida, permanecerá en el estómago por mucho tiempo y afectará la absorción de vitaminas. Por tanto, no es recomendable comer inmediatamente después de las comidas. Comer frutas adecuadamente antes de las comidas reducirá el apetito, lo cual es adecuado para personas que quieren adelgazar ~

Frutas que no se deben comer antes de las comidas: tomates, caquis, naranjas, espinos, plátanos, etc. No coma con el estómago vacío.

El tomate contiene pectina, pectina, astringentes solubles, etc. Si se ingiere con el estómago vacío, se combinará con el ácido gástrico, aumentará la presión en el estómago y provocará dolor.

Los taninos del caqui y el ácido gástrico se condensan para formar "piedra de caqui". Al mismo tiempo, los pacientes con cálculos biliares y renales deben tener cuidado al comer caquis para evitar que su afección empeore.

Las naranjas contienen mucha azúcar y ácidos orgánicos. Comerlas en ayunas puede provocar hinchazón y acidez de estómago.

El espino tiene un sabor amargo y comerlo con el estómago vacío provocará dolor de estómago;

Los plátanos contienen altos niveles de potasio y magnesio. Comer plátanos con el estómago vacío aumenta los niveles de magnesio en la sangre e inhibe el sistema cardiovascular.