Tengo un problema a la hora de perder peso. Ven y ayúdame.
1. Tensar los músculos abdominales: Siéntate en una silla, mantén el equilibrio, junta los pies y ponte de puntillas, tensa el abdomen y levanta el pecho. Junte las piernas,
levante los muslos para acercar las piernas al pecho, contraiga el abdomen, ajuste la respiración y estire los dedos de los pies. Mantén la parte superior del cuerpo quieta,
extiende las piernas hacia afuera y mantén la posición durante 5 segundos. Repita 5 veces.
PD: La silla debe ser firme y estable.
[Concéntrese en el masaje para eliminar la grasa]
1. Sujete el anillo de natación: use el pulgar y los tres dedos medios para sostener la grasa de la cintura hacia adelante y hacia atrás y tire de él hacia afuera para el límite.
Entonces déjalo ir. Repita 30 veces.
2. Retirar la barriga: Comenzando desde la posición inferior derecha del ombligo, dibuja un círculo grande en el sentido de las agujas del reloj y repite 10 veces. Coloca la posición inicial en la misma posición, presiona firmemente con las yemas de los dedos y dibuja un pequeño círculo en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo, repite 10 veces. Aplique una ligera presión con las yemas de los dedos, pero puede estimular eficazmente la peristalsis intestinal y eliminar la grasa subcutánea.
2. Vientre plano: Túmbate sobre la colchoneta, estira los brazos por encima de la cabeza, apoya las orejas con los brazos, dobla las rodillas en el suelo e inhala.
Exhala por la boca, siéntate lentamente y de forma controlada, aprieta el abdomen y apoya los pies en el suelo. Mantenga la espalda recta e inhale. Repita 10 veces.
3. Flancos: Párese con las piernas separadas a la altura de los hombros, estire las manos por encima de la cabeza e inclínese lentamente hacia la derecha, de modo que su cuerpo forme un arco, y mantenga 5 segundos, vuelva a estar en posición vertical. posición vertical, luego hazlo del otro lado. Repita 5 veces.
[Ejercicios sencillos para adelgazar las piernas]
Utiliza unos minutos antes de acostarte para hacer un ejercicio para adelgazar las piernas, que no solo puede adelgazar tus piernas, sino que también te ayudará a dormir.
Muslos delgados:
1. Siéntate con las piernas cruzadas, las palmas una frente a la otra, las manos arriba, la parte exterior de las rodillas lo más cerca posible del suelo y la espalda. recto y extendido.
Presiona el pecho y la parte superior del cuerpo hacia adelante, mantén la posición durante 10 segundos y repite 3 veces.
2. Acuéstate, levanta una pierna, sujeta la rodilla con ambas manos, estira hacia el pecho durante 10 segundos, cambia de pierna y repite 3 veces.
Gt Pantorrillas delgadas:
1. Siéntate en el suelo, estira las piernas, la espalda recta, sujeta los dedos de los pies con ambas manos, tira en tu dirección durante 10 segundos, repite 5 veces. .
Podrás ejercitar los músculos internos de la pantorrilla.
2. Siéntate como arriba, coloca las manos a los costados, aprieta los dedos de los pies hacia adelante durante 5 segundos y engancha los dedos de los pies hacia atrás durante 5 segundos. Repita 20 veces.
[Los brazos de Pilates vuelven a ser más delgados]
Esta acción es un poco más difícil, pero puede estirar y poner a prueba el eje del cuerpo, entrenar el equilibrio y los hombros, y tonificar un hermoso brazo.
1. Siéntate sobre una cadera, endereza la espalda y dobla las rodillas hacia el otro lado. Coloque un pie delante del otro. Coloque una palma sobre el suelo,
con las yemas de los dedos hacia afuera y coloque la otra mano suavemente sobre la rodilla;
2. Al exhalar, levante el cuerpo hacia un lado de manera constante. Manera Levántate, apoya las manos en el suelo y estira las piernas. Luego, la parte superior del brazo gira hacia arriba y se atasca.
Cerca del oído. Las piernas están ligeramente hacia afuera, las plantas de los muslos se colocan al frente y los dedos de los pies traseros se apoyan en el suelo, manteniendo todo el cuerpo como sobre una superficie plana.
3. Inhala, levanta los brazos hacia el techo, gira y mira hacia arriba.
4. Al exhalar, levanta las manos profundamente en el espacio debajo del cuerpo y comienza. girando desde la cintura;
5. Inhale, levante las manos nuevamente y extiéndalas hacia el techo;
6. pared del fondo y el techo;
7. Inhala y levanta los brazos hacia el techo. Baje su cuerpo mientras exhala. Repita desde el paso 3 2-3 veces.
PD: Mantén los hombros, brazos, rodillas y pies en el mismo plano, y no muevas las piernas ni las caderas.
Convertir vinagre blanco en vino tinto en un minuto y perder 34 libras en un mes no es un sueño.
[b]Artesanía casera
Materiales: Una col morada, agua mineral, vinagre blanco, miel.
Elaboración: Exprimir la col, verter agua mineral al 70%, añadir media cucharada de vinagre blanco y un poco de miel.
Eficacia: Pierde 34 libras en un mes, promueve el metabolismo, reduce la grasa y pierde peso, resiste la oxidación y suaviza la piel.
Principios de pérdida de peso:
Vinagre blanco: Mejora y regula tu metabolismo.
Verduras moradas: Las verduras moradas son ricas en vitamina P, que puede reducir el colesterol y son muy buenas acompañantes de la carne. También puede regular los nervios y aumentar la secreción suprarrenal.
Consejo íntimo: Cabe señalar que a la hora de elegir vinagre blanco, se debe procesar a partir de arroz, sorgo, soja, etc. (Presta atención a la marca, que generalmente significa ácido)
Trata de evitar los productos químicos.