La forma más rápida de adelgazar las piernas para niñas de secundaria
¿Sabes cuál es la forma más rápida para que las niñas de secundaria pierdan peso? Los grupos de estudiantes no tienen mucho tiempo para hacer ejercicio, pero también pueden hacer algunos ejercicios sencillos en la vida diaria. A continuación, les mostraré la forma más rápida de adelgazar las piernas para niñas de secundaria. ¡Después de leerlo, puedo ganar mucho!
La forma más rápida para que las niñas de secundaria pierdan peso 1 1. Haga levantamientos de piernas.
“O adelgazar o morir”, esta frase siempre se ha llamado en el argot femenino. Creo que muchas mujeres han probado varios métodos para perder peso, pero todavía existen patas de elefante. De hecho, perder peso no es nada difícil, siempre y cuando te levantes por la mañana y hagas cinco series de elevaciones de piernas. Después de levantarte cada mañana, ya sea en el dormitorio o en la sala de estar, haz cinco series de elevaciones de piernas, cada una de ellas durante un minuto. Puede descansar un rato después de cada grupo y obtendrá buenos efectos adelgazantes en las piernas en unos días.
Elevación de piernas es un buen ejercicio para adelgazar las piernas. Durante el ejercicio, no solo puede ejercitar los músculos de los muslos, sino también promover la quema de grasa de las piernas, desempeñando así el papel de adelgazar las piernas.
2. Sal a caminar después de cenar
Muchas mujeres suelen sentarse a leer o jugar inmediatamente después de comer, lo cual es muy incorrecto. Si haces esto durante mucho tiempo, la grasa se acumulará en los muslos y las nalgas. Por eso te sugiero que laves los platos o limpies la cocina después de cada comida, lo que puede ayudarte a prevenir eficazmente la acumulación de grasa. O puedes permanecer de pie un rato apropiadamente. Las investigaciones han descubierto que permanecer de pie media hora después de una comida puede evitar que la grasa se acumule en la parte inferior del cuerpo.
Si el tiempo lo permite, puedes salir a caminar media hora después de comer para ejercitar los músculos de los muslos y consumir las calorías inhaladas. Para lograr el objetivo de adelgazar los muslos y estar más saludable, el ejercicio adecuado es fundamental.
3. Masaje en baño
Existen muchas formas más rápidas de adelgazar las piernas. También puedes aprovechar esta oportunidad al darte un baño. Deberíamos abandonar la cómoda bañera y optar por una ducha, que te hará consumir más calorías. Enjuague con agua caliente durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos; luego enjuague con agua fría durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos; Después de repetirlo varias veces, puede promover eficazmente la circulación sanguínea en los muslos, ayudándonos así a quemar el exceso de grasa en los muslos, logrando así el efecto de perder peso y adelgazar las piernas.
La forma más rápida para que las niñas de secundaria adelgacen sus piernas Parte 2 Balanceo con una sola pierna
1 Acuéstese sobre su lado derecho, flexione su pie derecho e incline su izquierdo. pie adelante en un ángulo de 45 grados.
2. Luego levanta el pie izquierdo 90 grados, apunta los dedos del pie hacia el cielo, haz una pausa de unos segundos y luego regresa a la posición inicial. Esto completa el ejercicio.
Elevación lateral con una sola pierna
1. Acuéstate sobre tu lado derecho y dobla los pies.
2. Levanta el pie izquierdo paralelo al suelo, dobla las rodillas y haz una pausa de unos segundos.
Flexión de una sola pierna
1. Acuéstate sobre tu lado izquierdo, dobla tu pie izquierdo, coloca tu pie derecho en el suelo frente a tu rodilla izquierda y estira los dedos del pie.
2. A continuación, estira el pie derecho paralelo al suelo y luego relaja la planta del pie.
Patada de espalda
1. Acuéstate boca arriba, extiende el pie izquierdo hacia arriba y dobla las rodillas. Relaja las plantas de los pies y gira hacia la izquierda manteniendo relajado el pie derecho.
2. Estire el pie izquierdo y empuje hacia el techo para completar un ejercicio.