Ser puramente vegetariano no te hará perder peso. ¿Conoces una forma verdaderamente saludable de perder peso?
Hay ocho errores durante la pérdida de peso, pero muchas personas los cometen, por lo que no logran perder peso. Veamos qué no hacer.
1. No comas arroz para adelgazar, sino pan y galletas.
Muchas personas no comen demasiado arroz cuando están perdiendo peso, porque el arroz tiene un alto contenido de calorías y azúcar, y comer demasiado puede conducir fácilmente a la obesidad. Pero debido a que comen muy poco arroz y pocas calorías, tendrán hambre rápidamente, especialmente cuando trabajan por la tarde. Debido a que tienen hambre, no podrán concentrarse demasiado y entonces su eficiencia en el trabajo será pobre. En esta época, muchas personas no pueden resistir la tentación de los snacks. Los snacks como galletas y pan son la mejor forma de llenar el estómago.
De hecho, para aumentar el sabor, las galletas y panes que se encuentran en el mercado ahora añaden mucha azúcar, que es rica en calorías, azúcar y grasas. Es mejor comer arroz que pan y galletas.
2. A la hora de perder peso, come media sandía a la vez.
Las frutas son ricas en nutrientes y muchas frutas tienen efectos de belleza y cuidado de la salud, favoreciendo la digestión y adelgazando. Pero también hay muchas frutas que tienen un alto contenido de azúcar y comerlas puede provocar un aumento brusco del azúcar en sangre. Comer demasiado provocará una ingesta excesiva de calorías, que se acumularán en el cuerpo y se convertirán en grasa, lo que provocará un aumento de peso.
Por eso, cuando comas frutas durante la pérdida de peso, debes elegir frutas con bajo contenido de azúcar, pocas calorías y grasas. Lo más importante es no comer demasiado. Incluso si pierdes peso con manzanas, no puedes comer muchas a la vez.
3. Para adelgazar hay que ser vegetariano, pero no se pueden comer verduras fritas.
En comparación con la carne, especialmente la de cerdo, la comida vegetariana tiene muchas menos calorías y muchas verduras son ricas en fibra dietética, que puede favorecer la circulación gastrointestinal, la digestión y la excreción. Comer verduras puede ayudarte a perder peso, pero si quieres perder peso, solo necesitas métodos de cocción ligeros como hervir o saltear, en lugar de alimentos grasosos como la berenjena estofada.
4. Come sólo un tipo de alimento
Una de las formas más tabú de perder peso es comer un solo tipo de alimento, como por ejemplo manzanas. Comerás sólo manzanas y ningún otro alimento durante varios días. Esta forma de perder peso puede ayudarte a perder algunos kilos a corto plazo, pero es sólo a corto plazo porque con el tiempo, esta forma poco científica de perder peso despertará la sombra del hambre en tu cuerpo. No importa cuántas manzanas comas, sentirás hambre, lo que fácilmente puede llevarte a comer en exceso y, lo más importante, a comer en exceso.
5. No comas almidón
En general, el almidón tiene muchas calorías y muchas personas lo rechazarán durante la pérdida de peso. De hecho, el almidón es un elemento esencial para el cuerpo humano, porque una ingesta insuficiente de almidón significa calorías insuficientes. Cuando las calorías del cuerpo son insuficientes, el cuerpo quemará proteínas, es decir, músculos, lo que a la larga provocará desnutrición, así que asegúrese de comer almidón, como batatas, calabazas, taro, etc.
6. Comer sólo una vez al día
Una persona digiere aproximadamente 65.438 0.500 kcal cada día. Si ingieres unas 500 kcal en las tres comidas al día podrás mantener las necesidades de tu organismo y evitar ganar peso. Sin embargo, si hacemos una comida al día en lugar de tres, consumiremos más calorías. Incluso si solo comemos una cantidad fija de 1500 calorías, los humanos no digeriremos 65438 en un instante. En el proceso de ingestión, digestión, ingestión, digestión, se ingiere una gran cantidad de calorías de una sola vez y el cuerpo no distribuye la digestión a lo largo del día. En este momento, el calor que no se puede procesar se acumulará en el cuerpo y se convertirá en grasa, y finalmente en grasa, lo que no favorece la pérdida de peso.
7. Come menos y haz más ejercicio
Me temo que todo el mundo cometerá este error. Si comes menos y consumes menos calorías, no ganarás peso. Si haces más ejercicio, perderás peso rápidamente. ¿Pero es este el caso?
Como comes menos calorías y haces más ejercicio, será aún peor. Las calorías más básicas de tu cuerpo no se reponen en el lugar. Junto con el ejercicio excesivo, solo digiere los músculos. En este momento, descubrirá que pierde peso rápidamente, pero estas cosas delgadas son el agua y los músculos. Mientras retomes tu dieta normal, poco a poco irás ganando peso, pudiendo incluso engordar. Una dieta razonable no se trata de comer menos, sino de comer sanamente.
8. Come libremente mientras haces ejercicio.
No se puede comer menos y hacer más ejercicio, y no se puede comer libremente después de hacer ejercicio. Debido a que correr durante media hora consume entre 300 y 350 calorías, una taza de Coca-Cola tiene casi esa misma cantidad de calorías. Si haces ejercicio durante media hora y bebes una taza de Coca-Cola, tu ejercicio es en vano. Lo más probable es que ni siquiera haga ejercicio durante 30 minutos, por lo que no podrá comer ni beber tanto como desee.