El método perfecto para moldear el cuerpo que solo reduce los muslos sin reducir los senos

El método perfecto para moldear el cuerpo que solo reduce los muslos sin reducir los senos

De hecho, es difícil para ti perder peso primero, porque tu cuerpo El lugar donde pierdes peso primero depende de la genética y de la distribución y composición de la grasa corporal. Por lo tanto, si una mujer quiere adelgazar sus muslos, la mayoría de sus senos se reducirán primero. Entonces, ¿hay alguna manera de resolver este problema? ¿Se pueden lograr muslos más delgados sin reducción de senos?

La grasa de las mujeres se almacena principalmente en la parte inferior del cuerpo.

Patrick J. Bode de la Facultad de Salud Humana y Ejercicio de la Universidad de Florida señala que la grasa corporal de las mujeres generalmente se almacena en la parte inferior del cuerpo, cerca de las caderas, la cintura y los muslos. Debido a que estas áreas a menudo se consideran la primera opción del cuerpo para almacenar grasa, la mayoría de las mujeres tienen dificultades para perder peso en estas áreas. En la mayoría de los casos de pérdida de peso, la única excepción es para las mujeres que están amamantando, ya que el cuerpo almacena grasa en los senos para aumentar la producción de leche.

Tejido graso en el pecho

El preparador físico británico Mammad Moff dijo que los senos de las mujeres están compuestos principalmente de tejido graso, a diferencia de los muslos, que no tienen músculos, siempre y cuando se fortalezcan. los músculos debajo del pecho, puedes hacer que tus senos luzcan fuertes y llenos. Si los músculos debajo de sus senos son lo suficientemente elásticos, sus senos se ubicarán en una posición más alta y lucirán más altos con su apoyo. Pero antes de realizar ejercicios para el pecho, conviene consultar primero a un médico, especialmente mujeres con problemas de espalda, corazón o pulmones.

Mi barriga siempre está dura y abultada, muy fea. ¿Alguna vez has pensado que se trata de "grasa falsa", que puede deberse a la acumulación de suciedad en el abdomen, provocando hinchazón y obstrucción abdominal? Realicemos una actividad de “limpieza de barriga” para aligerar el estómago e introduzcamos algunos métodos que normalmente puedes realizar en casa.

Obstrucción gastrointestinal. ¿A cuál perteneces?

Estreñimiento por esfuerzo: Estreñimiento provocado por un aumento repentino de la presión laboral y de estudio o por acontecimientos inesperados. Si está nervioso, no se preocupe demasiado. Siempre que preste atención a su dieta, ajuste su mentalidad y utilice técnicas de masaje adecuadas, podrá afrontarlo fácilmente. Cómo masajear tu barriga para eliminarlo

Estreñimiento crónico: El estreñimiento causado por la presión laboral prolongada, los malos hábitos alimentarios y la falta de ejercicio se vuelve cada vez más grave a medida que pasa el tiempo.

La “dieta” para la limpieza abdominal casera

Las mujeres son buenas compañeras para el lavado gástrico. Necesita beber una media de 2000-3000 ml de agua todos los días, e incluso más, beber un vaso grande cuando se despierta con el estómago vacío por la mañana puede proporcionarle mucha agua a su estómago marchito.

Dos ejercicios de levantamiento de pecho

Dos ejercicios sencillos que te ayudarán a tonificar tu pecho en casa incluyen press de pared y press de palma. Empujar contra la pared no es difícil. Párate frente a una pared, coloca tus manos en la pared a la altura del pecho, empuja la pared con todas tus fuerzas durante 10 segundos, descansa y relájate, y empuja la pared 10 veces más. Es más fácil empujar las palmas. Puedes sentarte derecho o pararte derecho. Junte las manos en un movimiento de oración. Presione sus manos juntas durante 5 segundos, descanse y relájese, y repita 10 veces.

Ejercicio para adelgazar las piernas

Aunque no puedes elegir qué parte de tu cuerpo perder peso, en realidad puedes fortalecer los músculos de esta parte mediante el ejercicio para lograr el efecto de autocultivo. . Pero es inútil soportar peso sobre los muslos, porque desarrollar músculos de esta manera solo se esconderá debajo de la capa de grasa y no tendrá el efecto de perder peso. Por tanto, si quieres adelgazar los muslos, es necesario realizar ejercicio aeróbico para quemar grasas. Por ejemplo, correr, caminar a paso ligero y andar en bicicleta son ejercicios aeróbicos eficaces que consumen la parte inferior de la grasa corporal. En cuanto a cómo fortalecer los músculos de las piernas, la editora de la revista "Fitness", Lacey Walters, recomienda las sentadillas como una de las mejores opciones. El efecto será aún mejor con la ayuda de una pelota de ejercicios.

¿Cómo hacer sentadillas con una pelota de fitness? Simplemente coloque la pelota contra la pared, presione su espalda contra la pelota con los pies separados al ancho de los hombros, doble las rodillas y haga rodar la pelota por la pared hasta que sus muslos queden paralelos al suelo, sostenga durante unos segundos y regrese a de pie. Hazlo tantas veces como puedas, dos series de 12 veces.

Resumen: Después de ver los trucos anteriores, ¿estás listo para actuar? ¿Qué estás esperando? Date prisa y únete al ejército de adelgazamiento de piernas.

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