¿Qué frutas y verduras comes para adelgazar? ¿A qué debes prestar atención al comer para adelgazar?
1. Qué frutas comer para adelgazar
Fruta 1: Sandía
Solo hay una palabra para comer sandía fresquita en un día caluroso: ¡fresca! Cuando el calor del verano es caluroso y sofocante, la sandía es fresca por naturaleza y ayuda a disipar el calor y saciar la sed. Al mismo tiempo, la sandía contiene mucho potasio, que también favorece la diuresis. Si tiene edema, es mejor que coma más.
Fruta 2: Melón Amargo
El melón amargo tiene un contenido muy bajo en azúcar y grasa, por lo que las calorías son relativamente bajas, y no excederás el límite por mucho que comas. Si lo haces en verano, el sabor amargo será más fuerte, lo que ayudará a suprimir el apetito y, naturalmente, te hará perder peso.
Fruta 3: Pepino
El contenido de agua es altísimo, lo que es perfecto para hidratar a todos en el caluroso verano. Al mismo tiempo, además de coloides y ácidos de frutas, los pepinos también contienen enzimas biológicamente activas que pueden promover el metabolismo, la diuresis y mejorar la actividad celular.
Fruta 4: Melón de invierno
El melón de invierno tiene las características de alto contenido de potasio y bajo contenido de sodio, lo que es especialmente adecuado para personas con edema. El malonato que contiene puede inhibir la conversión de melón. azúcar en grasa. Al mismo tiempo, las sustancias activas que contiene también pueden inhibir la precipitación de melanina en el cuerpo, aportando efectos blanqueadores adicionales.
Fruta 5: Piña
Fruta 6: Amaranto
Rica en hierro, calcio y caroteno, puede favorecer la peristalsis gastrointestinal, eliminar el calor, desintoxicar, y aliviar el estreñimiento. Ya sabes, la desintoxicación es definitivamente una parte importante de la pérdida de peso.
Fruta 7: Espárragos
Es rica en ácido aspártico, que puede mejorar el metabolismo y ser antioxidante en el cuerpo. También ayuda en la excreción de sodio y es muy útil para la obesidad y la obesidad. edema.
Fruta 8: Guayaba
Es baja en calorías y te llena fácilmente. Es una buena opción de reemplazo de comidas y contiene muchas vitaminas, minerales y fibra, que pueden ayudar. mejorar la tasa de metabolismo y eliminar toxinas del cuerpo.
8 tipos de frutas y verduras para preparar en verano Incluso si no se utiliza como comida para adelgazar, no hay nada de malo en comer más frutas en verano~
2. Precauciones en la dieta de adelgazamiento
1. Ciencia El concepto de adelgazar
Adelgazar no se trata de hacer dieta, sino de cambiar hábitos. Las personas más exitosas que pierden peso no hablan mucho sobre hacer dieta. Simplemente cambian sus hábitos alimenticios y ya no comen carnes grasas, galletas ni bocadillos.
2. Perder peso es un proceso paso a paso, así que no seas impaciente.
No te preocupes tanto por perder peso. No eres un duende. No puedes caer en la blancura de repente. La esperanza de reducir el peso a un nivel imposible está condenada al fracaso. Lo más inteligente es comenzar lentamente y reducir gradualmente el peso de manera constante, como 1 a 2 kg por semana.
3. Dejar de comer un alimento a la vez.
Evite comer demasiados tipos de alimentos al mismo tiempo. De hecho, puede hacer que las personas no puedan resistirse a comer frente a una comida deliciosa. Es más fácil dejar un alimento.
4. No se debe dejar de comer y beber té antes de las comidas.
Las personas que hacen tres comidas al día consumen un 10% más de calorías que las que se saltan comidas, porque el metabolismo de las personas se acelera cada vez que comen. También puedes beber una taza de Tianfang Yicaotang antes de las comidas. té, use té de hierbas chino para acelerar la pérdida de peso.
3. Dieta sin rebote
1. El mejor alimento antioxidante para adelgazar:
Si quieres adelgazar de forma eficaz, primero debes saber de dónde procede la grasa. . Las grasas y aceites ingeridos por el cuerpo humano no formarán directamente colesterol, grasas, etc. En la pared de los vasos sanguíneos y en el cuerpo, no es más que una combinación de algo llamado radicales libres, lo que comúnmente se conoce como proceso de oxidación. Si se reduce este radical libre, la formación de colesterol y grasa se reducirá considerablemente. Entre los diez mejores alimentos anti-radicales libres (oxidación) seleccionados por la revista estadounidense "Time", el tomate ocupó el primer lugar (cocinado con el mejor efecto) y el brócoli el cuarto. Así que si no quieres ponerte a dieta pero quieres adelgazar, el mejor plato recomendado es el brócoli salteado con tomate o el brócoli salteado con tomate. Este plato es más eficaz para las personas más gordas. Tiene tres funciones: adelgazante, blanqueadora y antienvejecimiento. Si estás interesado, puedes probarlo.
2. Los mejores alimentos desintoxicantes y adelgazantes:
Algunos amigos beben un poco de té adelgazante para adelgazar, aunque tengan diarrea, no lo saben. ha afectado gravemente su salud y destruido el equilibrio de vitaminas en sus cuerpos.
Con el paso del tiempo aparecen diversos efectos secundarios inexplicables. La medicina tradicional china dice que la medicina y los alimentos provienen de la misma fuente. Existen muchos alimentos con fibra cruda que pueden ayudar a defecar y limpiar los intestinos, como la col china, la azucena, el boniato, el maíz, etc. Nota: Estos alimentos son más eficaces durante la cena. No se acueste en la cama después de levantarse por la mañana y vaya al baño a tiempo. Comidas recomendadas para la desintoxicación, la belleza y la pérdida de peso: repollo salteado con verduras, azucenas frías (tenga cuidado de no elegir azucenas ahumadas con azufre que se ven de color amarillo brillante)
3. tiempo después de las comidas:
China Hay un dicho que dice que si caminas cien pasos después de una comida, vivirás hasta los noventa y nueve años. Salir a caminar después de comer también es importante para perder peso y mantenerse en forma. Sentarse durante mucho tiempo después de las comidas aumentará significativamente la grasa abdominal y no favorece la flexibilidad de la mente. Las personas se sentirán perezosas y su memoria disminuirá con el tiempo. Por lo tanto, para quienes trabajan, comer menos y caminar después de las comidas ayudará a evitar la grasa abdominal. También puedes tener a tu perro en casa y sacarlo a pasear después de cenar. Es divertido y fácil de seguir.
4. ¿Cómo podemos insistir en comer comida vegetariana?
Quienes comen platos vegetarianos para perder peso, a menudo no pueden evitar comer carne y sus cuerpos no pueden resistir la tentación de la carne. De hecho, hay un punto clave a la hora de seguir una dieta vegetariana, es decir, si quieres volverte vegetariano, debes seguirla durante tres días consecutivos. Los primeros tres días son los más difíciles, pero una vez que pase el tercer día, no serás tan codicioso al oler el olor a carne. Si no me crees, pruébalo.