¿Qué puedo comer para adelgazar? ¿Cómo comer grasa mamaria?
1. Qué comer para adelgazar
(1) Manzanas
Las manzanas son ricas en vitaminas y minerales, y son extremadamente ricas en fibra y taninos. . La peristalsis gastrointestinal puede expulsar toxinas y desechos del cuerpo, logrando así el efecto de desintoxicación y pérdida de peso. Se recomienda que las personas que desean una reducción de senos coman frutas como manzanas.
(2) Plátano
El plátano tiene un buen efecto laxante. Comer uno o dos plátanos al día ayudará a eliminar las toxinas del cuerpo. Las enzimas del plátano pueden promover la quema de grasa. Un plátano sólo tiene 87 calorías, lo que lo convierte en un buen alimento desintoxicante y adelgazante. Al reducir la grasa del pecho, puedes optar por comer plátanos para potenciar el efecto.
(3) Tomates
Los tomates son ricos en pectina y fibra dietética, lo que puede hacer que las personas se sientan llenas después de comer, ayudar a prevenir el estreñimiento y promover el metabolismo del cuerpo. comida para bajar de peso.
(4) Piña
La piña es rica en nutrientes La proteasa contenida en su jugo, piel y tallos ayuda a favorecer la digestión de las proteínas y prevenir la acumulación de grasas.
(5) Apio
El apio es principalmente agua y fibra, contiene vitaminas A y C, es fresco por naturaleza, puede reducir la presión arterial, reducir los lípidos en sangre y aclarar el fuego. Hay dos tipos de apio, uno es apio y el otro es apio. Si prefieres una comida más espesa, puedes optar por comer Tangqin y usarlo para sofreír rodajas de carne. El sabor es más fuerte y el efecto de reducción de pechuga es mejor.
(6) Brotes de soja
Los brotes de soja son bajos en grasas y calorías, pero ricos en agua y fibra. Después de que se producen los brotes de soja, el caroteno, la vitamina B2 y la vitamina C aumentan 3 veces, 4 veces y 4,5 veces respectivamente. Comer brotes de soja con regularidad no sólo reduce el tamaño de los senos sino que también es muy beneficioso para la salud. Añade un poco de vinagre al freír para evitar la pérdida de vitamina B y potenciar el efecto adelgazante.
2. Precauciones para reducir la grasa en el pecho
1 De hecho, los alimentos con propiedades adelgazantes son útiles para reducir la grasa en el pecho y puedes consumirlos con moderación.
2. Si quieres perder peso, debes controlar tu dieta. No comer demasiados alimentos ricos en calorías y grasas, y comer más frutas y verduras que contengan vitaminas y fibra.
3. No se pueden conseguir buenos efectos de aumento de pecho sólo haciendo dieta, sino que también debes combinarla con el ejercicio adecuado para conseguir mejores resultados.
3. Cómo adelgazar
1. Bailar para adelgazar
Las investigaciones han descubierto que el baile es el mejor ejercicio para quemar grasa de la cintura, entre los que se encuentra el latino. danza y danza del vientre La danza es especialmente eficaz. La danza es más adecuada para ejercicios locales de pérdida de peso, mientras que la danza latina y la danza del vientre, que ejercitan regularmente la cintura y el abdomen, pueden acelerar eficazmente la quema de grasa en el vientre y la cintura, lo que la convierte en una forma ideal de adelgazar la cintura y el abdomen.
2. El té Oolong reduce la grasa de la cintura y abdominal.
El té oolong contiene cafeína y teofilina, que pueden reducir la grasa y quemarla. Es una de las mejores bebidas para adelgazar. Beber una taza de 500 ml de té oolong entre comidas puede desintoxicar y eliminar grasa de forma eficaz, quemar calorías, prevenir la acumulación de grasa en la cintura y acelerar eficazmente la quema de grasa de la cintura.
3. Mantén el abdomen cerrado en todo momento.
Mantener el abdomen en movimiento puede ayudarte a quemar grasa abdominal y es muy efectivo para adelgazar el abdomen y la cintura. Este es un método recomendado por muchas personas que adelgazan a la moda. Al caminar, esperar un autobús o sentarse, mantener la contracción abdominal puede ayudarle a contraer rápidamente el abdomen y ejercitar la cintura y las líneas abdominales.
4. Colócate contra la pared después de cenar
Media hora después de cenar, apoya todo el cuerpo contra la pared, sujetando los glúteos, las nalgas, la espalda, las piernas, la cintura, la cabeza, y cuello Intenta pegarlo lo más cerca posible de la pared. Puedes recortar algunos trozos de papel y dejarlos así durante 15 minutos. Este método no sólo puede adelgazar la cintura y el abdomen, sino también la cara.
5. Coma más frutas y verduras
Comer más frutas y verduras puede ayudar a que el cuerpo se sienta lleno. La fibra dietética contenida en frutas y verduras puede eliminar eficazmente el estreñimiento y es una de las causas originales de los problemas estomacales.
Comer más frutas y verduras entre semana puede estabilizar el azúcar en sangre, aumentar la saciedad, reducir la ingesta de alimentos y reducir la grasa abdominal.
6. Masaje para adelgazar cintura y abdomen
La disfunción gastrointestinal hará que el agua no pueda ser metabolizada en el cuerpo, lo que lleva directamente a la acumulación de exceso de agua en el cuerpo para el masaje. . Masajear Zhongwan y puntos de agua puede resolver eficazmente los trastornos gastrointestinales por fatiga en el cuerpo humano y mejorar el metabolismo de las grasas.