¿Cómo pueden las personas que pasan mucho tiempo sentadas en la oficina utilizar su tiempo de trabajo para hacer ejercicio?
Puede enfermarse fácilmente si permanece sentado durante largos periodos de tiempo y suele estar sentado en el trabajo. Puedes volver a parar de camino al trabajo. O si está cerca de casa, puede trotar o caminar hacia y desde el trabajo. Las mujeres pueden usar zapatillas de deporte o zapatos planos de camino al trabajo y luego ponerse tacones altos cuando llegan al trabajo.
Cuando estés sentado un rato, puedes considerar ponerte de pie para trabajar, por supuesto, durante un breve periodo de tiempo sin que afecte a tu trabajo. O toma un poco de agua y ve al baño. Camine y estire los músculos.
Tenemos que mantenernos erguidos y con la cabeza en alto, pero a veces la gente no puede aguantar. Te sentirás muy cansado. En este momento, puedes poner un cojín en el respaldo de la silla. Apoye su espalda baja.
Ejercicios sedentarios en la oficina:
1. Sacude las piernas. Todo el mundo debería saber esto y debería decirse que todo el mundo puede hacerlo. Cuando te sientas en una silla, puedes aplanar las piernas y balancearlas de lado a lado. Este método de sacudir las piernas no afecta en absoluto el trabajo y también puede contribuir a perder peso y mejorar la capacidad reproductiva.
2. Estiramiento. Esta acción se trata de movimientos de manos y brazos. Todavía no es necesario levantarse, cruzar los dedos, empujarlo frente a usted, tirarlo hacia atrás, empujarlo nuevamente y tirarlo hacia atrás. De todos modos, esta acción se repite una y otra vez. Esto puede aliviar la rigidez de los dedos al escribir y aliviar la fatiga.
3. Cuando trabaje, recuerde siempre sentarse erguido. Estírese con frecuencia. Si está permitido, puedes salir a caminar de vez en cuando o aprovechar este tiempo para ir al baño. Haz algo de ejercicio.
4. Esto es muy útil. Es decir, cuando no se escribe, el hombro izquierdo y el hombro derecho se suben y bajan en secuencia. Durante este proceso, trate de apretar el abdomen tanto como sea posible, lo que no solo puede ejercitar la columna cervical, sino también reducir la grasa abdominal.