¿Cómo perder peso y reducir glúteos?
El movimiento más efectivo para perder peso en los glúteos es pararse con el pie derecho delante y el izquierdo detrás. La rodilla izquierda está ligeramente flexionada.
Luego haz sentadillas, prestando atención a mantener el equilibrio durante las sentadillas. Repita 3 series de 20 veces en cada lado.
La forma más eficaz de adelgazar los glúteos es sentarse en el suelo con los pies juntos y las rodillas abiertas.
Mantén la parte superior del cuerpo recta y levanta las manos hacia adelante en forma horizontal. Luego siéntate sobre tus caderas. Repite este movimiento 20 veces en 3 series.
La forma más eficaz de perder peso en los glúteos es ponerse de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros.
Coloca una barra de fitness sobre tus hombros con ambas manos (si no tienes, puedes cruzar las manos delante del pecho).
A continuación, agáchate hasta que tus muslos queden paralelos al suelo. Repite este movimiento 20 veces en 3 series.
2. Parte posterior del muslo y parte interna del muslo (lado medio y derecho)
La acción más efectiva para perder peso en los glúteos: Por favor, párese derecho con las piernas juntas. Tire la silla hacia atrás. Luego levante la pantorrilla izquierda hacia atrás y hacia arriba. Sienta los músculos de la parte posterior de los muslos ejerciendo fuerza. Repite esta acción para 3 grupos, 20 veces en total.
La forma más eficaz de perder peso en los glúteos es tumbarse boca abajo en el suelo con la espalda pegada al suelo. Levante las piernas juntas, formando un ángulo de 90 grados con la parte superior del cuerpo. Luego separe las piernas lo más que pueda y luego ciérrelas. Repite este movimiento 30 veces en 3 series.
La forma más eficaz de perder peso en los glúteos es sentarse en el suelo, poner las manos detrás del cuerpo e inclinar ligeramente la parte superior del cuerpo hacia atrás.
Dobla las piernas, coloca una pelota entre las rodillas, aprieta hacia adentro hasta quedar exhausto y luego suéltala. Repite esta acción 20 veces.
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