Acabo de ir al gimnasio por dos días y me duele todo el cuerpo. ¿Qué debo hacer?
Sin tratamiento el mismo día, inevitablemente aparecerán dolores musculares al día siguiente. De nada sirve ningún tratamiento en este momento, la única opción es esperar a que se recupere por sí solo.
En personas no entrenadas, estos grupos de músculos pueden experimentar dolor y rigidez después de realizar una actividad extenuante. Este síntoma suele aparecer 12 horas después de suspender el ejercicio, es más dañino al día siguiente, luego disminuye gradualmente y desaparece después de 4-6 días. El dolor muscular puede ser causado por una lesión, especialmente por daño al tejido conectivo del músculo y al tejido conectivo que se une a los tendones.
En segundo lugar, la producción de sustancias como la histamina también puede provocar hinchazón y dolor. Una vez reparado el tejido dañado, los músculos se vuelven más fuertes y es menos probable que se dañen nuevamente, incluso si se ejercitan más vigorosamente en el futuro. En términos generales, es más probable que las contracciones musculares excéntricas causen dolor muscular que las contracciones musculares concéntricas. El dolor muscular después del ejercicio se llama dolor muscular de aparición tardía.
La mayoría de los métodos alivian el dolor muscular estirando y alargando los músculos, lo que puede ser el resultado de la estimulación de los órganos tendinosos de Golgi de los músculos y la inhibición de sus impulsos.
Desde un punto de vista central, estirar los músculos puede cambiar la excitabilidad del centro correspondiente, bloquear los espasmos causados por la sobreexcitación de los husos musculares a través de reflejos de estiramiento negativos y mejorar la isquemia del tejido local causada por los espasmos, por lo tanto Mejora el flujo sanguíneo a los músculos y promueve la recuperación del tejido dañado.