¿A qué hora te acuestas y te quedas despierto hasta tarde? El doctor dijo: No son las 11 ni las 12. No cometas errores.
Es posible que la teoría del sueño de 8 horas no se ajuste al físico de todas las personas, pero entre 7 y 9 horas es la mejor opción para permitir que el cuerpo descanse por completo.
Hoy en día, muchos jóvenes de veintitantos años se han sumado a las filas de la preservación de la salud. Remojar wolfberry en un termo también es un estilo de vida para muchos jóvenes.
Vivir una vida sana y regular no es tan difícil como todo el mundo piensa. Acostarse temprano, levantarse temprano y planificar adecuadamente la dieta es un estilo de vida saludable. En la vida, también puedes realizar los ejercicios correspondientes para lograr el efecto de fortalecer tu cuerpo.
Muchas personas han desarrollado el hábito de trasnochar debido a su entorno laboral y de vida. Aunque en muchas grandes ciudades hay mucha gente en las calles temprano en la mañana, esto no es una buena señal para su salud. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo tienen una tasa más alta de muerte súbita que las personas que duermen normalmente. Debemos comprender correctamente el daño que trae al cuerpo quedarse despierto hasta tarde.
1. Aumenta el riesgo de cáncer humano.
Cuando el cuerpo humano mantiene el hábito de quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo, hará que la inmunidad del cuerpo disminuya gradualmente y afecte la secreción de varias hormonas en el cuerpo. Cuando las hormonas del cuerpo están desequilibradas, aumentará el riesgo de que aparezcan células cancerosas en el cuerpo y pueden producirse lesiones y cáncer.
Cuando el cuerpo humano está en estado de fatiga durante mucho tiempo y le falta sueño, es muy probable que la resistencia a los virus externos no sea efectiva durante una semana y es fácil resfriarse. y virus.
2. Daño al cerebro
El cerebro humano es el centro nervioso del cuerpo humano. Todas las actividades de la vida sólo pueden desarrollarse normalmente a través del comando del cerebro. Cuando la velocidad de reacción del cerebro disminuye y ciertas funciones del cerebro se dañan, las actividades fisiológicas normales del cuerpo humano también se verán afectadas hasta cierto punto.
Quedarse despierto hasta tarde impedirá que el cerebro descanse lo suficiente, obligándolo a estar en un estado de excitación durante mucho tiempo. A la larga, puede provocar dolores de cabeza y mareos en el cerebro. Muchos jóvenes tienen dificultades para concentrarse, lo que puede deberse a la costumbre de quedarse despiertos hasta tarde durante mucho tiempo.
Cuando el cerebro está excitado durante mucho tiempo, también afectará la circulación sanguínea de otros órganos, provocando fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
3. La piel se daña hasta cierto punto
La costumbre de trasnochar mucho tiempo es muy antipática para las mujeres amantes de la belleza. Quedarse despierto hasta tarde puede hacer que tu piel luzca oscura y apagada.
Muchas personas suelen quedarse despiertas hasta tarde jugando con productos electrónicos. Las luces nocturnas de los productos electrónicos pueden hacer que las mujeres sean propensas a tener manchas. Por lo tanto, las mujeres que aman la belleza no deben desarrollar el hábito de quedarse despiertas hasta tarde y tratar de reducir las fuentes de luz por la noche.
Los peligros de trasnochar están establecidos para todos, pero mucha gente todavía tiene algunas dudas electromecánicas sobre trasnochar. Mucha gente sabe que el cuerpo humano entra en el proceso fisiológico de desintoxicación y metabolismo después de 11 días. Algunas personas piensan que quedarse despierto hasta tarde sólo es posible después de las 12 en punto. Podemos analizarlo desde diferentes ángulos.
Perspectiva de la medicina tradicional china:
Cada órgano del cuerpo humano entra en estado de reposo y ajuste después de las 10 de la noche. , el cuerpo hará un ajuste de forma independiente.
Durante este periodo, la velocidad del flujo sanguíneo del cuerpo aumentará. Si no puede conciliar el sueño antes de las 10 en punto, desde la perspectiva de la medicina tradicional china, se puede considerar que se queda despierto hasta tarde.
Perspectiva Internacional:
Desde que la Organización Mundial de la Salud propuso cómo trasnochar, las personas duermen entre 7 y 9 horas al día. Si puedes dormir unas 8 horas al día, no cuenta como quedarte despierto hasta tarde. Si te acuestas a las tres de la mañana por motivos laborales o de vida, quedarte despierto hasta tarde no se considera como si pudieras dormir 8 horas durante el día.
Sin embargo, por motivos laborales, muchas personas suelen acostarse muy tarde por la noche y levantarse muy temprano por la mañana, lo que no puede garantizar un sueño adecuado. Por lo tanto, la gente considera que acostarse muy tarde es quedarse. levantarse tarde, principalmente debido a la falta de tiempo para dormir.
Conclusión:
Por razones prácticas, muchas personas necesitan trabajar y vivir durante el día y carecen de sueño. Lo mejor es dormir entre 7 y 9 horas por la noche para proporcionar al cuerpo la base para una vida normal.