Métodos fitness para bajar de peso

1. Entrenamiento físico: entrene 2-3 partes cada vez, entrene cada dos días, 3-4 veces por semana, entrenando principalmente grupos de músculos grandes, como el pecho, la espalda, el abdomen, las piernas, etc. Complete los movimientos con precisión y sienta el "bombeo" de sus músculos. Intente aumentar la intensidad del entrenamiento cada semana, como aumentar el número de series y aumentar el peso de forma adecuada para evitar el sobreentrenamiento.

2. Recuperación muscular: Mantenga su mejor condición física, no se sienta cansado, asegúrese de dormir 8 horas todos los días, descanse adecuadamente si se siente cansado durante el día y asegúrese de 2-3 días de descanso. Tiempo de recuperación de los músculos entrenados después del entrenamiento. Generalmente, 2 días o 3 días para músculos pequeños.

3. Entrenamiento aeróbico: las personas delgadas no deben hacer demasiado entrenamiento aeróbico. Se pueden organizar 1 o 2 entrenamientos aeróbicos por semana. Correr es la mejor opción, ya que puede mejorar la función cardiopulmonar.

4. Orientación nutricional: Es muy importante disponer de buenas recetas y complementos nutricionales precisos. Consuma refrigerios de 5 a 7 veces al día, una vez cada 2,5 a 3 horas. Proteínas, carbohidratos, minerales, vitaminas, aminoácidos, etc. Todos son indispensables, principalmente proteínas y carbohidratos, y la dieta en general no es exigente. Después de 2 meses de ejercicio, puedes considerar tomar polvos para desarrollar músculos. El polvo para desarrollar músculos contiene todos los nutrientes necesarios para el crecimiento muscular en el cuerpo y tiene un alto contenido de carbohidratos, lo que puede ayudar a las personas delgadas a ganar músculo y grasa.

5. Estilo de vida: vivir una vida normal, ser optimista y aprender a liberar el estrés. El llamado "corazón ancho y cuerpo gordo" tiene sentido.