Si quieres controlar la ingesta calórica, ¿la leche desnatada es más adecuada para adelgazar?

¿Hay que elegir leche desnatada para adelgazar? Si hay menos grasa en la leche, ¿será mejor el efecto de pérdida de peso? Permítanme comenzar con la conclusión: la leche desnatada no es necesariamente beneficiosa para la pérdida de grasa. Aunque la grasa y las calorías de la leche desnatada se reducen, también te hace sentir menos lleno. Además, la leche desnatada pierde valiosas vitaminas durante su procesamiento y no es rentable desde el punto de vista nutricional. La grasa de un vaso de leche entera puede ayudar a reducir nuestro apetito, hacernos sentir llenos por más tiempo y evitar comer en exceso entre horas debido al hambre excesiva. Además, la leche entera contiene más vitaminas y sabe mejor. A diferencia de los países occidentales, consumen grandes cantidades de productos lácteos como queso, mantequilla y yogur todos los días. Para nosotros, los lácteos de un día completo pueden provenir de un solo vaso de leche. Por lo tanto, no necesita preocuparse demasiado por si la leche es entera o descremada.

El calcio de la leche desnatada se combinará con la grasa para formar sustancias que el cuerpo humano no puede digerir y, finalmente, se excretará del cuerpo. La leche desnatada, por otro lado, es baja en grasas y calorías, y beberla todos los días es útil para perder peso.

Aunque la leche entera es rica en calorías, también es rica en nutrientes. Puede aportar vitaminas liposolubles que la leche desnatada no puede aportar, y también puede aportar ácido linoleico conjugado y ácidos grasos de cadena media (los principales nutrientes del aceite de coco que son beneficiosos para perder peso). Muchos de estos nutrientes son beneficiosos para la pérdida de grasa. Por ejemplo, las vitaminas B entre las vitaminas liposolubles pueden participar en las actividades del metabolismo energético humano y mejorar la eficiencia del metabolismo energético humano. Haces todo lo posible para acelerar tu metabolismo, pero ¿por qué no te gusta tanto la leche entera? Esto no es científico.

Pero por muy buena que sea la comida, hay que comerla antes de que pueda surtir efecto. La grasa mejora el sabor de los alimentos, por lo que la leche entera, que tiene un alto contenido de grasa, tiene mucho mejor sabor que la leche descremada. ¡Para las meriendas, esta ventaja de la leche entera es insustituible!

Dando un paso atrás, aunque te preocupen las calorías de la leche entera, no es necesario sustituir la leche entera por leche desnatada. Puedes controlar las calorías de otros alimentos, como el aceite de cocina. Si bebes un cartón de leche entera, consumirás 8 gramos más de grasa que la leche desnatada. Sólo necesitas reducir la cantidad de aceite de cocina en 8 gramos. De esta manera, podrá obtener los ricos nutrientes de la leche entera sin preocuparse por las calorías adicionales de la leche entera. ¡Perfecto!