¿Qué pueden comer las mujeres durante la primera menopausia para retrasar la menopausia?

Tome prestados artículos de otras personas para explicar:

La primera forma de retrasar la menopausia:

Desde una perspectiva endocrina femenina, el colesterol y las lipoproteínas de baja densidad se producen en el cuerpo La materia prima del estrógeno es una "necesidad" para mantener la menstruación de la mujer. Si la distribución de la grasa corporal de una mujer es demasiado baja, la consecuencia directa son trastornos menstruales o incluso amenorrea. La menstruación es el indicador más intuitivo de la salud de la mujer. Para garantizar una menstruación normal, se deben consumir suficientes nutrientes y permitir que el cuerpo reserve una cierta cantidad de grasa para asegurar la secreción normal de estrógeno. La leche, el pescado y las gambas no sólo son ricos en calcio, sino que también contienen colesterol. Ésta es la razón principal por la que las mujeres que insisten en beber leche todos los días y comer pescado y camarones 2 o 3 veces por semana tienen una menopausia tardía.

Para las mujeres, cuanto más bajo sea el colesterol y las lipoproteínas de baja densidad, mejor. En las consultas ambulatorias, a menudo vemos mujeres de entre 30 y 20 años que presentan síntomas de insuficiencia ovárica prematura como amenorrea, sofocos y sudores nocturnos. Suelen ser delgadas y tener un aporte nutricional insuficiente. En busca de una "piel hermosa", muchas personas sólo comen frutas y verduras y evitan los alimentos con alto contenido de colesterol y grasas.

También puedes retrasar la aparición de la menopausia a través de los siguientes alimentos:

1. Consume más productos de soja

Muchas plantas en la naturaleza contienen estructuras químicas similares a los estrógenos. Sustancias llamadas fitoestrógenos. Los fitoestrógenos se encuentran ampliamente en la soja, el trigo, el arroz negro, las lentejas, las semillas de girasol, el hinojo, las cebollas y otros alimentos, el más famoso de los cuales es la soja. Por lo tanto, al tiempo que alivian el estrés psicológico y garantizan una dieta diversificada, las mujeres con tendencia al envejecimiento prematuro deben comer más productos de soja, como tofu, cuajada de tofu, leche de soja, tofu seco, etc., para complementar el estrógeno en el cuerpo y retrasar la menopausia. y reducir los síntomas de la menopausia.

2. Coma más frutas y verduras frescas

La actividad destructiva de los radicales libres es uno de los principales culpables del envejecimiento humano, y la vitamina C contenida en las frutas y verduras frescas puede combatir eficazmente Frenar las actividades rampantes de los radicales libres, proteger el cuerpo humano y retrasar el envejecimiento del cuerpo. Por lo tanto, si las mujeres quieren retrasar la menopausia y detener el ritmo del envejecimiento, deben comer más frutas y verduras frescas o beber jugos frescos. Me gustaría recordarles que el jugo de kiwi es un tesoro anti-envejecimiento. Se le conoce como el "Rey del VC".

3. Presta atención a los tabúes dietéticos

Las mujeres no sólo deben comer alimentos más beneficiosos sino también prestar atención a algunos tabúes dietéticos para retrasar la menopausia. Para retrasar la menopausia y retrasar el envejecimiento, las mujeres deben consumir la menor cantidad posible de sal y dulces. Porque la ingesta excesiva de estos dos alimentos provocará un envejecimiento prematuro del organismo y una menopausia precoz en las mujeres.

El segundo plan para posponer la menopausia: dar a luz cuando llegue el momento de dar a luz y amamantar al niño cuando llegue el momento de amamantar

El parto normal y la lactancia materna pueden regular activamente los estrógenos. Cuanto mayor sea usted en el primer embarazo o parto, antes llegará la menopausia. Porque durante el período fetal, hay alrededor de 400.000 folículos básicos en el ovario femenino. Después de la menarquia, un folículo se convertirá regularmente en un óvulo maduro y se excretará del ovario en cada ciclo menstrual. producido en la fase lútea. Sin embargo, las mujeres embarazadas no ovulan y los embriones continúan secretando hormonas sexuales. Por tanto, el embarazo y el parto retrasarán la aparición de la menopausia.

Del mismo modo, la ovulación también se suprime durante la lactancia, por lo que cuanto más largo sea el periodo de lactancia, menor será la ovulación, mejor será la función ovárica y más tardía será la menopausia. Al mismo tiempo, el acto mismo del bebé de chupar el pezón de la madre desempeña un papel en la regulación de las hormonas pituitarias y ováricas, y activa el eje gonadal femenino para promover una secreción más equilibrada de hormonas.

La menopausia reduce los riesgos de fertilidad en las mujeres mayores.

Incluso en las sociedades occidentales ricas del siglo XX, una mujer mayor de 40 años tenía siete veces más probabilidades de morir durante el parto que una madre de 20 años. Además, los bebés nacidos de mujeres mayores tienen menos probabilidades de sobrevivir y estar sanos. Cuanto más envejece una mujer, más hijos cría y más energía dedica a cuidarlos, más riesgos enfrenta con cada nacimiento posterior. Las madres mayores tienen menos beneficios y mayores riesgos. Tener menos hijos puede permitir que sobrevivan más niños.

La tercera forma de retrasar la menopausia: no fumar, menopausia tardía

Si no fumas, la actividad del metabolismo de los estrógenos se mantendrá normal. Los estudios han encontrado que el 40% de las mujeres que fuman más de 10 cigarrillos al día tendrán menopausia prematura.

La nicotina y la anasoneona en el humo del cigarrillo inhiben la actividad de la aromatasa en las células granulares, afectando directamente la producción de estrógeno en el cuerpo e incluso causando anomalías en muchas actividades metabólicas dependientes de estrógenos. Además, sólo el 10% del humo es realmente inhalado hacia los pulmones del fumador cuando fuma, mientras que el 90% se dispersa en el aire, contaminando el pequeño ambiente y provocando que los no fumadores se conviertan en fumadores pasivos. Por lo tanto, para prevenir la menopausia prematura, las mujeres también deben dejar de fumar y mantenerse alejadas de ambientes donde se fuma para evitar sufrir daños por el tabaquismo pasivo.

Además, los expertos recuerdan que cuando las mujeres se preocupan por qué comer para retrasar la menopausia, también deben tener en cuenta los hábitos diarios y los cuidados de la salud mental para lograr una consideración integral y retrasar la llegada de la menopausia al mayor medida. Por ejemplo, la regulación emocional diaria, la garantía de sueño diario, etc. pueden mantener el cuerpo y la mente de la mujer en un nivel saludable, retrasando así la menopausia y resistiendo el envejecimiento.