¿Por qué es tan difícil perder peso?

Las causas de la obesidad son muy complejas, no sólo la pereza o la inestabilidad emocional. Además, los factores genéticos y biológicos no actúan de forma aislada sino que interactúan constantemente con los factores ambientales. Keller señala que la disponibilidad de alimentos poco saludables y la publicidad persuasiva contribuyen a la epidemia de obesidad.

El punto es cambiar tu estado de ánimo, no tus pensamientos. Debido a que tomas una decisión racional para perder peso, debes ponerte en contacto con tus deseos más profundos.

Para tener la autodisciplina necesaria para resistir la tentación, debes tener mayor autocontrol. Perder peso requiere controlar la comida, no ser controlado por la comida.

Eliminar o reducir los alimentos que contienen azúcar y grasas. Este alimento cambia la forma en que nuestro cerebro y cuerpo responden a nivel celular.

Comer alimentos menos digeribles, beber más agua, comer más frutas y verduras, prohibir los alimentos ricos en calorías y hacer jogging durante más de una hora al día. Asegúrese de recordar desayunar, hacer una comida completa al mediodía y comer menos por la noche. No conduzcas si puedes caminar. Si puedes huir, no te vayas.