¿Las personas que quieren perder peso necesitan suplementar proteínas dentro de los 30 minutos posteriores al ejercicio?
Si comes mucho en un día y tomas suficiente proteína, puedes complementar esta proteína después del ejercicio, que eventualmente se acumulará en grasa.
Si no consumes suficiente proteína a lo largo del día, y complementar esta proteína puede crear una cierta diferencia calórica, entonces puedes consumir proteína después del ejercicio, porque la proteína consumida en este momento puede añadirla a tu cuerpo. lo antes posible para que tus músculos se recuperen, tu metabolismo basal pueda mejorar y será más fácil perder peso.
¿Cómo deben complementar las proteínas las personas que hacen dieta? Se sugiere que el péptido rojo sea un péptido proteico de molécula pequeña. Puede mejorar el metabolismo humano, promover la descomposición de la grasa corporal, aumentar la síntesis de proteínas musculares y mantener el equilibrio corporal.
¿Las personas que quieren perder peso necesitan suplementar proteínas? ¿Esto afectará el efecto de pérdida de peso? Las personas que están perdiendo peso deben complementar sus proteínas de alta calidad. Si pierden peso rápidamente, es probable que el panel se hunda. La proteína en polvo tiene un efecto moldeador y puede evitar que el panel se hunda. Al mismo tiempo, complementar con proteína en polvo de alta calidad no solo no afectará el efecto de pérdida de peso, sino que también ayudará a perder peso. Es un buen compañero para productos para bajar de peso. Puedes ir al sitio web oficial de Hejian para verlo. No habrá productos falsificados en el sitio web oficial.
Si quieres perder peso corriendo, ¿deberías suplementar proteínas todos los días? El ejercicio para perder peso es la forma más científica y ecológica de perder peso. Cuando las personas obesas pierden peso, pueden consumir el exceso de grasa del cuerpo mediante el ejercicio, promover el metabolismo y lograr el propósito de perder peso, evitando al mismo tiempo la hipoxia endógena. Generalmente, cuanto mayor es la cantidad de ejercicio y más largo es el tiempo de ejercicio, más azúcar y grasa se consumen. Las formas más comunes de perder peso son nadar, trotar, hacer aeróbic, bailar, etc. para tener más curvas.
1.1 Ejercicio interválico de intensidad moderada a baja dos veces por semana.
Las investigaciones muestran que algunos ejercicios en intervalos de intensidad baja o moderada son más efectivos para perder peso porque aportan más ejercicio y fuerza al cuerpo, por lo que también puedes agregar algo mientras caminas a paso ligero y trotas de forma intermitente. Puede aumentar la tasa de quema de grasa de 1,5 a 2 veces, lo cual es muy útil para perder grasa. También puede mantener un metabolismo alto del cuerpo después del ejercicio y hacer que el cuerpo consuma grasa más rápido. Sin embargo, la intensidad del ejercicio intermitente no debe ser demasiado alta. Generalmente el ejercicio aeróbico de baja intensidad se puede realizar 5 veces por semana, y los intervalos de 1 a 2 días se ajustan al entrenamiento por intervalos.
2. Hacer deporte al aire libre consume más calorías.
Los deportes al aire libre consumen más calorías que los deportes de interior, y el aire y el ambiente son mejores, y es más fácil olvidar la fatiga, haciendo que el ejercicio sea más relajado y confortable. Correr al aire libre quemará más calorías que correr en una cinta y no es fácil recuperarse.
3. Sigue nadando
La natación también es un buen ejercicio para perder peso. Se puede perder peso rápidamente sin rebotes, pero la perseverancia juega un papel decisivo. Aunque se consigue con la práctica, la natación también tiene un muy buen efecto de pérdida de peso, porque las personas necesitan consumir más calorías cuando se ejercitan en el agua. Nadar durante aproximadamente media hora cada vez puede consumir una gran cantidad de calorías en el cuerpo, tiene un efecto de pérdida de peso y no es fácil recuperarse.
4. Saltar la cuerda puede perder peso de manera efectiva sin rebotar.
También puedes saltar la cuerda en la vida diaria. Saltar la cuerda también es un ejercicio aeróbico que tiene un efecto adelgazante y sólo se puede realizar en un pequeño espacio abierto. Solo toma unos minutos aumentar su frecuencia respiratoria y cardíaca para perder peso de manera rápida y efectiva. Siempre que persistas y no tengas miedo al rebote, saltar la cuerda también puede ejercitar la sensibilidad de tu cuerpo.
Participa en la reunión deportiva escolar de 800 metros, pero la proteína está perdiendo peso. ¿Qué se puede comer para reponer rápidamente las proteínas sin engordar? Tome proteína en polvo, el contenido de proteína es extremadamente alto y el contenido de grasa es extremadamente bajo, lo que satisface plenamente sus necesidades.
Quién necesita suplementos proteicos: niños en crecimiento y adolescentes,
mujeres embarazadas o en período de lactancia,
hombres,
personas de mediana edad y ancianos. las personas y todas las personas con inmunidad baja
Los niños y adolescentes en crecimiento necesitan una gran cantidad de proteínas para satisfacer las necesidades del desarrollo físico.
¿Por qué los bebés, niños y adolescentes necesitan más proteínas?
1
Si hay falta de proteínas en la infancia, el cabello se volverá amarillo, oscuro, escaso y quebradizo.
Úlceras en panel,
edema de pies y piernas,
apatía y otros síntomas.
Cuando la deficiencia de proteínas empeora,
habrá extremidades cortas,
engordando y deformándose.
"
Muñeco cabezón
"
Hasta poner en peligro su vida.
2
) Una investigación a largo plazo en Austria muestra que el maíz modificado genéticamente afecta la fertilidad de los ratones. Recientemente, en Estados Unidos
durante la infancia y la adolescencia, el metabolismo es fuerte, el desarrollo óseo, el fortalecimiento muscular, la mejora de la eficiencia del aprendizaje,
el ejercicio físico, etc. , ambos requieren mucha proteína.
三
) Los niños y adolescentes necesitan más proteínas que los adultos, por eso la gente recurre a las proteínas.
Debería llamarse...
"
Flor de la vida infantil
"
.
Las mujeres embarazadas o en período de lactancia necesitan grandes cantidades de proteínas para la producción de glóbulos rojos y el desarrollo fetal.
Durante todo el proceso de crecimiento fetal,
las proteínas juegan un papel sumamente importante.
La proteína es el nitrógeno del cuerpo.
Única fuente,
El amoníaco es uno de los principales componentes del feto.
La proteína es tan importante para el crecimiento del cuerpo fetal como
como la base de un edificio sólido.
Te puedes imaginar,
Si a una mujer embarazada le faltan proteínas,
Además de…
Además de afectar la crecimiento y desarrollo del feto,
También puede afectar el desarrollo de las células cerebrales fetales.
Especialmente proteínas en el segundo y tercer trimestre.
Un feto inadecuado,
la división de las células cerebrales se ralentiza,
el número disminuye,
afecta la función cerebral,
Los niños que nazcan carecerán de
curiosidad,
explorarán las características de los niños normales, como el corazón,
Incluso si se suplementan proteínas cuando eran niños,< /p >
Aún puede afectar a los niños
La inteligencia de los niños.
Además,
La deficiencia de proteínas también afectará al desarrollo y función del sistema nervioso central fetal.
Placenta y Feto
Las proteínas del organismo están compuestas por aminoácidos aportados por la madre.
En los tres primeros meses del embarazo no existe ningún aminoácido. síntesis en el feto
Enzima,
Por lo tanto, el feto no puede sintetizar proteínas a partir de aminoácidos por sí solo.
El amoníaco no se puede procesar hasta que el hígado esté maduro.
Síntesis de ácidos básicos.
Al mismo tiempo,
las mujeres embarazadas necesitan proteínas para mantener el útero,
placenta,
tejido mamario
desarrollar.
Debido a que habrá cierta pérdida de sangre después del parto,
se perderá una gran cantidad de proteínas,
por lo que las mujeres embarazadas también
necesidad de reservar una cierta cantidad de proteínas, reducir la desnutrición proteica posparto.
Un adecuado nivel proteico es importante para prevenir el embarazo.
Toxemia del embarazo, etc.
Regulando los procesos fisiológicos durante el puerperio,
También es importante para aumentar la secreción de leche.
Embrión
Después de nacer el niño,
la lactancia materna es lo más ideal,
la proteína es la sustancia más importante para la producción de leche .
Huevos de niñera
El estado nutricional de la materia blanca del cerebro tiene una gran influencia en la lactancia. En circunstancias normales, una nodriza produce entre 850 y 1200 ml de leche al día, lo que equivale a consumir entre 10 y 15 g de proteína materna. Si la calidad y cantidad de proteínas de la dieta no son las ideales, la secreción de leche puede reducirse y la composición de aminoácidos de la proteína de la leche puede verse afectada. Además, una cantidad suficiente de proteínas de alta calidad también es muy importante para la recuperación del cuerpo posparto de la madre.
En el caso de los hombres, las proteínas son más necesarias. Los hombres tienden a ser tranquilos y racionales en el trabajo y la carrera, pero pocos se preocupan realmente por sus propias vidas. La proteína tiene tres funciones importantes para los hombres: 1) La proteína es la fuente de andrógenos: se puede decir que los hombres con estructuras dietéticas poco razonables no tendrán una función sexual fuerte. Si normalmente no les importa la distribución de las proteínas en su dieta y tienen una ingesta insuficiente de proteínas, esto dificultará la secreción de andrógenos y los hará menos naturales. 2) La proteína es también la materia prima básica del sexo. Si la ingesta de proteínas es insuficiente y hay un problema con la producción de **, afectará su calidad e incluso puede dificultar que su amante quede embarazada. 3) La proteína es la base nutricional del tejido muscular: en términos de proporción de grasa corporal; , los hombres tienen una proporción muscular mucho mayor que las mujeres. Cuando completan la misma cantidad de ejercicio, involucran muchas más fibras musculares y se requiere más proteína para sintetizar las fibras musculares y mantener el metabolismo. Por lo tanto, los hombres que hacen ejercicio regularmente y quieren tener una figura corporal fuerte no sólo no podrán satisfacer las necesidades metabólicas normales si no tienen suficientes proteínas, sino que tampoco podrán sintetizar y mantener el tejido muscular producido por el ejercicio de alta intensidad.
Para las personas de mediana edad y mayores, las proteínas son la “piedra angular” de una buena salud. Aunque las necesidades proteicas de las personas de mediana edad y de edad avanzada son menores que las de los adolescentes en crecimiento, cuando sus funciones fisiológicas comienzan a deteriorarse, es muy necesario que consuman proteínas ricas y de alta calidad. Porque a medida que envejecemos, la tasa de utilización de proteínas en los alimentos disminuye gradualmente, sólo un 60-70% de la de los jóvenes, mientras que la descomposición de las proteínas es más vigorosa que la de los jóvenes. Por lo tanto, las personas de mediana edad y de edad avanzada deberían suplementar una cantidad ligeramente mayor de proteínas. Además, las enzimas y los ácidos biliares responsables del metabolismo de las grasas en personas de mediana edad y ancianas disminuyen gradualmente, y la capacidad de digerir, absorber y descomponer las grasas disminuye con la edad. Por tanto, es necesario limitar la ingesta de grasas, especialmente grasas saturadas, y aumentar adecuadamente la ingesta de grasas insaturadas.
¿Quién necesita suplementar proteínas? ¿Cuánta proteína necesita consumir un hombre adulto normal todos los días? ¿Qué tipo de proteína es bueno comer? ¿Cuánta proteína necesitan las mujeres, los niños y los ancianos? La cantidad de proteína utilizada está relacionada con su peso, edad y sexo, y también tiene necesidades especiales durante el embarazo y la lactancia. Es necesario consumir 90 gramos por kilogramo de peso corporal al día, un hombre de 70 kg necesita 63 gramos al día y las mujeres consumen 5 gramos menos que los hombres. Los ancianos, los niños, las mujeres embarazadas y las mujeres lactantes deben añadir entre un 30 y un 50 a la cantidad estándar. Los suplementos de proteína en polvo específicos son los siguientes:
1. Mujeres embarazadas y lactantes: además de cubrir sus propias necesidades, también necesitan complementar una gran cantidad de proteínas para el crecimiento y desarrollo de fetos y bebés. Los expertos en nutrición recuerdan a las mujeres embarazadas que el quinto mes de embarazo es el período más rápido de desarrollo y crecimiento fetal. No sólo deben complementar los huevos y la carne, sino que también deben consumir entre 100 y 150 gramos de proteína de soja al día, lo cual es especialmente beneficioso. Podemos añadir algo de comida todos los días, pero la calidad de las proteínas muchas veces no es la que compramos. Se recomienda consumir de 10 a 20 g de proteína en polvo Baiai todos los días.
2. El período de crecimiento y desarrollo de los niños y adolescentes: Se encuentran en un período importante de crecimiento y desarrollo, y su metabolismo es rápido. Una adecuada suplementación proteica ayuda al desarrollo físico y a la mejora mental. Podemos añadir algo de comida todos los días, pero la calidad de las proteínas muchas veces no es la que compramos. Se recomienda consumir de 10 a 20 g de proteína en polvo Baiai todos los días.
3. Vegetarianos y comedores quisquillosos: Las personas deben ingerir una ingesta alimentaria equilibrada, mientras que los vegetarianos no pueden ingerir proteínas animales de los alimentos. Complementar la proteína de soja es beneficioso para el equilibrio nutricional. Las personas a las que les gustan los productos cárnicos pueden prevenir la obesidad y las enfermedades cardíacas aumentando la ingesta de proteína de soja. Se recomienda consumir de 10 a 20 g de proteína en polvo Baiai todos los días.
4. Los ancianos, los pacientes frágiles y los pacientes en el período de recuperación después de la cirugía: debido a sus cuerpos débiles y sus funciones de digestión y absorción débiles, no pueden absorber completamente los nutrientes proteicos proporcionados en la dieta.
Al utilizar proteína de soja líquida, pueden complementar rápidamente la nutrición proteica que necesita su cuerpo, ayudarlos a fortalecer su físico y acelerar la recuperación de sus cuerpos enfermos. Podemos añadir algo de comida todos los días, pero la calidad de las proteínas muchas veces no es la que compramos. Se recomienda consumir de 10 a 20 g de proteína en polvo Baiai todos los días.
¿Quién necesita suplementar proteínas? ¿Es útil tomar proteína en polvo? La proteína es el nutriente más importante para una buena salud. Esto es necesario para mantener y reparar el cuerpo y el crecimiento celular. No sólo afecta el crecimiento de los tejidos corporales como los músculos, sino que también interviene en la producción de hormonas, el mantenimiento de la función inmune, el transporte de otros nutrientes y oxígeno, la producción de hemoglobina y la coagulación sanguínea.
El requerimiento diario de proteínas para los trabajadores mentales comunes es de 0,8 a 1,0 g por kilogramo de peso corporal, mientras que el requerimiento para los atletas y culturistas de alta intensidad es de 2 a 3 veces mayor. Debido a que el ejercicio de alta intensidad daña las células musculares en diversos grados y provoca la descomposición de las proteínas musculares, la suplementación oportuna con proteínas puede reducir el daño del tejido muscular, promover la síntesis de proteínas e incluso la recuperación excesiva, aumentando así los músculos y mejorando la fuerza. La forma tradicional de complementar las proteínas mediante el consumo de carne a menudo conduce a una ingesta excesiva de grasas, provoca un aumento de la grasa corporal e incluso afecta la salud cardiovascular.
Los niños en periodo de crecimiento y desarrollo necesitan una gran cantidad de proteínas para cubrir las necesidades de desarrollo físico, mientras que las mujeres embarazadas necesitan una gran cantidad de proteínas para la producción de glóbulos rojos y el desarrollo fetal. El método tradicional de suplementación de pescados y carnes grandes a menudo hace que muchas mujeres todavía tengan una gran barriga después de dar a luz, porque además de complementar las proteínas, también complementan una gran cantidad de grasa. Los pacientes posoperatorios y las personas que se recuperan de enfermedades graves también necesitan una gran cantidad de proteínas para promover la recuperación y mejorar la inmunidad.
Además, las personas con poco apetito o mala función digestiva, las personas que hacen dieta y los vegetarianos pueden no tener suficiente ingesta de proteínas, lo que no sólo provocará un retraso en el crecimiento de los niños y afectará el metabolismo del agua del cuerpo, sino que también provocará baja función inmune y mala calidad del sueño. Diversas enfermedades como anemia y anemia. En estos casos, una proteína en polvo de alta calidad puede ser un gran complemento.