¿Cómo practican los principiantes los splits?
Siempre abre las piernas. Si quieres hacer un buen split, la flexibilidad personal es importante, así que si tienes tiempo, intenta estirar las piernas con más fuerza.
La práctica regular de esta acción puede mejorar la extensión de los muslos de todas las personas. Por ejemplo, mucha gente quiere practicar los splits, pero sólo pueden bajar a unos 120 grados. Si practican estos movimientos flexibles con regularidad, ¡podrá ayudarlos a convertirse poco a poco en un caballo de palabras!
Practica más levantamientos de piernas. Para los principiantes, los ejercicios de calentamiento antes de dividir también son muy importantes. Se recomienda realizar más elevaciones de piernas.
Por ejemplo, también puedes practicar la elevación de piernas con diez minutos de antelación, lo que puede hacer que todos tengan más energía y que todos tengan especial energía en este día.
Y la elevación regular de piernas también puede ayudarte a perder peso, por lo que estos ejercicios de calentamiento son muy necesarios si quieres practicar la flexibilidad.
Asegúrate de hacer más de este tipo de ejercicio para relajar las piernas y permitir que los principiantes dominen mejor los splits.
Acción de yoga de estiramiento hacia atrás, si la flexibilidad de todos es relativamente buena, entonces todos también pueden aprender esta acción de estiramiento de yoga, es decir, todos pueden sentarse en el suelo.
Luego estira una pierna hacia atrás y dóblala hacia atrás, recordando estirar las manos. Intente inclinarse lentamente hacia atrás para ayudar a estirar los muslos.