Preservación de la salud de doce estrellas
1. Las artes marciales generalmente se pueden dividir en cinco categorías: boxeo, equipamiento, sparring, eventos grupales y técnicas ofensivas y defensivas.
2. Los "cuatro golpes" en las habilidades básicas de Changquan se refieren a patear, golpear, lanzar y agarrar. Las "doce formas" se refieren al movimiento, la quietud, el ascenso, la caída, el estar de pie, el erguido, el giro, el plegado, el rápido, el lento, el ligero y el pesado.
3. Hay cinco escuelas de Tai Chi: Chen, Yang, Wu, Wu y Sun.
4. El Tai Chi Push Hands lo utilizan dos personas según ciertas reglas: presionar, acariciar, apretar, presionar, coger, bombear, dar codazos e inclinarse. Un deporte de combate en el que un oponente es derrotado mediante técnicas como la ofensiva y la defensa.
2. Explicación de términos
1. Las artes marciales son una tradición basada en la cultura china como base teórica, con medios ofensivos y defensivos como contenido y rutinas básicos. , lucha y artes marciales como principales formas de deporte.
2. El puño es largo; Changquan es un término general para un tipo de boxeo. Después de la fundación de la República Popular China, la antigua Comisión Estatal de Deportes compiló y compiló exhaustivamente Changquan, que circuló ampliamente entre las masas, incluido té, flores, bolsas, rojo, Kushan, Shaolin, etc.
3. Biografía del Tai Chi; el Tai Chi es un boxeo suave y ligero que integra diversas técnicas de boxeo, tradiciones antiguas, respiración y absorbe la filosofía clásica y la teoría de la medicina tradicional china.
3. Preguntas de respuesta corta (10 puntos cada una, 20 puntos en total)
1.
Características de las artes marciales:
1. Combinación de artes marciales y deportes.
2.Tanto físico como espiritual.
3. Amplia adaptabilidad y contenido rico.
El papel de las artes marciales;
1 Potenciar la autodefensa física:
2 Ejercitar la voluntad y cultivar el sentimiento moral
3 Competitivo visualización, enriquece la vida cultural
4 Intercambia habilidades y mejora la amistad
4 Preguntas de ensayo (20 puntos)
1. ¿por mucho tiempo?
(1) Efecto sobre el sistema nervioso
El ejercicio de Tai Chi requiere relajación, calma y guía consciente, y puede regular la conversión de los mecanismos de excitación e inhibición en la corteza cerebral. Al practicar Tai Chi se puede excitar la actividad en el área motora de la corteza cerebral, mientras que otras áreas de la corteza cerebral se inhiben debido a la inducción negativa. Por lo tanto, practicar Tai Chi después de un intenso estudio y trabajo puede cambiar las áreas excitantes de la corteza cerebral, permitiendo que el cerebro se regule y descanse mejor.
(2) Impacto en el sistema deportivo
El Taijiquan enfatiza particularmente que la columna lumbar (eje central externo) es impulsada por el eje central interno, que a su vez impulsa las articulaciones, haciendo todos los movimientos de las artes marciales dentro y fuera del cuerpo humano Relajados, lentos, suaves. Esto inevitablemente estimulará varios sistemas del cuerpo humano, especialmente la cintura y las extremidades, mejorará su flexibilidad, coordinación y fuerza, hará que los huesos y músculos del cuerpo humano sean elásticos y fuertes, fortalecerá la fijación y estabilidad de las articulaciones y los huesos, asegurando así Movimiento normal de articulaciones y huesos.
(3) Efectos sobre los sistemas respiratorio y digestivo
El Tai Chi se mueve suave y lentamente, guiando el Qi interno para penetrar los cinco órganos internos junto con los movimientos. La respiración profunda, larga, fina e incluso abdominal es un movimiento respiratorio profundo y prolongado que se centra principalmente en la actividad del diafragma. Debido al gran movimiento hacia arriba y hacia abajo del diafragma, aumenta el volumen de la cavidad torácica, aumenta la presión negativa dentro del tórax y aumenta la fuerza pasiva de estiramiento y contracción de la red de fibras elásticas de la pared alveolar, lo que puede mejorar la Fuerza del diafragma y músculos respiratorios auxiliares y la fibra elástica de la pared alveolar Elasticidad, mejora la elasticidad del tejido pulmonar y mejora la capacidad de ventilación de inmersión total del pulmón.
(D) Efectos sobre el sistema cardiovascular y el sistema inmunológico
Como ejercicio aeróbico suave, el ejercicio de Tai Chi puede mejorar la actividad de los nervios parasimpáticos y reducir la actividad de los nervios simpáticos, por lo que reduciendo la sensibilidad al estrés y mejorando la función inmune.
(5) La función de equilibrar el yin y el yang y coordinar el qi y la sangre.
El Tai Chi se basa en la teoría del Tai Chi y la teoría básica de la medicina tradicional china, y se basa en los patrones de movimiento del yin y el yang y los cinco elementos del cuerpo humano. Se comunica a través de meridianos, conecta. los órganos, activa el qi y la sangre, nutre los tejidos de los órganos y regula las actividades funcionales de los órganos, logrando así el papel de cuidado de la salud, para mantener el cuerpo humano en un estado normal de salud. Los meridianos son los canales a través de los cuales circulan el Qi y la sangre en el cuerpo humano y están estrechamente relacionados con la fisiología y patología humana. Si los meridianos están desbloqueados, estarás sano; si los meridianos están bloqueados, estarás enfermo. Los métodos y enfoques de práctica del Tai Chi son diferentes, pero el propósito fundamental es cultivar suficiente Qi interno, hacer pasar el Qi interno a través de los doce meridianos y los ocho meridianos adicionales, abrir el día y la noche y lograr el propósito de prevenir y curar enfermedades y fortalecer el cuerpo.