¿Qué tipo de papilla adelgazante puedes comer para adelgazar?
1. ¿Cómo hacer papillas para adelgazar?
(1) Gachas de dátiles rojos y arroz glutinoso
Ingredientes: 100 gramos de arroz glutinoso, 70 gramos de azufaifa.
1. Lavar el arroz glutinoso y los dátiles rojos y dejarlos en remojo en agua durante media hora.
2. Poner una cantidad adecuada de agua en la olla y hervir, y verter el arroz glutinoso remojado en el agua hirviendo.
3. Añade los dátiles rojos.
4. Remueve constantemente para que los granos de arroz no se peguen al fondo de la olla.
5. Después de hervir, baja el fuego, tapa con una tapa dejando un pequeño hueco y cocina durante 30 minutos.
6. Abre la tapa, revuelve y cocina durante 10 minutos.
7. Sirve, agrega el azúcar moreno, revuelve uniformemente y come caliente.
(2) Gachas de harina de maíz y boniato
Método: Tomar 100 gramos de harina de maíz y mezclar hasta formar una pasta con agua fría, lavar, pelar y picar los boniatos, agregue agua a la olla. Deje hervir, agregue la harina de maíz preparada y luego ponga las batatas cortadas en el agua y revuelva constantemente para evitar que la harina de maíz se pegue al fondo de la olla.
Lo mejor es utilizar fuego lento a la hora de cocinar, y puedes añadir un poco de agua fría en el medio. La condición no es demasiado fina pero tampoco demasiado espesa.
La harina de maíz contiene nutrientes como ácidos grasos insaturados y el boniato tiene el efecto de saciedad y defecación, por lo que lo mejor es adelgazar en invierno.
(3) Gachas de boniato
Ingredientes: 100 gramos de boniato y 250 gramos de arroz japónica.
Elaboración:
Primero lavamos el arroz japónica, luego lavamos y pelamos los boniatos, los cortamos en cubos pequeños y reservamos.
En segundo lugar, pon el arroz japónica en agua hirviendo. Cuando los granos de arroz estén gruesos, agregue las batatas cortadas en cubitos y cocine por un rato.
2. Malentendidos sobre beber té para adelgazar
Mito 1: Cuanto más caro es el té, mejor será el efecto adelgazante.
Dado que los componentes eficaces del té para perder peso son los polifenoles y las teaflavinas, así como la cafeína y la teofilina, conviene elegir té con un alto contenido de estas sustancias. Estos factores no tienen nada que ver con el precio. El té verde elaborado con preciosas hojas tiernas es rico en polifenoles no oxidados, especialmente catequinas, que son muy útiles para proteger el sistema cardiovascular; el té oolong y el té negro elaborado con hojas adultas fermentadas son ricos en inhibidores de la lipoxigenasa. Las teaflavinas y las tearubiginas tienen una baja eficacia antioxidante. Sin embargo, algunos estudios informan que sus efectos en la pérdida de peso incluso se potencian. El sabor astringente del té a menudo se considera de mal sabor, pero significa que el contenido de éster de catequina es alto, que es uno de los ingredientes eficaces para perder peso.
Mito 2: Beber té suave puede ayudar a perder peso.
Cualquier sustancia activa requiere una dosis suficiente para ejercer sus efectos sobre la salud. En estudios sobre la pérdida de peso eficaz, la ingesta diaria de polifenoles del té osciló entre 90 y 690 mg. Beber simplemente tres o dos tazas de té suave y aromático no le ayudará a perder peso. Debe equivaler al menos a 3 cucharadas al día, es necesario disolver más hojas de té, puede ayudar.
Mito 3: El efecto adelgazante de beber té se puede mantener durante mucho tiempo.
Beber té puede no tener necesariamente un efecto de mantenimiento a largo plazo en el control del peso. Una vez que dejes de beber té, es probable que recuperes peso. Por tanto, puede ser necesario mantener un hábito a largo plazo. Sin embargo, las investigaciones también han descubierto que si el hábito de beber té se suma a la dieta y al ejercicio, ayudará a mantener el peso perdido.