¿Qué debo hacer si mi carne se afloja después de perder peso?
Después de perder peso, aunque se reduce la grasa, la tasa muscular general es menor, lo que resulta en carne suelta. Este tipo de pérdida de peso es sólo una pérdida temporal de peso mediante una dieta. Una vez que regrese a su dieta habitual, el peso se recuperará inmediatamente.
Perder peso demasiado rápido hará que la grasa y el agua se consuman demasiado rápido, provocando que la piel no pueda seguir su contracción, por lo que aparecerá flácida y con sensación de seda. La elasticidad de la piel se puede restaurar con una dieta y ejercicio aeróbico adecuados.
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Desventajas de perder peso demasiado rápido:
1. Síndrome de Yumiao
Generalmente, la pérdida de peso rápida puede permitir a una persona perder entre 5 y 10 kilogramos en poco tiempo. Sin embargo, el peso perdido en un período de tiempo muy corto es fácil de recuperar, incluso más pesado que el peso antes de perder peso, y es más difícil recuperar el peso ideal después de aumentar de peso. y abajo, como un yo-yo, subiendo y bajando. Por lo general, las personas que hacen dieta habitual experimentarán esta situación muchas veces. Pérdida excesiva de peso en un corto período de tiempo, como perder 10 kilogramos en 10 días, perder 5 kilogramos en 3 días, etc. La primera etapa de la pérdida de peso es la pérdida de agua corporal, seguida de la reducción de tejido muscular y graso. Por supuesto que perderás peso, pero cuando lo recuperes volverá al cuerpo en forma de grasa. Después de recuperar peso, volverás a adelgazar, pero cada vez será más difícil adelgazar, creándose un círculo vicioso de aumento de grasa corporal.
2. Disminución de la tasa metabólica
La pérdida rápida de peso conducirá a una disminución de la tasa metabólica, que es también la razón por la que es fácil volver a ganar peso. Por lo general, las personas que adelgazan reponen rápidamente sus necesidades diarias mediante dietas o dietas hipocalóricas, alimentos dietéticos, etc. , con el fin de lograr el objetivo de perder peso en un corto periodo de tiempo. Cuando pierden peso hasta alcanzar su peso objetivo y vuelven a una dieta normal, aunque todavía se concentran en la ingesta calórica, aún aumentan de peso y aumentan de peso. De hecho, se debe a que se reduce la tasa metabólica. La tasa metabólica básica del cuerpo humano es necesaria para las operaciones fisiológicas y los fenómenos que sustentan la vida (como los latidos del corazón, la respiración, la motilidad gastrointestinal, etc.). ), y mantener las necesidades anteriores es el consumo calórico básico del cuerpo humano. Sin embargo, las personas que quieren perder peso rápidamente suelen consumir muy pocas calorías. Cuando la ingesta calórica es inferior a las necesidades básicas del cuerpo humano, para mantener las operaciones fisiológicas normales, el cuerpo humano ajustará la tasa metabólica y reducirá la tasa metabólica para reducir el consumo calórico básico del cuerpo humano. En este momento, si se restablece el aporte calórico normal, es decir, cuando se restablece la dieta normal, será por motivos metabólicos.
3. Resistencia debilitada
Debido a una baja ingesta calórica, una nutrición desequilibrada o una ingesta nutricional insuficiente, la pérdida rápida de peso conduce a la descomposición de las proteínas musculares y a una menor fuerza física. Cuando las materias primas para producir linfocitos son insuficientes, la producción de linfocitos se reduce y, por supuesto, la resistencia se debilita, lo que facilita los resfriados, los dolores de espalda, etc.
4. Menstruación irregular
Pérdida de peso rápida en poco tiempo. Para las mujeres, el indicador de advertencia fisiológico más obvio es el ciclo menstrual. El ciclo menstrual normal es de 28 a 30 días. Aunque varía según la constitución individual, se mantendrá un ciclo estable. Sin embargo, en el caso de una pérdida repentina de peso, el ciclo menstrual suele parecer caótico e irregular y, en casos graves, es posible que no haya menstruación. Estos se deben a métodos inadecuados para perder peso, que repercuten en el metabolismo hormonal y provocan menopausia o trastornos menstruales.
5. La caída del cabello y el deterioro de la piel son fáciles.
La pérdida de peso rápida se debe principalmente a una ingesta nutricional insuficiente que conduce a un metabolismo anormal en el cuerpo. En casos graves, puede provocar la caída del cabello. , color de cabello amarillento, cabello seco, etc. Y la piel también se deteriorará debido a deficiencias nutricionales o al metabolismo hormonal anormal, se volverá áspera y propensa al acné.
6. Disfunción de órganos
En el caso del hambre prolongada, debido a una ingesta insuficiente de calorías y nutrientes, sumado a una gran pérdida de agua en el cuerpo, la proteína muscular es Se descompone fácilmente Provoca disfunción hepática y renal temporal y, debido a la pérdida de peso repetida y la disminución de la tasa metabólica, la función gastrointestinal se ve afectada y es probable que se produzcan consecuencias adversas como indigestión o enfermedades gastrointestinales.